おはようございます。schunです。 ここのところ、仕事が忙しく 全くブログの更新ができず申し訳ございません。 トレーニングも結構停滞気味・・・。 まぁ、仕方ないですよね～～～。 ここのところ体力温存モード 体を休めることに注力しております。 さてさて、今日は月曜日。 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 昨日は体重を測っておりませんでしたので 土曜日のデータです。 土曜日ですが、4か月ぶりにトレッキング。 トレッキングをやると 一気に体脂肪率が落ちるんですよね。 いつも何でだろう～って感じですが・・・。 久々に10％切っていました。(;^_^A。 瞬間風速的でしょうけどね～～～。 参考値にはなりませんね。 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。 まぁ、そんなもんかぁ～。 山行かなければ、だいたいこんなもんですよね。 体

おはようございます。schunです。 今日は、健康管理と言ったらよいのか、 日常で載せてもいいのかなって感じの記事です。 またまた、温めておきまして～。 時間のズレがかなりあります。 お許しください！！ まぁ、今回は、ジョギングネタでもあるので、 健康管理に載せておきますね～。 2月上旬のお話です。 今日は、2月上旬のお話です。 実は、今年は地元の神社の宮当番でして、 元旦祭に引き続き、今回は、初午祭を 行うということで、 お手伝いの予定が入っていました。 初午祭は、お稲荷さんをお祭りしてある神社で、 2月以降で最初の午の日に お祭りをする祭典です。 お稲荷さんを祭っている個人宅でも、下の 絵のようなカラフルな旗を経ててお祭りします。 地元の神社は、熊野神社なのですが、 稲荷神社を合祀している関係で、 毎年行っているようです。 今回は、禰宜さんといって、白装束で 神様にお供え物を運ぶ係をや

おはようございます。schunです。 先週金曜日にワクチン接種があり。 全く動けずです。 この更新も必要？って思っちゃいました(;^_^A。 まぁ、それでも多少平日走りましたので その辺を少し書いてみようかなと。 ワクチン 2日目も熱が37度あり。 長引いちゃいました。(;^_^A。。 このため、2日間とも自重してた感じです。 さてさて、今日は月曜日。 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 今週は平日を中心に走りました。 お花見ランもできてよかったです。 土曜日走れなかったけど、。 まぁ、今週は仕方ない。 体を休ませておきました。。 今回、お花見ランのイラストを加工しました。 派手ですよね～(笑)。 体脂肪率が12％台 ちょっとほっとしています。 この時期にしては。 体脂肪率も多少改善。よかったです。 でもこの土日結構食べちゃったんで。 この後、痛い目に遭うと思います

こんにちは～schunです。 今日もまた変な時間で。(;^_^A。 さて、昨日、1か月ぶりのジムだったんですが、 いろいろと楽しくトレーニングをしてきました。 ウォーキングランジ その中で、最後の方に、 ウォーキングランジっていう種目を 結構がっつりやりまして・・・。 こんな感じのヤツ。 ビデオなんで、見づらいですかね～。 ダンベル両手で持って屈伸運動的に やりながら、歩くやつ。 これを4往復3セットやった関係で 結構フラフラ。(笑)。 そんなで、明日のジョギングは、 脚に負担をかけても行けないと思い、 止めようと思っていたんですがね～。 結局やってるヤツがここに居ます。(;^_^A。 結局やってるや～(;^_^A。 しかも、12キロで折り返そうかと思っていたんですが、 折り返し近くで、いつも挨拶している ご高齢の方が通ったり、 〇挨拶してから折り返そうと、距離を延ばす。 〇また、すぐに折

おはようございます。schunです。 今日も健康管理記事・・。(;^_^A。 恐れ入りますo(_ _ )o。 さて、今日もトレーニングのお話なんですが、 冬のジョギングについて書いてみたいと思います。 例年は、日中。今年は朝。 例年はこの時期のジョギングは、お昼過ぎ。 その辺は、以下のリンクに書いております。 よろしければご覧くださいませ。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com ところが、今年はコロナで、 買い物を可能な限り、人が少ない時間に行きたいと 考えていて、その買い物時間が ちょうどジョギング時間と重なる羽目に。 結局、夏場と一緒。朝走っている感じです。 ただ、朝と言っても6：30くらいですけどね 夏場みたいに4：00～、5：00～では 暗くって、危なくて走れませんので。(-_-;)。 なので寒い！！！！！！！ 当然寒さの面でも4：00～、5：

おはようございます。schunです。 今日は体重のお話。 以前、2021の減量は52キロまで下がりました～的な お話をさせていただいたかと思います。 schunchi2007.hatenadiary.com 基本いつも、下げても５３，４キロあたり で打ち止めにしているんですが、 減量2021は52キロまで下げてしまいました。 結婚式前に 昔、結婚式前に、水泳を結構やっていて そのときにやっぱり52キロまで下げて以来。 ただ、その時ですが、 かなり疲れやすくなりましてね。 ここまで下げちゃまずいんだって実感し、 それ以降は、55キロあたりベースで 打ち止めにしておりました。 今年は食事がうまくいった それが今回は、びっくりするほど すとんと落ちちゃった。(;^_^A。 理由はこちら。 schunchi2007.hatenadiary.com これで、すとんと落ちた感じですね。 体脂肪率も一時

