寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞
秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも
柔軟性チェック part１～３ | ぴんママの子育て奮闘記・ダイエット相談もあるよ - 楽天ブログ
柔軟性チェック part１～３ part１ 今日は柔軟性のチェックです。 何で？ 以前、ストレッチの効果を書いたことがあるんですが、覚えてますか？ フリーページのながらエクササイズでストレッチを紹介してるんですが、追加の説明を。 『あるある大辞典２』でも体が柔らかいと基礎代謝率が高いといってましたが、ご覧になりましたか？ 簡単に言うと、体が堅い人より柔らかい人のほうが、太りにくく、やせやすい体だと言うことです。 さて、チェックです。 (あるあるとは違います) ・右手を上げて曲げる。 ・左手は下に下ろしてひじを曲げ、背中で右手・左手を握手する。 ・反対もチェック！ さて、触れましたか？ 左右差はありましたか？ これは肩の柔軟性のチェックです。 柔軟性というと、股関節やヒザの裏ばかり注目しちゃいますが、全身の柔軟性をチェックしてみると、自分の固いところ、柔らかいところ、いろいろ出てきますよ。
ストレッチ＆エクササイズ 7.下肢部（足）のストレッチ
通常は、一つの動作を筋肉が十分に伸びたところで約20秒くらいキープし、これを3回くらいおこないますが、状態に合わせて適宜増減してください。また痛みを感じたりした場合は無理をせず、中止してください。 特に膝に障害がある方は、膝を深く曲げる動作で痛みが強まることがあります。十分注意しておこなってください。
開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース
「立った状態で床に手がつかない」など、“身体が硬い”とお悩みの方はいませんか？体操選手やバレリーナのようにはいかなくても、身体にある程度の柔軟性があれば、肩こりや腰痛といった身体の悩みを改善したり、運動の際のケガを防ぐことができます。今回は、「自宅でも手軽にできるストレッチ（柔軟体操）」をご紹介します。 ■身体が柔らかいとどんなメリットがある？ 身体を柔らかくすると、一体どんな面で役に立つのでしょうか？まずはそのメリットから見ていきましょう。 ▽ストレッチ（柔軟体操）の基礎知識 こちらのエントリーでは、ストレッチ（柔軟体操）をするメリットとして、次の3点を挙げています。 若さを保つ。 運動時のケガを予防する。 血液循環を促進し、脂肪を燃焼する。 年をとると運動をしなくなるため、関節の可動領域が狭くなってどんどん身体が硬くなり、さらに老化を進めてしまいますが、ストレッチを行うことでこれを改善
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
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腰痛の原因はこの筋肉！ すぐ簡単にできるストレッチとほぐすコツ
http://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/sokuteikenmakuen_reha_index.htm
京都の《足底筋膜炎》専科 予防ストレッチ
ランニングの怪我予防に役立つ柔軟性や姿勢の測定方法/千葉美浜区のランニングクラブ
Vol.07 腸脛靱帯炎・鵞足炎»-»WASEDA»CLUB
Vol.08 シンスプリント・疲労骨折 | ワセダクラブ