週末ライドやトレーニングの疲れを翌日に残したくない? 今日の動画では、そんな時に試してほしい土井ちゃんおすすめのリカバリー食を紹介！ コンビニで買える物から選んだので、今日から早速トライしてみてください👍タイムスタンプ00:00 オープニング00:26 ライド後の疲労のメカニズム03:27 コンビニで買えるリ...
回復に役立つ栄養素で選ぶ！ コンビニで買えるリカバリー食
週末ライドやトレーニングの疲れを翌日に残したくない? 今日の動画では、そんな時に試してほしい土井ちゃんおすすめのリカバリー食を紹介！ コンビニで買える物から選んだので、今日から早速トライしてみてください👍タイムスタンプ00:00 オープニング00:26 ライド後の疲労のメカニズム03:27 コンビニで買えるリ...
どんな味？プロ選手の補給食 『ライスケーキ』の作り方
お待たせしました！今回はリクエストの多かったライスケーキの作り方を紹介します😋 ジロ・デ・イタリアやツール・ド・フランスをはじめ、プロロードレースで親しまれている補給食を味わってみませんか？【ライスケーキの材料 (2人分) 】ご飯 300g牛乳 90ml生卵 3ついりごま 大さじ6砂糖 大さじ6塩 適量パルメザ...
【レシピ】ロングライドも疲れ知らずの自家製シリアルバー | CYCLE やわらかスポーツ情報サイト
自転車ライドの中でも、距離が長さが長くなればなるほど、必要になってくる補給食。低血糖にならないために、適度な糖分そして栄養です。 オーストラリアでは、シリアルバーが手軽なために人気の補給食となっています。しかし、値段が安くないこと、添加物などが心配で、つい買うのをためらってしまいがち。ならば手作りでと思った次第。ライドに出る1時間も前から準備をすれば十分に間に合う手作りのシリアルバーのレシピの紹介です。 ◆用意するもの バター：少量 マシュマロ：大きめの紙コップ一杯 シリアル：マシュマロと同じ大きさの紙コップ二杯分 1.フライパンにバターを溶かし、マシュマロを加えて、弱火でマシュマロが完全に溶けるまで混ぜていく 2.完全に溶けたところで、火を止めてシリアルを混ぜ合わせる 3.シリアルをつぶしながら混ぜて、混ぜ終えたところで、クッキングペーパーに敷いていく 4.上にクッキングペーパーを置き（
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