仕事が疲れる、仕事の効率が上がらない。その原因は休日の使い方にあった。～休日の時間の使い方4タイプ～｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
みなさん、休日はどんなことをして過ごしていますか？運動をする人、友達や家族と一緒に過ごす人、創作活動をする人、何もせずただ充電する人。いろんな人がいます。 科学的にも休日の過ごし方は重要視されていて、休日の過ごし方で人生の満足度や、メンタルの安定性、仕事のパフォーマンスなど様々な影響が出ることが明らかになっています。 ・とにかく仕事が疲れる・・・ ・疲れがとれない・・・ ・さっぱり仕事の効率が上がらない・・・ ・何やっても上手くいかない・・・ そんなアナタは休日の使い方を大きく間違えている可能性があります！ 私たちは休日に何をすることで、仕事の疲れを吹っ飛ばし、効率的に仕事をして、人生を幸せに過ごすことが出来るのでしょうか？ 今回は、フィンランドのテンペレ大学の最新研究から ・831人に聞いた、休日の時間の使い方 ・仕事の疲れを吹っ飛ばす休日の過ごし方 ・仕事のパフォーマンスを上げることの
昼寝が最強のソリューションである理由｜はがくん＠薬剤師xエンジニア
筋トレは最強のソリューションであるという本がめちゃめちゃ流行っていて、13万部も売れています。実際に科学的にも筋トレが体やメンタルに及ぼす影響が明らかになっています。筋トレにより分泌されるテストステロンなどのホルモンによるメリットや、筋トレ自体が自己肯定感の高さにもつながることが分かっています。でも、今回は昼寝のお話。 昼寝は最高です。気持ちいいですもん。 昼寝が疲れを回復されるって話や、パフォーマンスを上げるって話は誰でも聞いたことがあると思いますが、実際どのくらいの時間が最適なのか知ってます？ 今回は、 ・疲労回復に最適な昼寝時間 ・パフォーマンスUPに最適な昼寝時間 について科学的に結論だしましたよー！ という研究を見つけ出したのでご紹介。 ストレスフルな私たちが昼寝を回復ツールとして使えるようになれば、最短時間で最高に回復。無駄な時間を減らして、自分が本当にやりたいことに時間を使え
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