【No.】 ５４０ 【ストレッサー】 クーポン使用前に済マーク 【内容】 スマホ店舗アプリでもらったクーポン券のボタンを押したら、消えてしまったり、済マークがついて使用不可になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 勝手にクーポン券のボタンは押さずに、購入時に店員さんの前で聞きながら、操作をするのが安全と気がつく 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】昨年、最寄り駅に家電量販店が開店し、アプリをスマホにインストールすると、５００円の割引券がもらえるということでインストールしました。期間限定クーポンだったので、何を買おうか悩んでいるうちに今年を迎えました。 元日の来店記念として、ティッシュBOX４個が粗品としてもらえるキャンペーンのクーポンがあり、ボタンを押したら、画面から消えてしまい使えなくなってしまいました。後で店員さんから聞いたの
【No.】 ４８８ 【ストレッサー】 海外事務所不要論の意見 【内容】 一時帰国で本社のミーティングに参加したが、海外駐在事務所不要の意見が飛び出し驚いてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 権限のない者の発言ではあったが、意見の根拠を分析して事務所に戻ってから相談してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】会社では海外に駐在している社員に対して、１年に１回会社負担で日本に一時帰国する制度があり、着任してから１年が経った頃、利用することになりました。とは言っても、それまでに２回も全額自己負担で帰国しており、彼女に会うこと以外はあまり大きな用事はありませんでした。 強いて挙げれば、普通預金に入っている給料を、証券会社の利率のよい商品に預け替えることぐらいしか思い浮かびませんでした。現地の預金も随分たまっていたので、直前に両替ショップで日
先日は、数ヶ月ぶりの投稿、しかも告知…… にもかかわらず多くの方に読んで頂けて ブックマークもして頂き本当に嬉しかったです。 本当にありがとうございました。 今回は、ストレスコーピングに関するお話です。 ストレスを感じやすい方は、ぜひ読んでみてくださいね。 ストレスのシンプルな対策方法 ストレスって何でしょう？ 色んな考え方がありますが、私はこう考えています。 ストレスとは、 自分がコントロール（対処）できないものと 今の自分が捉えているもの 人は、様々なことを常に望みます。 でも、自分の思うようにならないことも多いですよね。 それがストレスになります。 逆に言うと、自分でどうにかなるって 思えることはストレスを感じにくいです。 ということは、ストレスをなくすためには、 そのストレスの対策を知っていればいいわけです。 人のチカラを借りてストレス対策を見つける つい先日「ハートのフィットネス
【No.】 １０７ 【ストレッサー】 電車の乗り過ごし 【内容】 電車の中で座って考え事をしていたら、降車駅に気がつかず乗り過ごしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 降車駅で開く側のドアを見るように座り、背を向けて座る時は、音楽を聞かずに車内アナウンスが聞こえるようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 今回は「自動思考記録表」の書式を使いますが、一部の項目を飛ばして小生が通常作成している５コラム式のやり方で説明します。 ①状況 電車内で過去にハラスメントを受けた人によく似た人相と体型の人を見たら、嫌な思い出がフラッシュバックして囚われてしまい、降車駅に気がつかず１駅乗り過ごしてしまった。 👉電車内で正面に座った人が、過去に知っていた人と似たような人だったので、無意識にこういう人間はこういうタイプと勝手に決めつけ
【No.】 ２２７ 【ストレッサー】 踏切で緊急停止の電車 【内容】 朝の通勤時に突然、電車に急ブレーキがかかり、踏切の非常停止ボタンが押されたことを知って心配になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 今後は、電車が１時間止まってもいいように、乗車前にはトイレをすませ、ペットボトル飲料をカバンに入れておくと安心と考える 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 昨日の朝、会社に出勤のためにいつもの各駅停車の電車に座りながらスマホを見ておりました。途中駅を過ぎてしばらくして、突然、緊急停止のアナウンスとともに電車に急ブレーキがかかりました。停止した時の衝撃がいつもより大きく感じられ、本当に急ブレーキがかかったとわかる程でした。何が起こったのだろうかと思った瞬間、車掌より近くの踏切で非常停止ボタンが押されたというアナウンスがありました｡ 続
