あなたは朝型、それとも夜型？パフォーマンス向上の秘訣は自分のタイプを知ること！｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト自分は朝型なのか、それとも夜型なのか。なんとなくの睡眠習慣によって、判断していませんか？でも実は、自分のタイプを専門的な観点から判定してくれるセルフチェックがあるんです。 自分のタイプを知ることは、日中のパフォーマンスを上げるうえでも重要！そこで自分のタイプを知るためのアンケートの紹介はもちろん、朝型・夜型はどのように決まるのか、さらにはタイプを変えるための工夫まで、心と身体の両面から人々に寄り添う、産業医であり精神科医の石井りな先生にお聞きしました！ 朝型か夜型かを決めるのは、生まれながらに持つ遺伝子 「何時ごろに自然と眠くなり、何時ごろに自然と目が覚めるのか。これを司るのが体内時計です。体内時計の周期は人によってバラつきがあり、このサイクルを決めるのが時計遺伝子。人には351個の時計遺伝子があることが確認され、遺伝子の個性が体内時計のサイクルを決めるのです」（石井先生） ひと口に時計遺
