疲れ目と眼精疲労の違いを知ってる？…毎日の４つの習慣で“VDT症候群”予防を｜IKITOKI
あなたは目の疲れを日々、感じていないだろうか？ パソコンの前で目頭を押さえ、首を回し、フッと息を吐き、すぐさまパソコンに向かう。 ディスプレイの文字がかすみ、目の奥がジーンと痛んでいるのを感じながらも作業を続行・・・。 そんな多忙な日々、目の疲れとともに何かしら心身の不調を感じてはいないだろうか。 今、「VDT症候群」という病が急増している。 VDTとは、Visual Display Terminalsの略であり、ディスプレイとキーボードで構成された情報端末を意味する。 「VDT症候群」は別名「IT眼症」「テクノストレス眼症」と呼ばれるが、それは目の症状だけにとどまらない。 全身や精神へ影響を及ぼす現代病である。 すでに目の酷使への警鐘は鳴らされてはいるが、罹患者は増加の一途だ。 仕事でも遊びでも、ディスプレイを見続けるほぼ全員が、VDT症候群の予備軍といっても過言ではない。 あなたの目は
寝ても、寝ても、寝足りない…… そんなダルい朝を迎えないために習慣化させたい3つの方法｜IKITOKI
朝の目覚めの良し悪しで、1日のテンションが変わる。 良質な睡眠をとり、寝起きの調子を整えることは、あなたの健康を維持するだけでなく、仕事の生産性の向上にも繋がる。 蔑ろにしがちな睡眠だが、決して軽く捉えてはいけないのだ。 そこで、今回は就寝前に取り入れたい3つの習慣を紹介する。 いずれもベッドの上で気軽に始められるものばかり。 無理なく、少しずつ、あなたの生活に馴染ませてほしい。 そもそも、眠りの質を高めるってどういうこと？ 健康を維持するため、人は6～8時間程度の睡眠が必要とされている。 良質な睡眠を短時間でとる“ショートスリーパー”と呼ばれる人もいるが、体質などによって向き不向きがあるので安易に取り入れてはいけない。 基本的に、睡眠の時間はしっかりとることが必要だ。 とはいえ、「6時間以上の睡眠をとったのに眠れた感じがしない……」という人も多いと思う。 その要因は様々だが、一番大きいの
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