健康のための４つの生活習慣 - haruzen生活を見直し、健康の為に何かをするって意外と大変でなかなか継続するのが難しいですよね。 そんな中で生活の中でのちょっとした事の見直しで健康を維持していきませんか？ まず、大切なのは「運動」・「食事」・「睡眠」・「排泄」です。 大きく分けるとこの４つが健康を維持する上で大切になってきます。 特に「食事」・「睡眠」・「排泄」は心理学者マズローが唱える欲求５段階説の１つ、生理的欲求で三大欲求といわれ、人間の本能です。 運動 1つ目、運動ですが「運動はめんどう」「今まで運動などしてこなかったから無理」という方も多いのではないでしょうか 。 今までやってこなかった人が運動を習慣に出来るのは、正直意志の強い人でなければ続けるのが難しいかと思います。 そうした方たちは特別な運動をはじめても結局は長続きしません。 運動は面倒！という方たちはまず2アップ3ダウンから始めてみましょう。 2アップ3ダウンとは健
