皆さんこんにちは、ノリキです。 2022年1月1日からスタートしたアーリーリタイア生活も10ヶ月が過ぎました。 前半は退職後の手続きやハローワークなど忙しく過ごしていましたが、少しずつ生活のリズムも安定してきたように思います。 今回は、「運動の重要性」をテーマに考えてみようと思います。 皆さんはどのような運動をしているでしょうか 筋肉には「速筋」と「遅筋」があるのはご存知だと思いますが、年老いた時に必要な筋肉は「速筋」です。 アーリーリタイア生活をしていると、日中に高齢者がウォーキングやランニングをしている方を見掛けますが、主に「遅筋」が使われていて実は「速筋」が鍛えられず「寝たきり」予備軍へまっしぐらなんですよね。 私はダイエットのために（サラリーマン時代の不摂生で・・・）、ウォーキングやランニングなどをするようにして心肺機能を向上するようにしながら、「速筋」を鍛えるために筋力トレーニン