適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。 The Surprising Brain-Health Benefits of Weightlifting | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/202402/the-surprising-benefits-of-weightlifting-for-brain-health レジスタンス運動のメリットはこれまでにも確認されており、東北大学の研究では、「筋力強化活動が脳血管障害やがん、糖尿病などの主要な非感染性疾患によ
炭水化物は重要なマクロニュートリエンツ（主要栄養素）のひとつで、体にエネルギーを供給してくれる。エネルギーの元になるので、大量のエネルギーを消費するアスリートにとって炭水化物は欠かせない。しかし、減量が絡んでくると話は少し変わってくる。 というのも、炭水化物を制限する食事法が減量には有効とされているからだ。もちろん、これは間違いではない。エネルギーアップには炭水化物が必要だが、減量では炭水化物を制限するのが有効なのだ。 減量したいがエネルギーレベルは下げたくない。どうすればいいのか悩むところだが、答えはある。「正しい炭水化物」を食べればいいのだ。 ＜本記事の内容＞ 炭水化物の基本 筋肉をサイズダウンさせる炭水化物の摂り方 単純炭水化物の性質 気を付けるべき炭水化物食材 複合炭水化物の性質 単純と複合の違い 消化吸収の違い インスリン反応の違い 単純炭水化物によるシュガークラッシュ 脂肪にな
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腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性
間違った炭水化物は筋肉に悪影響 正しい糖質を摂取しよう 太りやすい炭水化物を知る | FITNESS LOVE