パリオリンピックのサッカー男子は２７日夜（日本時間２８日早朝）、グループステージ第2節がおこなわれ、日本がマリと対戦しました。後半に山本理仁のゴールで先制した日本が１－０で勝ち、グループステージ１試合を残し、８強入りを決めました。 前半は一進一退に推移し、後半に入るとマリがギアを上げ、ピンチが続きましたが、ＧＫ小久保玲央ブライアンの度重なる好セーブにより、失点の危機を粘り強く回避しました。 ８２分にカウンターから先制。以降マリの猛攻にさらされ、アディショナルタイムにPKを献上するピンチにも、ファインセーブを重ねるＧＫ小久保玲央ブライアンの圧力に屈する形で、相手キッカーは狙いすぎたのか、枠を外しました。 日本の得点シーン ８２分、自陣からの右サイドを細谷真大がマリの選手に負けないフィジカルで突破。グラウンダーのクロスに対し、三戸は空振りするが、佐藤恵允が合わせシュート。いったんはＧＫに阻まれ

愛車が車検なのでメンテパックを断ってみた 私の現愛車は、Mazda CX-5(25S L Package 2017年8月に新車購入）です。 クリック：拡大⇔もとにもどる 本日、３回目の車検のためにデーラーに置いてきました。 そんななか、突然の思い付きなのですが、マツダのメンテパックであるパックdeメンテを断って、費用比較をしていこうと思います。 財布に関わることですから、パックdeメンテを断って、デーラー外でメンテナンスすると安くあがろだろうという予測のもとであることは言うまでもありませんが、Mazdaディーラー憎しの感情は１ミリも持っていません。 客観的に費用を見極めたい。ただそれだけです。と、申し上げておきます。 パックdeメンテとは まるごとお得なパッケージ料金 マツダ車のプロによる整備 高品質なマツダの純正部品 メンテナンス時期は事前にお知らせ などと、謳われていますので、本当にお

冷水シャワーの健康効果 冷水シャワーは、近年熱い注目を浴びている健康法の一つです。冷水シャワーを浴びることで、様々な健康効果が期待できます。 血行促進: 冷水に触れることで血管が収縮し、その後拡張することで血行が促進されます。これにより、老廃物の排出がスムーズになり、筋肉の回復を早める効果も期待できます。 代謝アップ: 体温を維持するために、体が熱を生み出そうとして、代謝が活発になります。これにより、ダイエットや脂肪燃焼を促進する可能性があります。 免疫力向上: 冷水シャワーは、一時的に身体にストレスを与えることで、免疫システムを活性化させる効果があると考えられています。 精神的な効果: 冷水シャワーは、交感神経を刺激し、爽快感や活力を与えてくれます。ストレス軽減、集中力向上、うつ症状の改善にも役立つ可能性が指摘されています。 肌の引き締め: 冷水は毛穴を引き締め、肌の弾力性を高める効果が

車を買えば多少はドレスアップしたくなります ロードスターRFが買えるように、日夜働いています。 物欲がモチベーションになることは決して悪いことではありません。 ロードスターRFに関して、ネットでいろいろ情報収集していると、 『ロードスターはロードカーとして完成しているのでノーマルで乗るのが良いと思います』 とおっしゃあっれるYouTuberさんを見かけたりすると、嬉しくなります。 でも、やはり、 ベースの良さを更に良くと、少しはドレスアップしてみたくなります。 私の場合には、 程よい、ローダウンと、 リアアンダーパネルで、後ろ姿をかっこよく。 の２点を考えています。 今回は、乗り心地の悪化を最小にしてローダウンさせるために必要なことを整理します。 ローダウンにより乗り心地を悪化させる要因 ローダウンにより乗り心地を悪化させる要因は、次の３つが考えられます。 コーナリング時のロール量増加 固

来年の話しをすると鬼が笑うと言います。 数年後に買おうか！という状態で(ND)ロードスターRFについてあれこれと書いていますが、『え～っと』と、指折り数えると、最低でも、あと３回は鬼に笑われないと思いは叶わないようです。 ただですね、待ちながら妄想することも意外と楽しいものです。旅行を計画しているときが楽しい感覚と似ています。 願いは真実に・・・ということで今日も参りましょう。 自動車の専門家のかたから見た場合、『何言ってんの！』ということも多々あるかもしれませんが、私の考えたことの備忘録のつもりですので、暖かい目でご覧いただけますと幸いです。 スタビライザーとは スタビライザー（上図のコの字型の赤い部分）とは、前輪または後輪の左右の対になるサスペンション間を、回転可能な方法でボディーに固定してある丸棒で物理的に接合し、個々のサズペンションの上下動を相手方のサスペンションに伝え、サスペンシ

