人生をうまく回すコツは、「習慣化」する力を磨くこと | ライフハッカー・ジャパン
読書／資格の勉強／語学の勉強／片づけ／日記、ブログ／家計簿／貯金、節約／ダイエット／ランニング／早寝早起き／禁煙...。 『30日で人生を変える「続ける」習慣』（古川武士著、日本実業出版社）の著者は、まず冒頭で「このうち、1つか2つは、あなたがかつてチャレンジし、挫折してしまった「習慣」ではないでしょうか？」と問いかけます（2ページ）。たしかに思い当たることはいくつかあります。誰しもなにかを続けたいと思っているものですが、実際に続けられるのはほんのひと握りの人たちなのですから。 しかしダイエットであれ禁煙であれ、あらゆることを「習慣化」する力（＝続ける習慣）を身につけることでハードルを乗り越えられると著者は主張します。そしてそのためには、3つのステップを踏まえることとその対策が大切なのだとか。要点をチェックしてみましょう。■ ステップ1 反発期【1日〜7日】 ── やめたくなる（65ページ
10時まで寝ていた私が朝４時台に起きられるようになった４つの工夫 | シゴタノ！
By: Ana Rodríguez Carrington – CC BY 2.0 最適な睡眠時間については個人差がありますし、早起きするということと睡眠時間を短くするということは別のことです。私は朝早く起きるようにはなったものの、睡眠時間はあまり変わっていません。 そうは言っても早起きするための工夫は行いました。長く寝ていたい性質の上、そもそも早起き自体が苦手だったからです。 早起きがなぜ苦手かというと「いくらでも寝ていたい」人間だからです。どちらかといえば今でも起きている時間より寝ている時間のほうが好きなくらいです。そんな人間でも朝４時台に起きるということは可能なのですから、そうしたい人はもっと着実にできるかもしれません。 これからあげる４つは４つともかなりありきたりで、全ての人がこれだけで早起きできるようになるとは思えません。ただ事実として私に役立った工夫はこういったものであったという
ネット中毒から脱け出し、一日を有意義に使うための5つの習慣 : ライフハッカー［日本版］
ネットを使わない時間をつくる PCやスマートフォンなど、テクノロジーの電源を完全にオフにする時間を決めます。特に、朝は避けましょう。朝起きてすぐの時間は、一般的に最もエネルギーがあり、何をするにも最適といえます。朝の30～90分間、誰にも邪魔されずに重要な仕事やタスクに使うのはとても有意義です。 休みの日以外はノートを持ち歩く 何か良いアイデアがひらめいたら、できるだけすぐにノートへ書き留めるようにします。忘れないようになるだけでなく、次に何か考えたりひらめいたりするために、頭の作業用メモリのスペースを空けておくことができます。手書きのノートでなく、スマートフォンのメモパッドに入力しても構いません。 会議や仕事の合間に深呼吸をする 心の中で「1、2、3」と数えながら3カウントで鼻から息を吸い、同じように「4、5、6」の3カウントで鼻から息を吐きます。このような深呼吸を1分程度（5～6
一日たったの18分で仕事にメリハリを与える3つのステップ : ライフハッカー［日本版］
パソコンを立ち上げる前に、「ToDoリスト」をチェック。一日で成果をあげるにはどうしたらいいのか、今年のテーマを追求するためには具体的に何を達成すればいいのか、一日の終わりに今日をふり返って生産的に過ごし成果をあげたと感じるためには何をすればいいのかを判断する。 ステップ2 改めて集中する（1時間ごとに1分） 腕時計、電話、パソコンなどを利用して1時間ごとにアラームが鳴るように設定する。予定表に従って仕事を開始し、途中アラームが鳴ったら深呼吸をして、自分はこの1時間生産的だっただろうかと自分に問いかける。予定表を確認し、これからの1時間を生産的に活用すると自分に約束する。こうして1時間単位で一日を整えていく。 ステップ3 夜の日課（5分） 一日の終わりにはパソコンを終了させ、今日をふり返ってみる。 （1）どんな一日を過ごしただろうか？ （2）今日、自分自身について新しく学んだことはあった
不眠症に効く！朝の目覚めで健康を取り戻す７つの方法
不眠症気味で、なかなか眠れない、そして朝起きられない、、、というひと多いですよね。大昔は、人間は太陽が沈んだと同時に床に入ったものです。電気もありませんでしたし、真っ暗な中でやることもないため、寝るしかなかった。でも今は違う、、、。 現代では、夜でもスイッチ1つで部屋は明るくなり、インターネットは24時間稼働しています。24時間営業のお店もありますし、「日が沈んだから寝る」という必要性がなくなっているかに感じてしまいますよね。 さらに、仕事でのストレスや飲み会で生活リズムを崩しやすい環境にであったり、「不眠症」に悩まれる方も多いはず。 本格的な治療が必要な場合は専門医に診てもらうべきですが、「なかなか寝付けない…」という程度の症状であれば、日々の生活を改善するだけで治るケースも多いのです。 今日はそんな眠りたいあなたに送る、快適な寝付きと目覚めで健康を取り戻す方法についてお伝えします。 エ
薄さわずか0.9mmでぺったんこ、ドアの下などのスキマから通すことができて、引っかかってつまずくこともない「フラット延長コード」
