先の記事「心のエクササイズ：瞑想をはじめよう！」で、折れない心を作る心のエクササイズとして瞑想を紹介しました。 この記事では、その続編として、さらに瞑想のやりかたを深めていきましょう。 瞑想は、ショッキングな事が起こったり、人生の困難な出来事が起こったりした際に耐える心のちから「レジリエンス」を養ってくれます。 また、うつ病の最先端の行動療法「マインドフルネス認知行動療法」では、瞑想が、うつ病からの回復トレーニングの一部に使われています。 また、古来、仏教の禅宗では、瞑想の一つの形態とも言える座禅が、修行の中でも特に重要な意味を持っています。 最近では、「幸福」心理学者の多くも、瞑想を、幸福に生きている人の習慣の一つとしてに挙ています。 瞑想の基本は、ただ目をつぶって（または半眼で）座るだけ。とても単純です。 この、いわば何もしないことにとても深い意味があります。 なぜなら、私たちの日常生