自分にとってのお得感グレードは何か？ ROADSTAR　RF　のグレード構成は、ベースモデルのS、ラグジュアリーモデルのVS、走りのモデルのRSの３つです。 各グレード車のメーカー希望価格 Sを基準として価格差を表現すると、下のようになります。 S（０）＜　VS(+358,600円）＜　RS(+512,500円） 価格的にはVSが中位モデル、ＲＳが最上位モデルということになります。SとVSの価格差が比較的大きく、VSとRSの価格差は比較的少ないですね。 装備の違い インテリア Ｓのインテリア 黒を基調としたインテリアです。他グレードと比較して室内を見渡しても、ステッチの省略等の廉価感は感じられません。 シート地は背もたれと座面の中央部がレガーヌというバックスキン調の素材で、他の部分がファブリックです。 VSのインテリア タンカラー（明るいベージュ）基調の内装です。センタートンネルもタンカラ

スーパーで買ったキノコは、基本的に洗う必要はありません 近年、栽培技術の向上により、スーパーで販売されているキノコは、清潔な環境で栽培されています。そのため、水で洗ってしまうと、風味が損なわれたり、水溶性の栄養素が流れ出てしまう可能性があります。 ただし、以下のような場合は、軽く洗うことをおすすめします。 汚れが目立つ場合: 泥や砂などの汚れが付着している場合は、流水でさっと洗い流しましょう。 菌床栽培のキノコの場合: 菌床栽培のキノコは、おが屑などの培地が付着していることがあります。気になる場合は、湿らせたキッチンペーパーなどで拭き取るか、流水でさっと洗い流しましょう。 天然きのこの場合: 天然きのこは、栽培きのこよりも汚れや虫が付着している可能性があります。流水でしっかりと洗い、塩水に浸して虫出しをするなど、丁寧な下処理が必要です。 キノコを洗う際は、以下の点に注意しましょう。 強くこ

神の庭師が造った庭 人には成し得ない、別世界。 いくつかの動画を貼らせていただきましたが、上高知を説明するには、YouTubeの上高地公式の多くの動画を楽しまれれば十分だし、それを超える説明は存在しないでしょう。 雄大な自然からパワーを貰えそうです。 月の話しは参考になりました。星がきれいで、確率的に好天になることが多い季節への旅行計画が大切そうです。 iPoneできれいに撮影できないかな？目線動画もいいかもですね。 場所の決定や画角の決定を昼間にするのであれば、散策中にしておく必要がありますね。 ロッヂに二泊したいかも 上高地の過ごし方は、とにかくゆったり、それがベストです。 ホテル泊は、５万～15万円/日と聞きます。ロッヂであれば、宿泊費をかなりおさえて、大自然に溶け込むように過ごすこともできそうなので、そこがねらい目かと。 徳沢ロッヂいいかもね。 ここに泊まった場合、どう過ごすのが理

皆さんペタペタやん！ ロードスターRFいいと思ってます。 RFとはリトラクタブル・ファストバックの略です。オープンカーとクーペを使いこなせるファストバックスタイルの電動ハードトップです。その贅沢かつお洒落感に、沼ってしまっています。 一方で、幌の車の軽快感こそがロードスターの本質だともわかっていますが、夫婦で一台のメインカーとなるために、今のところ、クローズド時の静粛性も持ったＲＦがベストだろうと考えているのです。 ということで、既に、しょっちゅうMazdaさんの公式サイトやAutoExeさんのHPを見たりししておりまして、スポーツマフラーに交換しちゃおかな？なんて妄想しているのです。 買うのはまだ先なんですけどね、来年の話をすると鬼が笑うといいますが、鬼が何回笑うことになるやら。 そんな私ですから、当然のように、ロードスターオーナーの皆さんのオフ会の動画も見るわけです。軽井沢ミーティング

梅雨があけたと思ったら、いきなりこれですか❓ 早朝なのに２６℃で熱帯夜だったようです。そして最高気温は３６℃の予報。まさに猛暑日です。 しかし庭のブルーベリーの木は元気です。 自ら木陰を作り、根元の水分を保っているように見えます。 時々、水はやっていますが、強烈な陽の紫外線に耐えられるように、実には抗酸化物質（アントシアニン）を蓄えているんだそうです。 ブルーベーリーを食べることによって、そのアントシアニンをいただけるので身体に良いのでしょうね。 連日、10cm×20cmくらいのタッパーの底面を２重に埋めるくらい収穫できています。例年の経験からすると、もう少したつと倍増くらいになると思います。 最盛期には、収穫分を一人で食べると、食物繊維の摂取過多で腹を壊す可能性も出てくる量ですので、身体に良いからと言って食べ過ぎないように注意が必要です。 今年は7月5日にブルーベリーの実が初収穫できまし