【No.】 ６７２ 【ストレッサー】 原因不明の入眠困難 【内容】 汗だく、クーポン券提示忘れ、ブログ投稿内容の大幅な変更があり、疲労が溜まって入眠困難になってしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 幸い睡眠時間が５時間取れ、週末の金曜日の一日を乗り越えれば、休みに入るということを意識して無理なく過ごすことにする 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】一昨日の朝は、通勤時に半袖にするか長袖にするか非常に悩みました。日中の最高気温が２５℃を超えるという天気予報でした。ベランダに出ると、涼しく感じたので長袖で出勤することにしました。 ところが、これが裏目に出てしまいました。電車内の空調で汗だくになってしまいました。外気温が２０℃近いのに電車内ではおそらく暖房の風が吹いておりました。長袖と言っても捲くることができるシャツを着ており、袖を捲り
No.６８０ ストレス対処法 テーブルタップ事故の危険 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６８０ 【ストレッサー】 テーブルタップ事故の危険 【内容】 古いテーブルタップを不具合のまま使い続けると、やけど、感電、火災など重大な危険につながることを知る 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 家庭内にあるテーブルタップ全数をほこりの入らないシャッター付に買い替えて、５年ごとに交換することにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】妻がテレビで、テーブルタップが火災の原因になっているCMを見たということで、我が家の全部のテーブルタップの交換をすることになりました。ネットで調べてみると、コロナ禍以降、テレワークの普及と増加によって、テーブルタップや延長コードなどの配線器具の使用が増えたことにより、火災事故が増加しているようです。 火災の原因としては、差し込み口にホコリが溜まっていたり、家具等がコードを踏んでその荷重による
【No.】 ６８１ 【ストレッサー】 涙が枯れた祖母との別れ 【内容】 大切に思っていた祖母が亡くなったのに、涙が一粒も流れずに、自分のことを薄情な人間だと思ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 父親のせいで子どもの頃はずいぶんと泣かされ、一生分の涙を流したので、もう涙が枯れてしまったと考えるようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】今から２０年ぐらい前の初秋の頃、深夜３時過ぎに病院にいた母から電話があり、祖母が亡くなったということでした。祖母はそれまでに何回か入退院を繰り返しており、恐らくこれが最後の入院になるのではないかと皆が思っていた矢先のことでした。小生が大人になってから、一番悲しかった出来事だったと思いました。 病院まで自転車で１０分ぐらいで行けるのですが、深夜ということもあり、周辺も暗いのでタクシーで行こう
【No.】 ５６５ 【ストレッサー】 新しいエアコンの問題 【内容】 新しく買ったエアコンが旧機種と違い、停止ボタンを押すとクリーニングで送風になり、慣れないで困惑している 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 就寝前に停止すると送風が出て室温が上がってしまうので、切タイマーを使用してどのタイミングがいいのかいろいろ試してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】最近購入した自宅のエアコンで困った問題が発生しておりました。小生の寝室と妻の寝室兼リビングのエアコンを６月に買い替えて、今月の２日より毎日使用しております。 かつて使用していた旧機種では、エアコン稼働中に停止のボタンを押すと、そのまま止まり、しばらく、停止時に涼しい室温を維持してくれて、そのまま快適な睡眠を迎えることができました。 ところが、新しいエアコンは停止のボタンを押して
No.５１８ ストレス対処法 １５分間延長される昼休み - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５１８ 【ストレッサー】 １５分間延長される昼休み 【内容】 来月から昼休みが４５分間から６０分間に決定したが、増えた１５分間をどのように過ごしたらいいか悩んでしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 １週間に７５分間休憩時間が増えることになるので、週ごとにテーマを設定して、予備用のブログを作成してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨年の８月に現在の職場に来た時は、昼休みが４５分間でした。スマホは３GBの契約で、職場はWi-Fi環境であったので、昼休みは思う存分ネットを楽しむことができました。たとえば、「ポイニュー」というニュースを読めば、ポイントが貯まるサイトをよく見ておりました。ニュースを２０００記事読むと、アマゾンのギフト券を１００円分もらえ、月に３００円程度稼ぐポイ活を楽しんでおりました。 それから数か月後の１０
