どうも、てつパパです！ 「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！」シリーズの第10回報告になります。改めて今回のシリーズについての説明になりますが、本シリーズは2020年4月27日からスタートし、やがて50日が経ちますが、本シリーズは腹筋ローラーを使用した「1ヶ月腹筋チャレンジ！めざせシックスパック編」という前回シリーズの続編としてスタートさせ、前回シリーズを含めるとトレーニングを始めてやがて3ヶ月が経とうとしております。目標は「シックスパック」という神々しい腹筋を手に入れることですが、トレーニングを継続しておこなうことで30代中盤に差し掛かったおじさんの身体をどれだけ変えることが出来るのか、確かめたいと思い挑戦しております。 それでは更新が滞ってしまいましたので、一気におじさんの上半身を9日間分まとめてお伝えしていきたいと思います。お見苦しい内容になっているかもしれません

早起きしても、そのあとの行動が習慣化できないと、早起き生活自体が長続きしません。 そこで、朝起きてからの行動は体を目覚めさせる、かつ続けやすいことが必要になってくることは皆さんも理解できるでしょう。 こういった行動は「モーニングルーティン」と呼ばれており、近年では朝活をするために注目されているキーワードです。 今回はその必要性と実際に私が実践しているルーティンを紹介していきます。 早起き生活が長続きしない方 夜型から朝型の生活にシフトしたい方 早起きしたけど、何すればいいかわからない方 朝4時起き生活を4年以上続けている私がおすすめする行動、NG行動を紹介します。 モーニングルーティンとは？ ルーティン化のメリット メリット①無駄な時間を削減 メリット②エネルギー消費を低減 メリット③早起きを習慣化しやすい 10分でできるおすすめの行動 カーテンを開ける 洗顔 うがい 白湯もしくは水を飲む

今年は新型コロナウィルスの影響で夏休みも家族旅行に行く予定がない方も多いのではないでしょうか。 私も神奈川県に住んでいるため県外への宿泊や行楽には二の足を踏んでいます。 早い段階で緊急事態宣言が解除され、感染者数がほとんどいない地域にお住いのかたでも、お子さんの夏休みが短縮されていたりするので、夏休みはノープランだったりしませんか。 また、３蜜を避ける意味でキャンプが流行っているそうですね。たしかにキャンプならば、宿泊先のホテルなどでビュッフェスタイルで不特定多数のかたと食事を共にすることがありませんので、感染リスクは少なくなりますよね。 私も物心ついたころから二十歳くらいまでは家族と共に毎年キャンプに行っていました。 標高の高い山に行くと夜中には満天の星空が見えたりして最高に気持ちいいんですよね！ テントの横で焚火を焚きながら寝っ転がって星を見ていたら、星空の端から端まで一直線にシャーっ

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