ピスタチオの健康効果 ピスタチオは、栄養価の高いナッツとして知られています。特に、以下の健康効果が期待できます。 腸内環境の改善・便秘予防 ピスタチオには、善玉菌のエサとなる不溶性食物繊維と、腸内環境を整える水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 これらの食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防に効果が期待できます。 血圧を下げる効果 ピスタチオに含まれるカリウムには、ナトリウムを排出し、血圧を下げる効果があります。 また、不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸には、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果があるため、血液をサラサラにし、血圧を下げる効果が期待できます。 貧血予防 ピスタチオには、鉄分や銅が含まれています。 これらのミネラルは、ヘモグロビンの生成を助け、貧血予防に効果が期待できます。 美肌効果 ピスタチオには、ビタミンEやビタミンB群が豊富に含まれていま

各ナッツの栄養成分比較 栄養素アーモンドクルミカシューナッツマカダミアナッツ単位カロリー609kcal674kcal576kcal751kcal100gたんぱく質19.5g15.6g17.5g8.3g100g脂質51.8g65.2g44.8g76.7g100g炭水化物20.9g16.2g32.3g12.2g100g食物繊維10.1g6.7g6.1g6.2g100gビタミンE30.0mg10.1mg1.0mg5.4mg100g鉄3.6mg2.5mg1.6mg1.3mg100gマグネシウム78mg180mg87mg120mg100gカリウム481mg654mg696mg558mg100g亜鉛3.3mg3.1mg1.6mg2.0mg100gオレイン酸33.4g14.1g18.2g39.7g100gリノール酸13.5g49.1g20.2g4.3g100gα-リノレン酸0.6g2.6g0.6g0.1

今回はサーモンとハマチの刺身にトライ さあ、月に一度の楽しみの魚徳の日がやってきました。 今回は、マグロの赤身とサーモンとハマチをセレクトしました。マグロの赤身は、いつもの中トロ盛り合わせに入っていますので、食べたことがありますが、サーモンとハマチは初です。 クリック：拡大⇔もとにもどる ハマチはやり中トロ盛り合わせに入っているブリと同じ魚ですが、関東では60cmサイズの養殖ものをハマチと言うようです。ちなみに、80cm以上のものをブリというようです。 栄養成分や健康効果は同じ出世魚の時期違いですからかなり似ていますので、前回投稿の成分や健康効果の表のブリをご参照ください。各栄養成分の含有率は、同程度かブリの方がすこし高い程度の違いです。 今回は、微妙な味の違いがわかるかな？という興味からのセレクトです。 実家届け分が中トロとサーモンなのですが、サーモンが旨そうだと思っていたのと、サーモン

植物性油脂はトランス脂肪酸を含んでいます 暑くなると、冷たいものを食べたくなりますが、アイスの中にはトランス脂肪酸を含む植物性油脂を使用しているのがありますので、それを見極め、避けることが望まれます。 トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール(LDL)を増やし、善玉コレステロール(HDL)を減らしたり、肥満のリスクがあり、近年では避けるべき成分と考えられています。 この投稿では、トランス脂肪酸を含むアイスを見分け、避ける方法をお伝えします。 アイスの種類には、氷菓、ラクトアイス、アイスクリームの３種があり、そのどれかがパッケージに明記されています。 おおまかな見分け方 商品名からの予見 アイスには、氷菓、ラクトアイス、アイスクリームのどれかの表記がありますから、それだけでも、おおまかに見分けることが可能です。 アイスクリームと表記されていれば、植物性油脂は使ってはいけないことになっていますので

2024年7月13日の撮影写真を基にした。第3弾です。 まだご覧になられていない前作がございましたら、こちらに全”ブルーベリーめっちゃなってるやん”シリーズ投稿へのご案内がございます。是非ご利用ください。 30℃を超える日が続き、ブルーベリーの実もたくさん膨らんできました。 クリック：拡大⇔もとにもどる こう見ると熟しているものはあまり目立たない割合なのですが、 クリック：拡大⇔もとにもどる 熟しているものを探して収穫すると、結構採れます。二人分のヨーグルトにトッピングするくらいなら十分な量です。 ”近所の直売所で売っているブルーベリーの300円パック分くらいはあるのではないか？”ということです。今日(上の写真撮影の二日後)に収穫してみると、同じくらい収穫できました。 去年は、この樹の実を食べていたら、カスミ目が改善しましたからね。抗酸化物質のアントシアニンの効果でしょうか。ありがたいこと