【No.】 ５０５ 【ストレッサー】 原因不明の長引く腱鞘炎１ 【内容】 何が原因かわからないまま、左手中指が腱鞘炎に見舞われ、痛みは弱まったものの、指を曲げると痛みを感じる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 できるだけ左手を使わないようにし、左手を使う時は、サポーターをつけて中指が曲がらないように防御してから作業をする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】今から４カ月前の日曜日の朝の出来事でした。ベッドから起き上がると左手の掌の指が痛みました。その時は、寝返りで左手を壁かベッドのフレームに当てたのかなと思っておりました。あるいは、左側を下にして横に寝ているクセがあるので、寝違えたかもしれないという可能性もありました。 その痛みは翌日になっても消えず、左指をグーにして曲げると、激痛が走りました。しかし、指を半分ぐらい曲げてもほとんど
【No.】 ４８７ 【ストレッサー】 チラシ内容を知らない店員 【内容】 有給休暇を使って９割引のブランドベルトを買おうとしたが、店員さんが全く把握しておらず、不安になってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 幸い証拠のチラシを持っていたので、店員さんに見せてチラシの内容でブランドベルトを５本も買うことに成功する 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】駐在事務所では、福利厚生の一環として会社で日本経済新聞を取っており、日本人スタッフ間で交替で読んで、貴重な情報源になっておりました。テレビでは日本人向けの番組がほとんどなく、ＢＳ放送も映らずにＮＨＫを見ることができませんでした。日本で大きな事件が起こると、英語のニュース番組でその様子を見ることがありました。 恐らく、新聞についていたチラシだったと思いますが、ブランドショップの日替わ
【No.】 ４５２ 【ストレッサー】 食べ過ぎの海外出張太り 【内容】 海外出張では、飲み食いの量がふだんよりも増えて、帰国後に体重が２キロぐらい太ってしまい後悔する 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 帰国後１週間は、運動と食事を控えるなどダイエットをし、毎日体重を計測して、１日も早く元の体重に戻すように心がける 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】１５０平米もありそうなマンションでのひとり暮らしは、小生には贅沢過ぎてあまり居心地のいいものではありませんでした。ワンルームマンションで十分だと管理部長に進言したのですが、２世帯同居型のマンションが外国人居住者の標準仕様となっているようでした。これは国策のようで、不満は政権批判になる恐れがあったので、文句を言うのはやめました。 駐在事務所スタート時は、２世帯同居で話が進んでいたようでした。ところ
No.１２３ ストレス対処法 プレゼン資料が滅茶苦茶 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １２３ 【ストレッサー】 プレゼン資料が滅茶苦茶 【内容】 パワーポイントで作成したファイルをグーグルスライドに変換したら、レイアウトが滅茶苦茶になってガッカリする 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 両者はプレゼンソフトとして全くコンパチではないので、今後はパワーポイントを一生懸命に学習すればいいやと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 Powerpointで作成したファイルをGoogle Slidesに変換して試してみたところ、レイアウトが大幅に崩れて、全く使い物になりませんでした。愛情をたっぷり注いで作成した資料を見事に粉砕してくれました。つまり、両者はプレゼンソフトとして完全なコンパチ品ではないことがわかりました。 Google Slidesを学習するのは、それなりに時間がかかると判断し、「勝馬に乗る」とい
【No.】 ６８２ 【ストレッサー】 故郷離れてのホームシック 【内容】 辞令により故郷から離れた場所に住み、見知らぬ環境に慣れない孤独感から憂鬱な気分になってしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 新しい住居周辺を散策したり、会社の同僚と仲良くして情報交換したり、家族や親しい友人に電話して気分を落ち着かせる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生は生まれ育ったのが首都圏の市町村であったため、首都圏から離れて住んだことが２回ありました。いずれもホームシックにかかったことがありました。最初は大学を卒業してすぐに就職をした会社で、初任地がある地方都市でした。２度目は３社目に就職した会社で、海外勤務で体験しました。 自分から進んで首都圏から離れた訳ではなく、サラリーマンだったら、会社の辞令に従わざるを得ないということでした。特に最初の会社では
