「鉄」の食事摂取基準と多く含む食品を紹介！鉄はレバーに多く含まれていますが、動物性食品だけではなく、植物性食品にも含まれています。食品によって含まれている鉄の種類や吸収率が異なるため、鉄を効率よく摂取するためには、一緒に食べる食事内容も考慮する必要があります。 本記事では、鉄の1日に摂取する推奨量を示しました。また、鉄を多く含む食品と食べるときのポイントをご紹介します。 ※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2023年4月21日時点のものとなります。 鉄の1日の摂取目安量は？ 鉄は幅広い食品に含まれていますが、食事バランスが偏っていると、不足する可能性がある栄養素です。 カラダに必要な鉄を摂取するには、3回の食事をバランス良く食べることが基本です。鉄の1日の推奨量は、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」に記載されている数値を参考にしてください。 鉄の食事摂取基準推奨量 鉄の推奨量は、年齢や性別により異なります。成
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