眠いけどパフォーマンスを維持したい！そんな貴方に「寝不足でも結果を出す全技法」理想的な仮眠の長さ第2章ではパフォーマンスを一気に回復するための仮眠方法を取り上げています。 睡眠医学的に理想的な仮眠時間は15~30分程度とされています ※P48より抜粋 深い眠りで体を休めるノンレム睡眠には3段階あり、一気に眠れてでも寝すぎていないレベルで仮眠が取れるのが15~30分と紹介されています。 たしかに職場で1時間の休憩時間を55分ほどフルに眠ったときいつも頭がボーッとして逆に眠かった気がします。サクッと寝てサッと起きろということですね。 ちなみに家で仮眠するときは耳栓とアイマスクを使ってます！ 睡眠の質もこれでグレードアップ！実際に使ってみた中から最強の耳栓を選出したよ 究極の睡眠術アンカースリープ第3章ではどんなに寝不足でも覚悟して望まないといけない事態に遭遇したときの方法として「アンカースリープ」が紹介されています。 これはまさに、非常事態を乗り切るための睡眠術です ※