【No.】 １７４ 【ストレッサー】 皆勤賞のプレッシャー 【内容】 ブログを開設して以来、ずっと毎日投稿し続けているが、１日今より２時間多く働くと困難かもと思ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 まだ時間はあるので、ブログを毎日続ける、何かいい方法はないものかと模索してみようと考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 昨年の１２月２５日クリスマスに本ブログを開設して以来、本日で１７４日連続しての皆勤賞（？）をしておりますが、今週に途切れる危機がありました。本日のブログがなかなか書けないでおりました。 本ブログ開始当初は、何とか１年間に渡って毎日ブログを書こうという軽い気持ちでスタートしました。当初からの読者の方々は気づかれてると存じますが、初期ブログの解説文は文字数が少なくて、今振り返ると、全く別人が書いているよう
No.５０９ ストレス対処法 見知らぬ人と相部屋の宿泊 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５０９ 【ストレッサー】 見知らぬ人と相部屋の宿泊 【内容】 招待旅行の宿泊ホテルが見知らぬ人と相部屋となり、何を喋っていいのか不安に思ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 相手は玩具店の店員さんで、見知らぬ人への対応が仕事の人だったので、しかも同世代でよかったと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】問屋の招待旅行なので、部屋の割り当ては苦労していたようでした。同性であることはもちろんですが、年齢の近い人同士にしていたような気がします。中には１社で２名参加の会社もあり、そういうところはそのまま相部屋になっておりました。本来は、上司の部長にも招待状が届いていたのですが、部長は病み上がりだったので、小生ひとりの参加になりました。 小生はカジノに負けた後、ホテルの部屋に戻りました。相部屋の若い男性のＡさんもすぐに戻
【No.】 ５６４ 【ストレッサー】 頸痛でＭＲＩ精密検査 【内容】 体が動くと検査画像がぶれてしまうので、動いてはいけないと考えると緊張してしまい、余計に動きそうな気がする 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 はてなブログの今週のお題にチャレンジし、ＭＲＩ検査中は頭の中で原稿を書くことに集中し、検査のことを忘れるようにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】ここ半年は左手の中指と人差し指の腱鞘炎で不自由な毎日を過ごしておりました。先月の整形外科の診察日には、次回改善が見られない場合は、３８５００円もする保険外治療を先生より勧められておりました。 エアコンを購入したばかりだし、諸物価上昇の影響もあり、何とか避けたいと小生は思い、処方された湿布剤の軟膏とマッサージを実施したら、ほとんど痛みも和らぎ、日常生活には支障のないレベルまで落ち
No.３０９ ストレス対処法 和文タイプライターの悲劇 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３０９ 【ストレッサー】 和文タイプライターの悲劇 【内容】 突然、自宅に刑事さんの訪問があり、自宅に上がって和文タイプライターが任意捜査されて嫌な気分になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 犯人が使用した和文タイプライターとは、明らかに違う機種ということを刑事さんに確認してシロだったが、苦笑いするしかない 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 若かりし頃、将来はプラネタリウムの解説員になりたいと思ったのか、小学生の頃から星座ごとの天体の見どころを解説した文章を作成しておりました。その後、１０年間で何度か修正をしました。全部で星座は８８個あるのですが、全星座の解説文を合わせると、１冊の本ができるレベルになっていました。 今では文章をパソコンのWordで作成すれば、簡単で綺麗に印刷できますが、当時は、ワープロは存在はして
No.１９８ ストレス対処法 借金要求を断った後の罵声 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １９８ 【ストレッサー】 借金要求を断った後の罵声 【内容】 会社の同僚より突然１万円を貸してほしいという要求があり、断ると「このケチ!!」と罵声を浴びてしまい驚く 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 今後借金の要求があったら一度断ってからの反応を見ることにし、お金を貸す時はその人にあげるつもりで貸す 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 成人して社会人になってから、「他人から借金の申し込みがあったら、必ず断らなければならないよ」ということを人生の諸先輩の多数の方々から教えられました。他人に借金を頼む人の中には、最初からお金を返す気のない人がいるから、そういう人にお金を貸してしまうと大変な思いをするということでした。実際に数百万円の被害に遭った人もあり、言葉に重みがありました。 今までの人生で、他人から借金の申し込みを受けたの
