今日から大寒ですね。 朝からこちらもとっても寒かったです。 朝、窓を開けると、ベランダの手すりに氷の結晶みたいなのがたくさんできていて、太陽の光があたってきれいだったので撮ってみました。 空気中の水分が、手すりに付いて凍りついたのかな…。 ↓↓↓ 昨日の夜はなかなか寝付けませんでした。 寝る前にちょっと気になることがあって、スマホで調べ始めたら止まらなくなって、布団に入る直前まで調べ続けていました。 気になっていたことは解決しなくて、なんだか不安な気持ちのまま布団に入ったんですよね。 案の定、頭が働きまくっていて全然寝られません。 右へ左へ寝返り打ちまくりです。(笑) そんな眠れない夜の私の対処法は3つあります。 ①呼吸法 「4秒かけて鼻から思い切り息を吸って、8秒かけて口からゆっくりはく(腹式呼吸で)」 というのを5回くらい繰り返します。 これは前にテレビで紹介されていた呼吸法なんですけ
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