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二の腕の代表的な筋肉が、力こぶを作る腕の内側の「上腕二頭筋」と、腕の外側にある「上腕三頭筋」。前者は腕を曲げるときに作用し、後者は腕を伸ばすときに働く筋肉だ。筋骨隆々の太い腕を作るには、曲げ・伸ばしの双方に負荷をかける必要がある。
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