少子高齢化が加速度的に進む日本。今を生きる現役世代にとって「老後」は濃い霧に包まれているかのように未知の世界だ。 公的年金制度の崩壊はずっと前から危ぶまれっぱなし。定年まで毎日あくせく働いても将来が保証されるワケではないし…。 30年後、40年後、50年後……。確実にやってくる老後の世界に向けて、僕たちはどんな準備をしておくべきなのか。個人の資産運用とライフプラン設計を専門領域とするファイナンシャルプランナー 伊藤亮太さんに話を聞いた。 長生きがリスクに？イメージするべき自分の『明確な老後』の姿 「“90歳まで生きる”というのがライフプラン設計の前提です。“老後”というものをぼんやりととらえていては危ないですよ」 伊藤さんはそう切り出す。厚生労働省が発表する日本人の平均寿命は、すでに男女とも80歳を超えている。90歳、100歳まで生きることは今や珍しくも何ともない時代だ。 定年を迎えてなお

仕事はきっちりこなしつつ、プライベートな時間も充実させたい。そう思っている人は多いのでは？とはいえ、現実には平日にプライベートな時間を作るのは難しく、会社と自宅の往復になりがち。週末も寝溜めしてしまい、あっという間に月曜日なんてことも……。そんなわれわれとは違い、短時間睡眠で活動する「ショートスリーパー」なる人たちがいる。 一般に、睡眠時間が6時間以下でも日常生活に支障のない人を「ショートスリーパー（短時間睡眠者）」と呼ぶが、それ以外の人でもトレーニング次第で、1日3～4時間の睡眠でも問題なく生活できるのだという。 安易にマネるのは危険！知っておきたい短時間睡眠の注意点 最適な睡眠時間の目安は7時間と言われているが、仕事が忙しくなるとどうしても帰宅が遅くなり、睡眠時間を十分に確保するのが難しくなる。そこで、「睡眠時間を減らして、自分もショートスリーパーになりたい！」と考えている人は、ちょっ