ぺったんこのきしめんのようなLANケーブルがあるのだから、同じようにスキマを通すことに特化した電源延長ケーブルがあってもいいはずだ、ということであちこち探し回ったところ、厚みがなんと1mm以下の0.9mmしかないという延長コードを発見、早速使うために購入してみました。 このフラットケーブルは非鉄金属加工・販売を行うダイケイ産業が販売しているもので、ネット上ではディノスが扱っており、長さは30cm・50cm・1m・2m・3mの5種類、カラーは白と黒の2色を選ぶことができます。 今回購入したのは3mのもので、日本製。 説明によると、従来の延長コードは電線を使用していたのに対して、特殊導電シートを使い、シート状に薄くしているのが新しい点、とのこと。 パカッとふたを開けるとこんな感じでくるくると巻かれて中に収まっています 素材は塩化ビニール・ABS樹脂・銅 一番幅がある部分は8.7cm、フラット部
dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
大学用のリュック買おうかと思うんだけど : BIPブログ
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/01/25(水) 20:54:11.86 ID:gn9/aOk50 いまのところ考えているのは OUTDOORのネイビーかhttps://i.imgur.com/zDT8a.jpg イシュタルのドニゴールhttps://i.imgur.com/Tai3G.jpg 15k以内で良いのあったら教えてくだしい
不動産屋がなりふり構わず敷金を返そうとしない件について - 関内関外日記
承前：不動産屋がアパートの退居費用で俺を騙して敷金以上の金を巻き上げようとする - 関内関外日記（跡地） 向こうは単刀直入に「いかほどをお望みですか」と来る。「ガイドライン通りに、6年の経年劣化、自然損耗を勘案した上で見積を出してほしい」 https://twitter.com/#!/goldhead/status/151938127748009984 このやりとりの上で来たのが上にあるような「精算明細書」であった。おれがまったく考えもしていなかった28日解約後の3日分の家賃4,837円の返金（……3日で5,000円近く払っているのだな、などとあらためて思ったが）などあるわりには、「退室立会による借主負担額：58,500円」などという、どこにも算出の根拠もない請求が記されているのであった。そして、ルームクリーニング代の31,500円と足し算してみると、ちょうど敷金の90,000円になって、
時間に余裕がある人やフリーランスの人はヤフーオークションでお小遣い稼ぎ&部屋のお片づけ
時間に余裕がある人やフリーランスの人はオークション（例えばヤフオク）を始めると便利。今回はオークション入門編ということで、誰でも簡単にできる「小物」の売り方・配送方法などをベースに紹介します。 使わなくなった小物を売ると得られるメリット 部屋に以下のようなモノは無いですか。 買ったけど何年も読んでいない技術本 既に読み終わってもう読まない本 既にクリアしてしまったゲーム 何度も聴いて飽きてしまった音楽 CD もう見飽きてしまった DVD こういうものは売ってしまいましょう。 小物を売ってお小遣い稼ぎができる 3,000円の人気な CD アルバムなら、1,000円前後で売れます。不人気だともっと安くなりますが、単純計算をすれば CD アルバムを100枚売れば、これだけで100,000円になりますね。（追記：いくつか意見を頂きました。マニアックなアーティストの曲を聞く人だと売るのが難しいかもし
ベッドの選び方わかんねえええええ : まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/12(土) 17:37:15.17ID:At4mXUohO 部屋狭いからシングルでなるべく小さいものを買おうとしてるけど、 なにを基準に決めればいいのかわかんない… とりあえず部屋の雰囲気とあうフレームの種類とか？？ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/12(土) 17:40:58.15ID:Lz8UTn2VO 二段ベッドの下があいてるアレ 面積は稼げるよ http://www.google.co.jp/search?q=ロフトベッド 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/12(土) 17:42:21.93ID:At4mXUohO 狭い部屋に置いたら圧迫感すごくね？確かに広く使えるけど 10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/12(
キャッシュレス決済が驚くほどよくわかる参考書籍＆サイト集 - BENRISTA
キャッシュレス決済のことがよくわかる参考書籍や解説サイトを紹介。 これから金融業界に就職するつもりの方、決済システム構築に関わる予定の方はもちろん、家計の節約をしたい方、趣味でキャッシュレス決済を極めたい方もどうぞ。 ※このページ内に広告リンクは一切ありません。 キャッシュレス業界がわかる書籍： 図解カードビジネスの実務： 最新クレジット/ローン業界の動向とカラクリがよ~くわかる本： 決済インフラ入門： クレジットカード用語辞典： いちばんやさしいキャッシュレス決済の教本： キャッシュレス覇権戦争： キャッシュレス業界の専門誌： 月刊消費者信用： CardWave（カードウェーブ）： 月刊暗号資産： BENRISTAの特集記事： 年会費無料カードの解説： ゴールドカードの解説： プラチナカードの解説： ブラックカードの解説： お金まわりの関連犯罪を解説： お金に関するQ&A集： 国内クレジ
