自分で出来る心理療法 内観療法による自己洞察で自分をかえる ひとり内観のやり方ひとり内観のやり方 日本各地に内観研修所があり、そこで面接者の指導を受けて行う「集中内観」が基本とされています。 （集中内観については、ここでは省略します。興味のある方は次のサイトなどを参考されたらいかがでしょうか。 http://www.naikan.jp/ ） しかし、そういう余裕のない人でも、やる気さえあれば自宅で内観を行うことが出来ます。先ず自室にひとりでこもります。 共同生活者がいる場合は理解を求め、できる限り日常生活から離れられるよう協力してもらう必要があります。 一人でやる場合は、続けやすいようにノートなどを用意して一日ごとに記録をつけるようにします。 それに日付、その時のテーマである誰に対して何時の自分を調べるのかを書いて、三つのテーマについてできるだけ具体的な経験や情景を思い出しながら調べていきます。 内観の進め方は次の通りです。 １．楽な姿勢ですわります。
