「睡運瞑菜」を実践して1年が経った
はてな民にとって、すでに常識となった「睡運瞑菜」。言葉の通り、これは四つの生活習慣の総称である。 「睡」：十分な睡眠 「運」：適度な運動 「瞑」：瞑想による心の休息 「菜」：1日350グラム以上の野菜の摂取宣教師の際立った存在感のおかげでネタとして消費されがちであるが、これらが現代の厳しいストレス社会を生き抜くために極めて効果的であることに疑いの余地はない。 一方で、これら全てを実践することが容易ではないこともまた事実である。 ここでは、私がいかにして「睡運瞑菜」を実践してきたのかについて話したい。 「睡」：十分な睡眠疲れを取るのに必要な睡眠時間には個人差がある。 私個人は比較的ロングスリーパーであり、経験的には、少なくとも8時間の睡眠が確保できなければ明らかに仕事の能率が低下する。過去に1日6時間睡眠を続けた時期もあるが、金曜日には体力を消耗しきってしまい、まともに仕事ができない状況にな
「酔っぱらって覚えてない」→そもそも脳が記憶していなかったことが判明 : らばQ
「酔っぱらって覚えてない」→そもそも脳が記憶していなかったことが判明 お酒を飲み過ぎて、翌日何も覚えていないといった経験はありませんか。 「途中まではかすかに記憶があって、○○という店にいたことまでは覚えているけど、その後の記憶がどうも思い出せない…」といった風に。 いったい記憶はどこへ行ってしまったのでしょうか。実は脳はあったことを忘れたわけではないのです。 What Happens To Your Brain When You Get Black-Out Drunk? 飲んでいる間に、いったい脳はどんなことになっているのでしょうか。 泥酔した人が部分的に記憶を失っていたり、まったく思い出せなかったりする様子を目の当たりにしたことがあると思いますが、実は記憶を呼び起こせないのではなく、そもそも記録されていないそうです。 脳の記憶や学習に関わる海馬は、アルコールの干渉を受けると正しく機能し
カフェインとると眠気がなくなるとか聞くが、全然効果実感しないんだが :【2ch】ニュー速クオリティ
タウリンやカフェイン系の眠けをとばす錠剤や飲料は効くけど 眠けダルさを先送りするだけで切れると一気に来るよ その時のために栄養ドリンクも一緒に飲んでおくことを勧める
頭が良くなるには定期的な運動をするといい!? という実験結果 | ライフハッカー・ジャパン
運動は身体に良く、健康の基本だということは誰もが知っていることですが、運動のおかげで頭も良くなるということは知っていますか？ 運動をすれば頭が良くなるという明確な因果関係はありませんが、頭が良い人の理由は運動にあるとのこと。つまり、定期的な運動は頭脳明晰でいるために欠かせないのです。認知的な活動を刺激するものならなおさらです。 Title image remixed from forest_strider（Shutterstock）. 当然ながら、一日中ジムに居て精神的に追い込むのがいいと言っているのではありません。適度に運動するのが重要です。2011年発行の雑誌『遺伝子と脳と行動』に掲載された研究について、ニューヨークタイムズに載っていました。 研究者は、「定期的に運動しているネズミ」は、運動していないネズミだけでなくほかの「認知的なゲームやおもちゃを与えられたネズミ」よりも認知的な作業
牛乳を飲んで脳を活性化、記憶や認識力アップの可能性・・・米メーン大学研究 : 暇人＼(^o^)／速報
牛乳を飲んで脳を活性化、記憶や認識力アップの可能性・・・米メーン大学研究 Tweet 1：影の大門軍団φ ★：2012/02/02(木) 19:09:04.62 ID:???0 牛乳は脳に良い飲み物だ――米メーン大学（University of Maine）による直近の研究で、 1日1杯の牛乳は脳を活性化させる可能性があるとの結果が出た。 オランダの乳製品関連専門誌「International Dairy Journal」1月号に掲載された同大研究チームの論文によると、 より多くの乳製品を摂取した成人は、少量、もしくは全く摂取しない人と比較して、 記憶力や認識力のテストで著しく好成績を収めたという。 また、牛乳を多く摂取した成人がテストで失敗する確率は、 牛乳を全く摂取しない人に比べて約5分の1以下だった。 調査の対象となったのは23歳〜98歳の男女900人。研究チームは、視空間や言語、作
集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年12月15日 集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ Tweet 0コメント ｜2011年12月15日 00:00｜仕事・勉強｜Editタグ ：集中力メモ記憶力 >http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1322146401/ 14 ：(栃木県)：2011/11/24(木) 23:55:16.43 ID:2EJDT6BA0 おい勝手に俺のことスレにするのやめろ 今のところ原因はストレートネックのせいってことにしてる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 19 ：(新疆ウイグル自治区)：2011/11/24(木) 23:56:20.53 ID:X7MPjV0m0 瞑想。 精神集中には一番。 時間は自分の好きなように。数分でもいい。 110 ：(家)：2011/11/25(金)
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