目標設定したもののなぜか達成できない。 もしかしてその目標は周りには秘密にしてるんじゃないでしょうか。 それだと目標達成率は下がってしまいます。 周りに公言してしまいましょう。 公言することを「パブリックコミットメント」というんですが、これが目標達成率を劇的に高める効果を発揮してくれます。 この記事ではパブリックコミットメントに効果がある理由と効果を高める方法についてまとめています。 パブリックコミットメントとは パブリックコミットメントとは 公性のある発言。その発言・宣言には自己拘束力(束縛力)がある。自分の意志から発言したこと、自分の意志で宣言したと思い込んでいること、それには一貫性の原理というものがあり、宣言したことがウソにならないよう保とうとする。禁煙宣言する際にも、自己の内面に約束(私的約束)するのか、友達、家族、医師、メディアに約束(公的約束)するのかでは、意志の保たれ方(意志

色々とやってみてるけど全然目標達成できない。 いつも途中で挫折してしまう。 こんな人にオススメの計画術がこの記事では紹介するif-thenプランニングです。 if-thenプランニングを取り入れるだけで目標達成できる可能性が2~3倍になるんですよ。 今より2,3倍も目標達成できるようになったら今とは全然違うスピードで成長できると思いませんか？ この記事では目標達成できない人ができるようになる計画術if-thenプランニングについてまとめています。 if-thenプランニングとは 高校生の夏休みの勉強量が2倍に！ 目標達成できる確率が3倍になる 複雑で難しいことに対しては最大3倍目標達成しやすくなります。 平均すると2倍ほどですが、2倍もかなりすごい違いですよね。 今までの目標達成率が50%ならほぼ100%できるようになるってことですから。 それぐらいif-thenプランニングの効果は劇的な

こういうこと思ってる人多いですよね。 砂糖が含まれてるアイスとかジュースって美味しいですからできるだけ砂糖断ち慕うないのはわかります！ 砂糖断ちしてますが僕もジュースとか大好きですから。 でも砂糖断ちは本当に顔が変わると言っても過言ではないんですよね。 砂糖の害として 目元・おでこにシワができやすくなる 痛みを伴う吹き出物ができる ということが起きやすくなります。 シワとかニキビができるのは体の中で炎症が起こってるからなんですね。 炎症は目に見える怪我とかだけでなく体の中でも起こるんですよ。 大人になってからできるニキビは老化のサインだよーと言われてたりするので早急に手を打ちましょう。 「顔が変わる」と言われるぐらいの変化が起きる対策が砂糖断ちなんですね。 この記事では砂糖断ちで顔が変わると言われる理由について書いていきたいと思います。 砂糖断ちで顔が変わる理由 砂糖断ちで顔が変わると言わ

受験生になったのに全然集中できない。 仕事の締め切りが近づかないとやる気が出ない。 やらないといけないのはわかってるのに全然やる気が出ないってことはよくありますよね。 いざやろうと思っても集中できないってパターンも多々あります。 ポモドーロテクニックは上記のような状態を解決するのに最高の方法です。 ポモドーロテクニックは何も考えずがむしゃらに作業するよりも圧倒的に集中力を上げつつ、疲れにくい方法なんですよ。 この記事ではポモドーロテクニックで勉強や仕事の集中力を保つための方法について書いていきたいと思います。 ポモドーロテクニックは勉強や仕事の集中力を一日中保つ最強の方法 集中力は勉強を効率よく進めるために必須のスキルです。 メンタリストのDaiGoさんは「自分を操る超集中力」の中で「集中力はスキルだ」と言っています。 スキルってことは努力や考え方次第で後々身につけられますからね。 実際ポ