最強のストレス解消法 - ぽっぽblog
本日もぽっぽblogへようこそ。 皆さんは 仕事や家事、育児 生活していく中で色々なストレスを 感じているのではないでしょうか。 私も 会社員であり、パパでもあり 色々感じることがあります（笑） ストレスを感じずに生きていくことが出来ている人は そう多くはないと思います。 なので、皆さんに是非読んで頂きたいです。 それでは早速いきましょう。 今回は『ストレス解消』についてのお話し。 ※超ストレス解消法という本を参考にさせて頂きます。 ストレスの原因とは 根本原因の潰し方 ストレス解消法 まとめ ストレスの原因とは ・ストレスの根本の原因は3つ 思考のアンバランス ⇒考え方の偏り 栄養のアンバランス ⇒栄養の偏り 受容のアンバランス ⇒物事を受け入れる力が弱い この３つが根本の原因であるといわれています。 皆さんは仕事場の人間関係や夫婦間でのイライラなど そこでのストレスが原因なんです そう
【No.】 ５４９ 【ストレッサー】 出会い頭に人と衝突 【内容】 見通しの悪い場所で、こちらがゆっくり歩いていても、相手の不注意によりぶつかってこられることがある 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 見通しの悪い場所では、車の運転と同様に、一時停止をして周囲を確認してから歩くように心がける 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】外を歩いていても、職場の中を歩いていても、あるいは、自宅の中を歩いていても、見通しの悪い場所では、人と人がぶつかる危険があることを子どもの頃から知っておりましたし、何回も経験をしました。お互いに歩いてぶつかったとしても、子どもだと体重が軽いので、さほど大きな影響を受けることなく、無事だったように思います。 ところが、現在の小生は頸部痛と腰痛があり、人とぶつかることにより、その衝撃の強さによっては、痛めているとこ
【No.】 １０４ 【ストレッサー】 バスの遅延に怒鳴る乗客 【内容】 運転手が「渋滞のためバスが遅れて申し訳ありません」と謝罪したら、乗客の男性が怒鳴るのを聞いてしまった 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 到着時刻を遵守したければ、余裕を持ったスケジュールで行動できるし、怒鳴り散らすのは見苦しいので真似をしない 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】 今回も「自動思考記録表」記載内容を元に解説していきます。青字部分が「自動思考記録表」に記載した内容です。記入の仕方のヒントを残しております。 ① 状況 （いつのことか？どこにいたか？誰と一緒にいたか？何をしていたか？） バスが定刻より２０分遅れで目的地に到着し、運転手が「渋滞のためバスが遅れて申し訳ありません」と謝罪のアナウンスをしたところ、乗客の男性が「そんなこと言われても困るんだよ
No.１４２ ストレス対処法 見知らぬ人から舌打ち被害 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １４２ 【ストレッサー】 見知らぬ人から舌打ち被害 【内容】 見知らぬ人から原因不明の舌打ちをされて怒りを覚えるが、何とか堪えて我慢をしている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 舌打ちによって周囲に与える影響を理解してないし、怒りの感情コントロールができない人に関わるのは得策ではないと考える 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 昨日、スーパーで買物をしていたら、棚から商品を選んでいて右側に少し移動したら、右側にいた若い男性から舌打ちをされてしまいました。舌打ちの原因が気になるところですが、パーソナルスペースでも侵したのでしょうか？ 「赤いヘルプマーク」をリュックサックにぶら下げていたのに気がついて、全く関わらなかったですが、気分がすごく悪かったです。 もし、ヘルプマークを見なかったらどういう方法がよかったのかなとふと考
