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ブックマーク / allabout.co.jp (4)

熱帯夜に負けない快眠法…今すぐできる簡単な対策は？ [睡眠] All About
暑くて寝苦しい夏ほど、質のよい睡眠をとる必要があります。今日からすぐ実行できる、睡眠の改善のためのアイデアをご紹介します。熱帯夜でも快眠するために……夕方にすべきこと・避けるべきこと ■ 午後3時以降は、昼寝・居眠りしない昼寝をするなら、正午から午後3時までに、20～30分間にしておきましょう。それより遅い時間帯だと、夜の睡眠に悪い影響が出てしまいます。また、30分以上眠ると、睡眠が深くなるため、目覚めたあと脳の働きが元に戻るまで、時間がかかってしまいます。 ■ 夕方以降は、強い光を浴びない光には、体内時計をコントロールする最強の働きがあります。活動的な日中は強い光が必要ですが、眠りの準備に入る夕方以降は、少しずつ暗い環境にしていきましょう。遅い時間になって、コンビニやドラッグストアなどで強い光を浴びると、覚醒度が上がってしまい寝つきが悪くなります。特に青色の光には、要注意です。 ■
pink_pumpkin 2008/07/13
睡眠
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脳、もの忘れ、アラキドン酸…近頃、物忘れが多くないですか…！？あなたの脳に必要な栄養素「アラキドン酸」
pink_pumpkin 2008/06/27
食
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抱かれてから火がつく女、抱いたら冷める男 - ［男と女の恋愛学］All About
「“そういう関係”になったことはなったけど・・なんか違うんだよね」そんな一見無責任ともいえるオトコのつぶやき。実はこれオトコ仲間内での会話としては珍しいことではありません。これは女性の前では決して語られることがない、午前2時のメンズトークのホンネです。その女性を抱くまではしきりにデートに誘い、食事をご馳走し大事に大事に接してきたその態度が一転！急に冷めてしまう男性は少なくありません。この現象はとくに出会いのチャンスに満ちている都市部のほうが「人口の少ない地方」よりも頻繁です。この“セックス後、なぜか気持ちが下がってしまう瞬間”の男ゴコロは「自分が彼女を好きなのか？それとも単純に女として抱きたかったのか？」という心境に近いでしょう。そして良くあるパターンが・・・葛藤しているうちに仕事の洪水に押し流されてうやむやになってしまうパターンです。そして彼女からは「どうしたの？」の連続メール＆着信
pink_pumpkin 2008/06/01
男女
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寝すぎで頭痛が起こる原因は？対処法は規則正しい生活 [頭痛] All About
頭痛の原因はさまざまですが、なかなか治らない片頭痛をはじめ、まだ原因やメカニズム、治療法が明らかになっていない部分もあります。また、誤解されている方もいるようですが「頭の痛み＝脳の痛み」ではありません。意外に思われるかもしれませんが、脳自体は痛みを感じることはありません。頭の血管や筋肉が刺激を受けたときに「頭の痛み」として感じるようです。例えば二日酔いで脈に合わせてズキズキする頭痛を感じるのは、頭の血管が拡張して周りの神経を刺激するため。また、パソコン作業などのデスクワークが多い人の頭痛は、ずっと同じ体勢で仕事することで頭や首の筋肉が緊張し、ひどく凝ってしまうことが関係しているのでしょう。脳腫瘍や脳出血で起こる頭痛は、脳をとりまく血管や神経が引っ張られたり、圧迫されたりするためと考えられています。寝すぎで頭痛が起こる原因・メカニズム・対処法では、寝すぎで頭痛が起こるのはなぜでしょうか
pink_pumpkin 2008/05/31
睡眠
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