折角だからRFをドレスアップしちゃおうかなんて考え中 ロードスターRFを買うんだったら、ちょっとお洒落にしちゃおうかな？ ノーマルマフラーはデザインが大人しすぎる印象 ノーマルのロードスターRFのマフラーは、二本出しで無難なセンスをしてると思うんですが、ちょっと大人しすぎる印象なんですよね。 テールパイプが、スポーツカーにしては細目だし、パイプむき出しではなく、マフラーカッターも欲しいところです。軽量であることに拘るポリーシーは理解しますが、その分は乗り手の自分が痩せるので・・・。という人間がオーナーになることも多い車だと思いますよ。テールパイプの位置も斬新性がないように思います。 ちょっと、ヤンチャ要素が入ってもいいかも、なんて考え中。 そこで、ちょっと探すに、AutoExeというメーカーがマツダ車のいろんなパーツを作っているようで、マツダにとっては準純正みたいな位置づけらしく、一部のA

ごぼうの健康メリット ごぼうは、古くから日本では親しまれてきた食材で、その独特の風味と歯ごたえが特徴です。近年では、その豊富な栄養素と健康効果が注目されており、スーパーフードの一つとしても人気を集めています。 ごぼうの主な健康メリットは以下の通りです。 食物繊維が豊富 ごぼうは、 100gあたり5.7g の食物繊維を含む、 野菜の中でもトップクラス の食材です。食物繊維には、 便秘解消、 腸内環境改善、 血糖値の上昇抑制、 コレステロール値の低下 など様々な効果が期待できます。 カリウムを豊富に含む カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、 血圧を下げる効果 があります。また、 筋肉の収縮を助ける 作用もあり、 運動効果を高める ことにも役立ちます。 ポリフェノールを豊富に含む ごぼうには、 イソフラボン や クロロゲン酸 などのポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールには

りんごの健康効果 「一日一個のりんご医者いらず」という諺（ことわざ）をご存知でしょうか？これは、りんごを毎日食べることで健康を維持できるという意味のことわざです。 そんな、りんごの健康効果について整理してみます。 生活習慣病予防 食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境改善効果があり、コレステロール値や血糖値の上昇を抑えることで、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ちます。 特に、水溶性食物繊維であるペクチンは、コレステロールを体外に排出する働きや、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。 美肌効果 ビタミンCが豊富で、肌のハリや弾力を保ち、シミやシワを防ぐ効果があります。 また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、抗酸化作用があり、紫外線のダメージから肌を守る効果も期待できます。 ダイエット効果 食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 また、

私の禁煙の歴史 禁煙への葛藤期 21世紀初頭になると、厳しい禁煙政策が導入される国が増え、日本でも社会的な禁煙ブームが拡大し、喫煙者はどんどん肩身が狭くなってきていました。 それに留まらず、禁煙に繫がる動機はたくさんありました。 喫煙の健康への懸念と、タバコの度々の値上げで、いづれ経済的に禁煙せざるを得なくなるという予測と、不健康なものに高価な出費をするならば、グレードの高い車に乗っていたほうが良いのではないか？という観測と、 そのような葛藤を数年間は抱いていたでしょうか。そんな中で、私は禁煙への挑戦をはじめたのです。 一度目の挑戦 最初の挑戦は、私が45歳くらいのときです。このころは、健康面でタバコが大きな悪影響を及ぼすことはありませんでしたが、サラリーマンを辞め自営業者となったころのことでもあり、将来的な経済面を考慮すると禁煙すべきであろうと考えるようになったのです。 ところが、ニコレ

AIに私の判定方法に誤りはないかを聞いてみた 『食事前のかたは、一旦PCの電源を落とし、食休み後にお戻りください。』と書くと、どんな話かがバレそうなので悩みましたが、皆様のために書いておきました。 私も健康には随分気を使っていますが、人間の場合でも、便の状態の観察により腸内環境や健康状態を見極めてもいいという感覚を持っています。 経験上、こういう日はベストコンディションです。間違いありません。 Qooくんの場合には、大と小の様子を見て、血が混じっていないかとか、量は適当かとか、色はとか、固さはとかを観察して、絶好調認定していますからね。それと同じですよ、たぶん。 そこで、AIのGeminiに質問してみました。 私 経験上、便の状態が理想的であることで、その時点の腸内環境や体調は万全と考えていますが、何かご意見ありますか？ ご経験の通り、便の状態が理想的な場合は、腸内環境や体調が良好である可