【No.】 １１８ 【ストレッサー】 他人に思いやりのない人 【内容】 過去に苦手だった人を思い浮かべると、全員が他人に思いやりがなかったことに気づいてしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 若い時は自分も思いやりの足りない人間だったかもしれないと反省をし、思いやりのない人に対して成長を暖かく見守っていく 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 今までに苦手だなぁと思った人が何人かいますが、なぜだろうと改めて考えてみると、共通しているのが、お互いに気持ちが通じ合えなかったということに気づきました。そして、相手側が思いやりに欠けていたのかなと思いました。小生だけがうまくいかなかったのならば、小生に問題があったのでしょうが、過半数以上の人たちが苦手な人とはうまくいっていなかったです。 思いやりのない人とは､相手の気持ちを考えない態度を取る
No.６５４ ストレス対処法 平日はまさに時間との戦い - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６５４ 【ストレッサー】 平日はまさに時間との戦い 【内容】 勤務日は起床から就寝までに予定がぎっしりと詰まっており、時間とのギリギリの戦いをしていることに気づく 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 就寝前のタブレットの３０分間は、時間をうまく節約した結果であり、今後も無駄と思う時間を削減して有効に利用しようと思う 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】小生は基本的に日々の計画を立ててはおりませんが、平日の勤務日には同じようなことを繰り返しているルーティンワークになっております。通院とか買い物に行くことがあっても、その前後の時間をどのようにやり繰りするかを考えればいいだけなので、さほど心配していません。 特に、スマホはデータ無制限の契約にしているので、２時間ぐらいの急用が入っても、普段自宅で行っている、はてなブログの閲覧を、交
【No.】 ３３４ 【ストレッサー】 会社の出戻りに対する偏見 【内容】 学生アルバイトで送別会をしてくれた部署に出戻ることになったが、出戻りはしない方がいいと言われてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 その時は気づかなかったが、出戻りはいい印象を周囲の人には与えないことを知り、いいアドバイスだったとつくづく思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 夏季のお中元の季節になると、仕事が繁忙期になり、大勢の学生アルバイトが入ってきました。小生は新人アルバイトの教育係に任命されました。酒好きな社員が何人かいて、仕事終了後にアルバイトを数名連れて、近所の立ち飲み酒屋に連れていかれました。 結構頻繁に誘われて、社員たちの愚痴を聞くことも多かったような気がします。夏と冬の繁忙期の約１カ月間は休みがなくて、毎日出勤しなければならないと嘆いていまし
No.５５５ ストレス対処法 キーボード購入の苦悩 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５５５ 【ストレッサー】 キーボード購入の苦悩 【内容】 スマホに直接接続できるTypeCの有線キーボードの事前の接続確認ができずに、購入が前途多難の状態になってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ダイソーで「変換アダプター」を購入することで、TypeAの有線キーボードで店頭で接続確認ができ、購入に結びつくことになる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】Windows１０が来年１０月でサポート終了ということで、サブパソコンの後継の機種を探しております。ハンドキャリーが可能な１４インチ以下のコンパクトサイズのノートパソコンを見つけることができれば、勤務先の休憩時間に、はてなブログの入力が可能になるのになと考えておりました。実を言うと、小生はスマホでの文字入力が苦手で、パソコンの２倍以上の時間がかかってしまうのです。
【No.】 ６６３ 【ストレッサー】 浴室が黒いカビだらけ 【内容】 浴室を清掃してもカビがなかなか取れず、マンションのパイプ洗浄の日の前にどうしたらきれいになるか悩んでいる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 １００円ショップで買った柄つき浴室スポンジが、水だけできれいにカビが取れたことに驚き、今後も使用しようと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】猛暑だった影響なのかはわかりませんが、自宅マンションの浴室には例年より多くのカビが発生していました。来週にマンションの点検でパイプ洗浄があるので、その日までには浴室をきれいにしておこうと考えておりました。 パイプ洗浄は年に１回必ず実施しており、台所、浴室、洗濯機の水回りを高圧洗浄機で洗い流す作業で、１軒あたり１５分程度かかる作業です。これをしておかないと、パイプが詰まったら、その箇