痴漢冤罪回避（転載です。自己責任において正しい知識をつけましょう。）
痴漢冤罪回避 （転載です。自己責任において正しい知識をつけましょう。） もし、貴方が痴漢恐喝女に嫌疑をかけられ、駅員に引き渡されそうになったら・・・ ★駅員「痴漢ですか？事務室で事情を聞きましょうか？」 ○貴方（身分証を提示、名刺を渡す） 「私は痴漢ではありませんし、住所・氏名を明らかにしました。 刑事訴訟法217条により、私を現行犯逮捕することは違法です。」 ※刑訴法第217条[軽微事件と現行犯逮捕] 三十万円（刑法、暴力行為等処罰に関する法律及び経済関係罰則の整備に関する 法律の罪以外の罪については、当分の間、二万円）以下の罰金、拘留又は科料に当たる 罪の現行犯については、犯人の住居若しくは氏名が明らかでない場合又は犯人が逃亡する おそれがある場合に限り、第二百十三条から前条までの規定を適用する。 (身元を明らかにしている人間は現行犯逮捕できない。） ★駅員「いい
休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 | マイコミジャーナル
休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 寺田祐子 2011/09/07 08:31 ファイザーは31日、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所の三島和夫氏を招いたプレスセミナーを開催。三島氏は「睡眠障害の現状とその対応」と題して講演した。 「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」 三島氏は最初に「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」と強調。日本人の約4、5人に1人が何らかの睡眠問題を抱えているとし、日本人の20人に1人、65歳以上では8人に1人が睡眠薬を必要としていると説明した。背景には、高齢化・心理社会的ストレスがあり、三島氏は「眠れないのが一時的ならともかく、長期に続くと深刻な心身の問題が生じる」と話した。 三島氏によると、日本人の睡眠時間が一貫して短縮し続けており、日本人成人の1割が慢性的な強い眠気
賃貸マンション退去時の査定で２４万円とか言われたｗｗｗｗｗｗｗ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/04(日) 03:34:34.67 ID:mO8pxskD0 ５年弱住んだ33㎡の部屋なんだけど立ち会いせずに査定してもらったら ・ヤニで汚れたクロスの張替え２１万 ・鍵交換３万（１度鍵を無くしてる） ・あとは異常ありません だってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 2 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/09/04(日) 03:35:52.61 ID:MyEjogTP0 タバコ吸ってるお前が悪い 以上 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/04(日) 03:36:50.50 ID:z4nP62xq0 礼金は払ってんだろ？ >>3 払ってる、家賃の２ヶ月分。敷金も２ヶ月分。 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/04(日)
デブから普通体型にダイエット成功したやつ 方法を書いていけ 飲食速報(ﾟдﾟ)ｳﾏ- （食べ速）
今回の記事は非常にながくなっておりますので、お時間がない方は 後で読むorブックマークされた方がよいかもしれないです。 また、当ブログでは食べ物に関連するスレのみをピックアップしておりますので、 その他の方法が気になる方は他のブログ様の方が有益な情報を得られるかと思います。 1 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:34:04.89 ID:Svmpv7OO0 今のうち知っておくべき本当に正しい生野菜ダイエット 毎日、ちゃんと野菜を食べていますか？ 「身体の冷えを誘発する」、「水分が多くむくみの原因になり ダイエットには向かない」など、マイナス要因もうたわれがちな『生野菜』。 でも、食べ方さえ工夫すれば、酵素たっぷりの生野菜はダイエットや美容・健康の強い味方！ 特に、火を通すと壊れてしまうビタミン類を含む野菜は、ぜひ生で摂るのがオススメです。 ポイント1：生野
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不眠症を回避するための一日の過ごし方 | ライフハッカー［日本版］
ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.