睡眠負債とは？：睡眠障害をふきとばせ！〜不眠症・睡眠障害・睡眠時無呼吸症候群の知識と対応策〜睡眠負債とは？ 睡眠不足が続くと、ある程度まで借金のように蓄積するといわれています。 寝不足が続いたことで、過労でダウンしてしまうのも、蓄積された睡眠不足の負債とでもいうものを、体が一気に返済しようとするためでしょう。 睡眠不足が続き、蓄積している状態を「睡眠負債」といいます。 【Aさんの場合】 いつも７時間眠っているAさんは、仕事の都合で５時間しか眠れませんでした。 これでは普段より２時間ほど睡眠が不足します。 それが月〜金まで５日間続きました。 ２×５＝１０時間 １週間で１０時間の睡眠不足になります。 単純にそれを返そうとすると、土日の２日間、一晩１２時間ずつ眠らなくてはならないことになってしまいます。 しかし、Aさんはそんなに長い時間眠るのでしょうか？ もしかしたら眠るかもしれません。 しかし、１日５時間睡眠が丸々１ヶ月（３０日間）続いたとすると、どうでしょうか？ 丸々
