考えすぎる癖を止める、シンプルな方法。｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
アナタは1日にどのくらいの時間、考えますか？ おそらく皆さん「1日に考える時間なんか、考えたことはない」と答えるでしょう。おかしいですよね、1日たくさんの時間を考える時間に使っているのに、その時間をどのくらい消費しているかなんて考えたことがないんです。ほとんどの人が。私ももちろんその1人でした。でも、この方法を知ってからは、”時間の浪費、減りました” 考えすぎたって良いことはあまりありません。 ・あの時、余計なことしたかな... ・あの時言われたのって、褒めてたんじゃなくて嫌味だった？ ・なんであんな態度だったんだろ...特に対人関係の悩みについては答えがありませんから、ついつい考えすぎちゃいますよね。せっかくの休日に仕事の事を思い出したりしたときはホントに最悪。実際に考えすぎのせいで仕事から離れられないと、”燃え尽き症候群”や”うつ病”といったメンタルの病気を引き起こすことが明らかになっ
ペットがいると”幸せ”になれる10個の理由。ペットもヒトとのふれあいで幸せを感じてる！科学的根拠と併せて紹介。｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
ペットがいると”幸せ”になれる10個の理由。ペットもヒトとのふれあいで幸せを感じてる！科学的根拠と併せて紹介。 内閣府の調査によると、ペットを飼っている日本人は36.7%。3人に1人以上が何かしらのペットを飼っています。アメリカ人でも約30%の人がペットを飼っていることが分かっているように、日本に限らずどのような文化をもつグループでも、ペットと人間は共に生きてきました。 近年の心理学研究によると、動物と一緒に暮らすことで、 ・健康状態の様々なメリット ・幸福度がアップ ・寿命が改善するなどの様々なポジティブ効果があることが分かっています。これを「ペット効果」と言います。最近、精神的な病気として知られてきた自閉症やADHDなどの治療にも有効である可能性があり、様々な研究が行われている最中です。 今回の記事は、そんなペット効果について最新の科学論文に基づいて様々な効果を紹介していきます。 ・ス
睡眠不足はどこが悪い？リスクを知らず後悔する前に。｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
誰でも知っていることかもしれません。充分な時間眠れていない人は、様々な病気のリスクが上がります。それだけでなく、『夜勤』などの交代勤務や、『睡眠障害』などうまく眠ることが出来ない人もいます。 「睡眠不足」「夜勤」「睡眠障害」の3つのリスクを、 誰でも分かるように紹介します。 理想的な睡眠時間は7時間前後です。・現代人の多くはスマホやTVなどの影響もあり睡眠不足 ・夜勤勤務者は平均5時間51分しか眠ることが出来ていません。 ・睡眠障害の人の中には1時間程度しか連続で眠れない人も。 夜勤勤務の人は労働人口の19%はいると言われています。19%といえば、5人に1人の割合ですから、決して軽視できないのです。 今回は、これらの睡眠への悪影響は、私たちの体にどのような影響を与えるのかを見ていきます。 『夜勤勤務は給料が少しはいいかもしれません。 でも、リスクの説明もありましたか・・・？』 7時間未満の
ノスタルジーが生きる意味を与えてくれる大切な4つの理由｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
ノスタルジー＝フランス語: 「過ぎ去った時間や時代、 ふるさとを懐かしむ気持ち」という意味。 ・懐かしのあの曲を聴く ・思い出の場所に行く ・友人と昔の話に華を咲かせる そんな時、感じるのがノスタルジー。 この感情は17世紀後半にスイス人のヨハネス・ホーファー医師により名づけられました。戦争中に故郷から遠く離れて戦っているスイスの傭兵が感じるノスタルジーという感情を、ホーファー医師は「脳疾患」であると定義しました。 その後、「大気圧の変化により引き起こされる感情」だとか「うつ病に似た、精神的な弱者を蝕む精神疾患」など色々な研究がなされました。 それらに共通するのは 「ノスタルジー」＝「異常を孕み、問題があるもの」 とみなしていたことでした。 しかし、現代の心理学研究では見解が180°異なります。 『ノスタルジーは幸福を高め、 窮地に立つ者の幸福を回復させるのに役立つ』 というのが主流の見解
山と海、行くならどっち！？自然を使って最高効率でストレスを解消する方法。｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
いつもお仕事お疲れさまです。仕事で疲労感が溜まった時、みなさんはどんなストレス解消をしてますか？ 自然環境に行くことはストレスを解消させ、爽快な気分を作る最も簡単かつ、有効な方法だということが色んな科学研究で示されています。 でも、自然っていわれても、 ・海がいいの？ ・山がいいの？ ・何時間くらいいればいいの？ ・アクティビティをした方が良いの？ 疑問は絶えません。今回の記事は、1252人の参加者を含む10個の研究をまとめたメタ分析の結果をご紹介します。いまいち伝わりにくいかもしれませんが、環境と気分に関する研究規模としては、最大規模の研究です。 今回の記事の目的は、 『一番効率的な時間で一番多くのストレスを解消する方法』 を明らかにすること。 ストレスにお悩みのアナタ。どうせやるなら効率的な方法でストレス解消しちゃってください！ まずはストレスを解消する場所は、どこが適しているか？から
やっと実践できる!! アプリでマインドフルネス瞑想して、ストレスばかりの人生にサヨナラする方法。｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
今回の記事を読むと得する人・マインドフルネス瞑想ってなに？健康にいいの？ ・健康にいいのはわかったけど、何すればいいのか分かんない。手っ取り早く教えて。 という方にピッタリの記事になっています。 この記事では、マインドフルネス瞑想とは何か。ということを確認し、android,iOSどちらでも使えるアプリをご紹介します。 今日から実際にマインドフルネス瞑想を始めて、ストレスフルな人生から抜け出す第一歩を踏み出せる記事になっています。 一歩踏み出したい方は次へどうぞ!! 今、マインドフルネス瞑想がメチャ熱い！！ 近年、マインドフルネス瞑想についての研究がめちゃめちゃ盛んで、心理学者たちはこぞってこの方法のメリットを研究しまくっています。マインドフルネス瞑想専門の心理学研究ジャーナル（Mindfulness）もあるくらい、盛んな分野になってきています。 仕事をしている人にとっても効果的！！マイン
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