おはようございます。schunです。 今日は、ダンベルの話題で書いてきますね。 皆さま～ダンベルってご存知ですよね(笑)。 ダンベル♪～o(^o^)o ここでも時々登場してるやつです(笑)。 ごっつい感じのヤツですよね～(笑) ちなみに、上のヤツで、10.3キロあります。 徐々に負荷を増やしておりまして、 この負荷まで来ていたんですが・・・。 よろしければ負荷を増やしている記事をご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com パーソナルを受け出して、負荷のかけ方に変化が・・・。 パーソナルトレーニングで 家でできるトレーニングを教えてもらっているので、 ダンベルを結構使います。ただ種目によって いろんな負荷でやってるんですよね。 3キロ～、7キロ～、9キロ～みたいな。 負荷軽くてすみません。o(_ _ )o。 そんなガチでやるつもりがないので～。(;^_^A

おはようございます。schunです。 現在、不定期更新中でございます。 この週末も、土曜日がお仕事といった感じでした。 筋トレは、ぼちぼち実施o(^o^)o。 さて、いつもの(;^_^A 疲れたぁ～って感覚ですが・・・。 いつものトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 久々に昨日ジョギングできました！！ いやぁ～。体力落ちていますね～(;^_^A。 有酸素超久々(;^_^A。 ついでにいつもの、筋トレデータです。 体重が、56キロほぼほぼ(;^_^A。ヤバい・・・。 ときどき、こうやって55キロが出てくる程度に 何とかしたいけど、体が弱ってますからね～。 仕方ないかって感じです。 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。 去年よりは、「多少マシ」かな。 毎年この時期はイベント週でしてね。(-_-;)。 やれる範囲にどうしてもなっ

おはようございます。schunです。 現在、不定期更新中でございます。 この週末は、昨日がお仕事といった感じでした。 筋トレは短いながらも2日間とも実施o(^o^)o。 さて、いつもの(;^_^A 週明けなのに疲労がぬけずですが・・・。 いつものトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 引き続きジョギングしておりませんので 筋トレデータです。 だいぶ、体重が増加傾向にあることは 否めないですね・・・。(;^_^A。 まぁ、何も有酸素をやっていないから 仕方ないかって感じです。 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。 去年も、計測無し。(;^_^A。この時期は筋トレのみでした。 毎年この時期はハードでしてね。(-_-;)。 やれる範囲にどうしてもなっちゃうんですよね。 正直これは仕方ないかなって考えています。 ■有酸素運動（週）

しばらく、相当書いたままアップできていなかった記事を アップしてまいります。ご了承くださいませ。 書いてはあるのですが、アップしている暇がなく・・・ 申し訳ございませんo(_ _ )o。 おはようございます。schunです。 今日は、先日のパーソナルトレーニングのお話を。 10月8日の日にほぼ2か月ぶりに受けてきました。 コロナの蔓延が結構結構な勢いで、 市外に出ることを自粛しておりました。 ようやく、ジムのある市についても感染者が減ってきたので 出かけてみた次第です。 こんな感じの所です～。 先日、写真はアップしましたよね(笑)。 トレーナーさんと、自分だけでトレーニングする感じです。 基本、自重でできることを教えていただいていますが、 ベンチプレス等の基本的な扱い方もついでに 教えていただいております。 まぁ、無いとは思いますが、 ジムに行って使い方がわからず・・・。 ってのも困るので

おはようございます！！schunです。 また1週間が始まりますね。 仕事の方は、一層混沌と・・・。 残念ながらまだ続いています。 正直どうなるのかな。(-_-;)。 気が重い週の始まりです。 なんとか片付くといいんですがね～(;^_^A。 さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。 ■schunの現状 少し戻しましたかねo(^o^)o 体脂肪率もよかった！！ こういう週もないとね。 いつも「ち～～～ん」じゃいささか 芸がありませんからね。(;^_^A。 ただ引き続き、昼食食べすぎ事件が多発中でして・・・。 これは何とか是正しないといけないなって思っています。 ■有酸素運動 2月6日（土）ジョギング　13.39キロ 日曜日は、結局車でほぼ伊豆半島半周した感じで 走るどころではありませんでした。(;^_^A。 ■筋トレ 2/1（月）お休み 2/2（火） 腹筋系45分　アブ15分　懸垂20

おはようございます。schunです。 今日は、「動機付け？？？？」 って感じで書いてみます。 動機づけになるのかどうなのか？ ってところではあるんですがね。 schunは結構 この動作の前にこれをやる的な ことがあります。 筋トレでいうと、本体トレの前に懸垂をやったり、 歌う前の発声練習なんかも、 そんな中の一つも言えるかもですね。 ただ、今日ご紹介する二つは、 schun独自といった方がいいあたり なんですよね。 今日はその辺をご紹介してみたいと思います。o(^o^)o ジョギングの前に・・・。 これは、完璧に、動機づけになっています。 なにかというと、音楽ですo(^o^)o。 実は、ipadをリュックの中に入れて、 Bluetoothイヤフォンで聴いているんですが、 1曲目が、GReeeeNの「愛唄（あいうた）」なんですよね。 多分、50音順で、これより前に来る歌は早々ないと思う 文字