ADHDにも効果あり！ 「脳を最高な状態にする」8つの方法 (Women's Health)
結局は、治療の多くが、シンプルで健康的なライフスタイルを送る選択に辿り着くという。 grinvalds 慎重に行動する 最も人気（かつ効果的）な非薬物治療の一つ、行動介入法。自分とマインドを鍛え、順調に物事を進めるためのスキルを身につける。例えば、目の前にあるプロジェクトを、順序良くやりこなすために、小さなタスクに分割してい...
結局は、治療の多くが、シンプルで健康的なライフスタイルを送る選択に辿り着くという。 grinvalds 慎重に行動する 最も人気（かつ効果的）な非薬物治療の一つ、行動介入法。自分とマインドを鍛え、順調に物事を進めるためのスキルを身につける。例えば、目の前にあるプロジェクトを、順序良くやりこなすために、小さなタスクに分割してい...
2024年10月24日～26日にかけて、小宮ひろみ（女性の健康総合センター センター長）、荒田尚子（女性総合診療センター 女性内科 診療部長）、森崎菜穂（社会医学研究部部長 兼 女性の健康総合センター 健康推進研究室 室長）、三戸麻子（女性の健康総合センター プレコンセプションケアセンター 医長）の4名が、シンガポールで行われた「Women's Health Conference 2024」に参加してきました。 「Women's Health Conference 2024」は、女性医療の情報収集および意見交換を目的としています。アメリカ、アジア、フランスの有識者らが集まり、プレコンセプションケアから妊娠期、産後や更年期と女性のライフステージに応じた幅広い分野での研究成果の発表が行われました。テーマは基礎医学から臨床、社会問題にまで及び、小宮センター長は国立シンガポール大学、パリ・シテ大学
忙しいとき、「容器包装された食品」はとても便利なもの。購入する機会も多くなりがちだが、そうした食品には多くの場合、「食品包装材」と呼ばれる素材に含まれた化学物質が混入していることがわかっている。 そして、「食品接触化学物質（FCCs）」として知られるそれらの物質について行われた新たな研究によると、ヒトの体内に残るFCCsは、およそ3600種類にのぼるという。 私...
台湾の漢方クリニック兼薬局である「意一堂」の娘、サラさんによる漢方コラム、今回はおやすみ前に取り入れたい習慣をご紹介。 sophie chan 寝る前の水分補給 寝ている間に微かに汗をかき、体内の水分が減少して乾燥することがあります。寝る前に適量の暖かい水分（温かい牛乳、レモン蜂蜜水、または薬草茶など）に真珠粉を加えて飲みま...
胸鎖乳突筋をほぐすだけで小顔効果があるって話、聞いたことはない？ なんとなくで首のあたりをもんでみるけれど、正しいやり方が分からず痛かったりと続かずにやめてしまった苦い思い出を持っている人もいるのでは？ 今回は経絡リンパ整体師であり、女優が撮影前に駆け込むというマッサージサロンを営むアベシスター、阿部惠子・阿部由美先生著書の『胸鎖乳突筋をもめば、一瞬で顔が若...
「メンタルが強いということは、単に困難な状況を乗り越えるだけでなく、日常の小さな挑戦にも積極的に取り組む粘り強さと効果的な対処能力を持つことを意味します。人生には予想外の出来事がつきものですが、メンタルが強ければこれらの時にも適切に対処し、迅速に回復し前進することができます」とヘルスコーチのAYUMIさん。今回は、驚くほど簡単に実践できる自己肯定感を高める方...
9月中旬、イギリス版ウィメンズヘルスの編集部は、人々がフィットネスのデータをオンラインで共有することの影響について話し合った。ランニングアプリの『Strava』やパフォーマンス管理アプリの『WHOOP』からワークアウトの結果を投稿するのは、ワークアウトそのものと同じくらい重要なことに思えるけれど、受け取る側にとってはよい刺激？ それとも精神的なプレッシャーを...
更年期以降は食事制限やいままでのやり方は逆効果。ますます太りやすくなるし老化も加速！ Galina Zhigalova 1. 更年期ダイエット“都市伝説”、どれがホント？ 食事の回数は2回に減らすべき →ウソ 2食に減らすと、栄養不足を招いて代謝が落ちたり、血糖値が乱高下しやすくなり、かえって太りやすくなるため、1日3回食べる...
[table-of-contents title=''][/table-of-contents] みそは、発酵食品として豊富な栄養を含み、ダイエットや健康に効果的な食材。ここでは、『医師が考案 お腹スッキリ！ おかずみそ汁ダイエット(出版：Gakken)』からみそ汁ダイエットの具体的なやり方やその効果を詳しく解説し、エディターが1週間実践したレポートも掲載。ダ...
毎日続けられる方法で健康になるには？ 17番目なんて最高。 Anastassiya Bezhekeneva 専門家から見たバイオハック 「今回は、現実的で楽しいハックを専門とする私から、元気に長生きするための最新トレンドを紹介したいと思います。あなたがいま25歳であろうと45歳であろうと、革新的なハックを取り入れるのは、自分...
5回を5セットが流行っているのは一体なぜ？ Peter Dazeley 5x5ワークアウトとは？ 「5x5ワークアウトは、その分かりやすさと有効性で人気を博した確実なトレーニング方法です」と説明するのは、フィットネスクラブThird Spaceに所属するマスタートレーナーのルーシー・コーワン。このメソッドは筋力と筋量を増やす...
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Women's Health Conference 2024参加のご報告 | 国立成育医療研究センター
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耳を引っ張り、足裏をこすろう。睡眠の質をよくする9つの方法。 (Women's Health)
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