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ダイエットに最適な炭水化物、タンパク質、脂肪の割合は？ - Dr. Doo のダイエット講座
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皆さんはダイエットを行う際に、食事の内容についてどのくらい考えられていますか？炭水化物をとるのを減らそう。タンパク質は多めにとらなくては。脂肪はできるだけ減らさないと。では、具体的に1日のカロリーベースで炭水化物とタンパク質と脂肪をどのような比率で摂取すればよいのでしょうか。この記事では、ダイエット時に目指すべき栄養の割合を、それぞれの栄養のカロリーを基準に紹介していきます。 [photo credit: Or Hiltch via photopin cc] 最もダイエットの効果の高い比率は6:3:1 1日の摂取量を以下のような人物を仮想して計算してみます。 30代女性。身長160 cm。体重65 kg。事務職であまり体を動かさない生活とします。体格から想定される1日の基礎代謝量は1400 kcal。行動によって消費される600 kcal を足して、合計で2000 kcal が1日
nsks33 2014/07/31
“①炭水化物は1日1200 kcal。重さ400 g ②タンパク質は1日600 kcal。重さ150 g ③脂肪は1日200 kcal。重さ22 g”これな　一食でも外食しちゃうと脂肪厳しいんだよなぁ

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タニタの健康コラムバックナンバー : タニタ運営[からだカルテ]
保健師の体験レポート！遺伝子検査やってみた今回のコラムは、保健師自身が体験した遺伝子検査と、その検査結果を活用して取り組んだ生活改善のレポートです。遺伝子検査を受けるか迷っている方へのアドバイスも！からだを知るストレスとお腹の密接な関係～過敏性腸症候群のお話～皆さんは、環境が変化する季節に度々お腹が痛くなったりしたことはありませんか？この症状を繰り返すようであれば、過敏性腸症候群という病気かもしれません。今回は過敏性腸症候群についてご紹介します。風邪・病気予防月経困難症って何？月経期間を楽に過ごすには（日常生活編）今回は、生活習慣の改善から月経痛（生理痛）の緩和につながるセルフケアについてお伝えします。月経期間中を快適に過ごしたい方や、すでに受診をして治療中の方にも役立ててもらえる内容です。女性向け
nsks33 2014/07/31
“体脂肪1kgのエネルギー（カロリー）＝9kcal×1000g×80％＝約7200kcal”ヒェッ

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