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筋トレTV
おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる
千代田区総合ホームページ - 施設案内：スポーツやサークル活動に：スポーツセンター
区民の皆さんのスポーツ・レクリエーションのための総合施設です。 若い方から高齢者まで気軽に楽しめる各種のスポーツ施設が整っています。主競技場、プール、相撲場、弓道場、柔道場、剣道場、卓球場、トレーニングルームなどがあります。家族そろって、スポーツを楽しんでみてはいかがですか。 所在地 〒101－0047 内神田２－１－８ 交通 東京メトロ丸ノ内線・千代田線・半蔵門線・東西線・都営三田線大手町駅A2出口から徒歩５分 JR神田駅西口から徒歩５分 問合せ スポーツセンター 電話 03-3256-8444 FAX 03-5256-6706 ※施設の詳細やご予約に関しては「スポーツセンターおよび九段生涯学習館 指定管理者のホームページ」をご覧ください。 主な設備 主競技場、プール、相撲場、弓道場、柔道場、剣道場、卓球場、トレーニングルーム
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