[B! health][Health] novusdomusのブックマーク

vimプラグイン NERDTree ツリー型エクスプローラ - neovim/vim入門

概要基本的に、NREDTree がずっとvimの画面の左側に出っぱなしで生活しています。ファイルをあちこちに作成しているので、ツリーを辿って操作できるほうが便利です。vimをIDE的に利用している方に便利です。ターミナルに表示される画面だとこんな感じです。 " Press ? for help | |~ .. (up a dir) |~ </home/kaworu/p/cpp/skeleton/ |~ a.cpp |~ a.out* |~ class.cpp |~ ~ |~ ~ |~ ~ |~ ~ |~ <tf-8 | nerdtree 14% 1:1 [無名] 100% 0:1

novusdomus 2016/07/03

health

リンク

腰を守れ→ものぐさ者や腹筋できない人のためのほぼ動かないスロー腹筋

腰痛の予防やメタボ対策にも効果があるといわている腹筋のトレーニング。しかし腹筋トレをした方がよいのだけれど、「ムリ。一回だって起き上がれない」という人は結構います。体を折り曲げ、上半身を起こす〈ふつうの腹筋〉がムリな人のために、体をほとんど動かさない腹筋を紹介します。 Level 1 Very Easy （ふつうの腹筋がきつくてできない人に）（１）床に座り込んで、膝をまげて両方の腕を回して抱えます。（２）背中を丸めて、膝を抱えたまま後ろにごろん転がって、背中を床につけます。（３）そのまま体をタテに揺らしましょう。おしり側が上がったり、あたま側があがったりする訳です（これだけです！）。 ……まずは１０回揺らすのが目標です。最初はあまりにへっちゃらなので、これで本当に鍛えているのかと思いますが、次第に腹筋がきつくなってきます。２０回揺らせたら、次のレベルへ進みましょう。 Leve