RUNNET - ランナーの知恵袋 膝の違和感について
現在、走歴3年の37歳の男です。 （身長：170センチ、体重：65キロ、体脂肪率：20％程度） 自己ベストは今年4月の大会で4時間33分です。 （その時の月間走行距離は100～150Km ぐらいでした。） その後11月上旬に開催される大会でサブ４を目標 に練習量を着実に増やしてます。 （4月：150Km、5月：180Km、6月：210Km、7月：250km） 6月からは6分/Kmくらいのペースで毎週30Km走を週末に 実施し、 （週末の練習は土日の1日のみでもう1日は完全休養です） 平日の練習は水曜日に5Km程度JOGでウォーミングアップ後に インターバル走を実施。 （4分半～5分半/Kmペースで1Km程度+200ｍ繋ぎ×5本） その他の日は8Km程度のJOG（6分半/Km程度）を毎日実施してます。 その他として筋トレを腹筋、腕立て、スクワット等を各30回程度 毎日実施しているのと、それ以
RUNNET - ランナーの知恵袋 背中の痛みについて
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