レコーディングダイエットに必要なのは、カロリー計算かな。 食材は、調理する前に全部 重さを量る。 皮つきのものは剥いてから量る。 あたりまえか、アハ 可食部は464g 里芋のカロリーは生で100gで58kcalだから、464gだと269.1kcalとなる。 これ以外にも、使った調味料の分量も量って、書き出していく。 以前、レコーディングダイエットをした時に、自前のカロリー計算表を作りました。←ワードで作成。 それをPC画面の左に表示させ、右画面に重さを書き、カロリー計算していきます。 右画面の記録帖は、以前はノートでしたが、 フォーマットを作り、個人ブログにアップしていくことにした。 右の画面は、このブログとは別サイトのものです。勿論非公開 w カロリー計算帳は、食材と分量が書かれているのでレシピにもなります。 「里芋のあっさり煮」のレシピ 出来上がり！ 里芋のあっさり煮 344.9kc
ウォーキングの消費カロリーを計算するためには、いくつかの要素を考慮する必要があります。主な要素は以下の通りです。 体重 歩行の速さ 歩行時間 1. 基本的な計算式 一般的に、消費カロリーの計算には以下のような基本的な式が用いられます。 消費カロリー=METs×体重(kg)×時間(時間)\text{消費カロリー} = \text{METs} \times \text{体重(kg)} \times \text{時間(時間)}消費カロリー=METs×体重(kg)×時間(時間) ここで、 METs（Metabolic Equivalent of Task）は、運動の強度を示す単位で、ウォーキングの速さに応じて異なります。 体重はあなたの体重（kg）。 時間は運動時間（時間）。 2. ウォーキングのMETsの値 ウォーキングの速さに応じたMETsの値は以下の通りです。 2.0 METs: ゆっくり（
【ダイエット】私がカロリー制限中によく摂取していた5つの物 - 100年人生のサバイバルブック
私が減量していた1ヶ月の間に食べていた物を公開します。 正直言って、食べる物はそこまで気にしないようにしていました。 というのも食べる物を気にし始めると、ストレスが大きかったため、 カロリー制限を第一において、食べる物は少々気にする程度にとどめておきました。 具体的には1日のターゲット取得カロリーは1600~1800カロリーです（これも結構アバウトですが）。 この数字は自分の基礎代謝がおおよそ1500~1600カロリー程度のため、 1日運動で400~500カロリーを消費すれば、1ヶ月で2㎏落とせるのではないか、 という計算でした。 運動以外にも生活で歩いたりすることで消費するカロリーがあると踏んでいたため、 脂肪2㎏を落とすのに必要な約14000カロリーをこれで達成できるのではないかと考えました。 というわけで、糖質・脂肪の量はそこまで気にしていません。 ではここから私が1ヶ月の間に、お世
毎年、お正月となると買って、使い切れないもの。そう、それはきな粉です。 年末にホームベーカリーでおもちをついて、鏡餅を作り、そして残りをはふはふお醤油やら黄な粉をつけてたべるのです。つきたてのおもちに黄な粉をからめて食べるのは本当おいしい～。 ですが、一袋１００円弱ととてリーズナブルなものの、とても一回で使い切れる量ではありません。 なかなか毎年使い切れず、梅雨を過ぎて夏ごろになって、嗚呼～、期限切れてる～、といって使い切れないパターンが毎年恒例。 そして、きな粉は大豆でできているので、とっても栄養価も高たんぱく。今年は頑張って使い切ります！！ ということで、最近はお昼にきな粉もちにして食べています。でもずぼらですから本当に簡単です。 簡単きな粉もちの作り方 １ 切る ２ 熱湯にいれてやわらかくなるのをまつ ３ きな粉にまぶしてできあがり♪ ところでおもち一個のカロリーは？？？ ついでにこ
育成テストの社会の範囲は再び歴史に突入してますね。 今週末は奈良時代～平安時代かな？ 以前まとめた年号ごろ覚えが再び役に立っております！ binbojuken2023.hatenablog.jp binbojuken2023.hatenablog.jp 1.5回分を一気に進むんですね、6年生の歴史は・・・。 さらに覚えることは増えてるし。 以前のごろ覚えは範囲外までまとめていたので、6年生の範囲にちょうど良い感じです(*^^*) ぜひ参考にしてみてください！ さて今日は、日能研6年生第3回（4月5日実施）公開模試の出題内容を振り返るものです。 来年以降の後輩に向けて！ まとめてみたいと思います。 日能研全国公開模試（6年生・4／5）概要 「6年生」になって初めての公開模試です。 新6年生になってからは3回目の公開模試でした。 前回（新6年生第2回）の出題内容はこちら↓ binbojuken
★ダーリンのつま ダーリンの胃ぶくろ喜ぶ毎日料理 今日の、献立の一品いかがでしょうか？ お酒も、デイリー価格のものを、ご紹介します。 ★ 晩酌に、おススメ の レシピ ！！ などなど！！ 本日のおうちごはんは ダイエット６８日目 （週一体重測定６３日で マイナス６．８キロ） お安いシャブ肉を使って 満足度の高い豆腐料理 ブログに来てくださってありがと～♡ ゆっくりしてってね（＾＾） ↑ ブログフォローはこちら ↑ランキング応援も、してね～♡ 「肉食いたいなぁ・・・ あ・・・やっぱりあかん ダイエットやし・・・(´□｀｡) そやけど肉食いたいなぁ」byダーリン （あんた、肉食べる言うたら アホほど満腹に食べはるから そやから、豆腐とかのタンパク質 に、頼るやんか。 歯止めを効かせられるんやったら お肉使ってあげへんこともない） 「ほんとぉ～？(人*´∀｀*)」byダーリン （こど
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『★ある意味これも肉豆腐（ダイエット６８日目）・本日のおうちごはん』