この記事のみどころ このブログでは、これまで健康やダイエットを中心に書いてきましたが、今回は私自身、健康やダイエットくらい関心が高い「筋トレ」について書かせていただきます。そのため、少しリサーチにも時間をかけましたので、いろいろな面から書いてみようと思います。本日のテーマは、筋トレは週に何回が最も効率的で効果的か書かせていただきます。 筋トレは週2回で十分！ さっそく結論ですが、筋トレで筋力アップ・筋肉量を増加させるためには、週にどれだけやればいいのかというと、週2回でも十分だという研究結果が、いくつか出ていますのでご紹介します。 1989年アメリカのフロリダ大学の実験で、117人を週2回のレジスタンストレーニング（筋トレ）と週3回の筋トレ（何もしないグループもあり）のグループに分けて18週間行われました。その結果、週2回筋トレは週3回筋トレに比べて等尺性収縮力（関節を曲げたり伸ばしたりし