[B! 【方法】健康] oyamadashokitiのブックマーク

oyamadashokiti id:oyamadashokiti

【方法】健康に関するoyamadashokitiのブックマーク (3)

疲労回復に効果的な８つのストレッチ | COCOKARAブログ
朝起きるのが辛い……。仕事が終わって家に帰ると疲れて何もする気が起きない……。そんな経験はありませんか？自分ではあまり疲れていないつもりでも、実は毎日の疲労は積もり積もっていくものです。できれば、1日の疲れはその日のうちに取ってしまいたいですよね。そこで今回は、疲れを解消する簡単なストレッチをご紹介します！１. 全身伸ばしストレッチ朝、ベッドから起き上がるのが辛い。寝る前布団に入ったけれど、身体が固まっている感じがする。このようなときに、ぜひ行って欲しいストレッチです。朝行えば、身体が起きる準備を始めてくれます。夜はリラックス効果が期待できます。
oyamadashokiti 2014/06/22
寝る前のストレッチ

【方法】健康
リンク
うまい、安いは要注意！？ - 東京イラスト写真日誌
初めて日本に来る外国人は食事代が安いのにおどろく。こんなに清潔で美味しくサービスもいいのに！と、とてもうれしそうだ。ぼくもそう思う。ヨーロッパ諸国に比べると、だいたい３割から４割は安い。スペインやイタリアなどは平均所得は日本より低いが、外食費は日本よりも高くつく。牛丼屋や格安弁当などに至っては、もはや新興国並みの値段である。なぜ日本の食事は安いのか？利益ぎりぎりでやっているから？それもあるかもしれない。企業努力は実に涙ぐましいものがある。それから為替相場。下がったとはいえ相対的にまだ円高傾向にある。だけど、あんがい見落とされがちなのが食品添加物の存在。これのおかげで原価を低くおさえられているといえそうだ。世界でもっとも安全な国のひとつ、日本。だけど口にする食べ物については少し、安全性を間引かないといけないかもしれない。うすうす気づいているかもしれないが、わりと日本は食品添加物天国
oyamadashokiti 2014/06/18
食品添加物って怖いんですね。

【方法】健康
リンク
ヲタクが贈る最効のボディメイキング BIG3から始めるトレーニング
重量の増やし方週の初めに、10回以上出来ると感じたならば2.5kgずつ増やす 4週間で5～10kgずつ増加すれば良い全てで10kgずつ増加したら次のステップに進む（次のステップの記事はまだ）注意点この時期はフォームを身につけることが第一の目的であるため・限界まで行わない全てのセットであと3~4レップ出来る余裕を持って終えるただし全てのレップで正確なフォームを心がける・インターバルは十分にとるセット開始時に疲労を少しでも感じたらインターバルを延長する必ず完全に回復してからセットを開始する・ウォームアップを軽視しない通常のウォームアップの役割は、神経系の覚醒や怪我の予防であるが、ここではそれに加えてフォームチェックの意味もある軽い重量ではあるが、ゆっくりと全てのレップでフォームが正しいかをチェックする・週に3度とあるが、土日など連続した日に行わない最低1日、ある
oyamadashokiti 2014/06/11
トレーニングメニュー

【方法】健康
リンク
1