現金でもETCでも大丈夫です。 ①出口の有人ゲートでETCカードを提示。 ②ETCカードを抜いたままUターンして入口の有人ゲートへ。 ③入り口でもETCカードを提示 ④入口のゲートを過ぎてからETCカードを本体にセット ひとこと！ 高速道路で間違えて降りてしまった・・ってことありますよね。そんな時に知っておきたい豆知識でした。 参考元： 9ポスト

このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント ◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。 一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！ これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体

流石です。もともとトレーニングしていてボテッとでてしまったお腹もライザップなら・・こうなるのか。。すげええな。 現在55歳の赤井英和さんはライザップでの2ヶ月のトレーニングを実施。ダイエット前 マイナス7.0キロの減量に成功し、38年前の高校時代の体重に！ 赤井英和さんは現在55歳若い頃のような体型や健康の維持の難しさを痛感、食生活も含めて、今一度健やかで若々しい身体を取り戻したい！という思いを持っていました。 また、ウソのないその性格は、ライザップの提供する価値をありのままに伝えていただくには、うってつけの方だと考え、本CMに起用されたとのこと。 ライザップのオファーに対して、赤井英和が本気にライザップでの2ヶ月のトレーニングを経て、 -7.0キロの減量に成功し、38年前の高校時代と同じ体重に。 赤井英和さんの全盛期を思わせる驚異の変身を遂げた姿を披露 ■赤井英和　プロフィール 俳優、タ

たった１０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア今までぼくは、ストレッチが最強だとおもっていました。肩こりをとるのに、ストレッチ動画ばかりを探してやっていました。 ストレッチも大事ですが、リンパケアはとっても簡単なのに凄い効きます！ 肩こりに一番良かったのは、ストレッチではなくリンパケアでした。 この動画を見て実践してみてください！ 驚くくらい肩こりがすーととれます。 １０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア動画こちらのリンパケアの動画を試してみてください！ 揉んだり押したらダメですよ！軽く擦るようにするのがポイントです！ １０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア方法1.軽くヒジが曲がるよう腕を持ち上げて 2.肩から胸に向かって軽く撫でる。 たったこれだけで肩こりが凄い楽になります！ 肩こりが辛い人に凄いオススメしたい！肩こりリンパケア季節の変わり目や、肩こりが酷い・・という人におすすめした