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直接の原因は過度な運動によるストレスです。 トレーニングは通常、過負荷(オーバーロード)の原理に基づいています。 それは『負荷をかけてトレーニングをし、身体が回復すると以前より体力が向上する』というものです。 その回復の過程で更に大きな負荷をかけることで、継続的に効果を上げるというのが一般的なトレーニング理論です。 しかし、不十分な回復状態の段階で、連続してトレーニングを繰り返すと、効果が半減するどころか逆効果になります。 それが恒常化すると、オーバートレーニング症候群を引き起こすことになります。 主な原因 ・過度な運動負荷 ・急激な運動量の増加 ・休養不足、睡眠不足 ・栄養不足 主な症状 ・慢性的な疲労感 ・呼吸数の増加 ・運動効率の低下 ・体重減少 ・運動時血中乳酸の増加 ・喉の渇き ・食欲の減退 ・安静・運動・回復時の心拍数の変化 ・臥位と立位時の心拍数の差の拡大 ・基礎体温の上昇
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