STEP2　眠る体勢に入る 眠る体勢に入る準備をしましょう。 歯を磨いたり、明日の用意をしたり、トイレに行ったり、ベッドに入るまでの自分のルーティーンが決まっているならそれを守りましょう。（脳を覚醒させる行為は×） また、快眠するために自分に合った枕を使うことも重要です。「沈む」のではなく「浮く」心地良さが特徴の商品。睡眠時に、首や肩にかかる重力負担が最小限になるように設計されています。 『The Pillow～地球で眠る、すべてての人へ～』公式サイト STEP3　ヘッドホンorイヤホンをつける バイノーラルビートを聞くには、ヘッドホンやイヤホンをつける必要がありますので準備してください（私はイヤホンをします）。 You Tubeに10分で眠れる音楽がUPされているのでセットしてください（下記参照）。 音量は少し小さめの方が私は良かったです。 最後に電気を消して仰向けで深呼吸をして目をつぶ