No.６８５ ストレス対処法 たかが６００円されど... - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６８５ 【ストレッサー】 たかが６００円されど... 【内容】 ６００円の少額のポイントだったので、申請手続きを後回しにしていたら、危うく締切になるところで慌ててしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 自治体主催のキャンペーンは予算があり、予算オーバーになると早期締切になることを知り、今後は気をつけようと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】８月に蛍光灯の電球が切れて、家電量販店で電球を買おうとしたら、結構いい値段がしていたことと、蛍光灯がまもなく２０２７年で製造終了になるというテレビCMを見ていたので、LED照明器具を近所の家電量販店で買いました。 その時、店員さんよりエコポイントの対象商品なので約６００円のポイントバックがあるとのことで、応募書類一式をもらいました。「対象期間は今年の１２月までなので、応募は急が
No.６２７ ストレス対処法 マルウェア感染メッセージ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６２７ 【ストレッサー】 マルウェア感染メッセージ 【内容】 スマホ使用中に「マルウェア感染」というメッセージが出てきて当初はいたずらと思ったが、本当だと知り驚く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ウィルス対策ソフトを起動して、原因となっているファイルが特定でき、指示に従ってアンインストールして事なきを得る 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日の朝、スマホを操作中に「マルウェア感染」というメッセージがスマホの上部に出てきました。当初はいたずらだと思い無視しておりました。それをクリックして逆にウィルスに感染したら嫌だと思いました。 そのままスマホの操作を続けましたが、同じメッセージが４〜５回続いたので、見ている画面を消して、ノートンのウィルス対策ソフトの画面を開くと、スマホが危険に晒されているというようなメッセージが
No.１８２ ストレス対処法 ブラック企業上司たちの謎 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １８２ 【ストレッサー】 ブラック企業上司たちの謎 【内容】 普段は家族思いのいいお父さんなのに、ブラック企業で豹変してしまう上司の姿に驚くばかりである 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★ 【対処法】 ブラック企業で被害者の立場ならば罪にならないが、指導係として新人に教育すると加害者になるので退職してよかったと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 以前働いていたブラック企業で、普段は家族思いで写真などを見せてくれていいお父さんなのに、会社では怖い上司に豹変してしまうのは、いったいなぜなのだろう？とずっと思っていました。 そもそも、ブラック企業とはどういう会社を指すのかは、具体的な定義はないようですが、厚生労働省のホームページにて「ブラック企業ってどんな会社なの？」という記事において下記３点が記載されています。 ❶労働者に対し極端な長時間労
【No.】 ４３７ 【ストレッサー】 海外勤務に悩む年末年始 【内容】 海外勤務はしたくないと、退職することを考えても、年末年始だと転職も難しく、話が進められない 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 海外出張が多いとしたら、日本に住もうが、海外に住もうがあまり関係なく、給料がたくさんもらえる方がいいのかなと考える 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】海外駐在事務所勤務の内示は小生にとって衝撃的でした。全く予想すらできなかった出来事でした。そのまま退職しようという自動思考が頭の中に浮かんできました。ところが、いざ転職をしようにも年末年始なので、人材会社に問い合わせする時間が無駄かなという時期でした。それならば、海外勤務でどのようなメリットがあるのかをひたすら考えることにしました。 まず、頭に浮かんだのは、国内と現地の２か所で給料が受け取れると
No.４０６ ストレス対処法 量販店がとうとう倒産 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４０６ 【ストレッサー】 量販店がとうとう倒産 【内容】 転職して１年が経った頃、以前に勤めていた量販店が倒産したというニュースを知りショックを受けてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 倒産前にうまく転職できたが、倒産まで勤務していた元同僚たちのことを思うと何とも言えない気分だが、自分の責任ではない 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】資材調達の仕事をして１年くらい経った頃でした。既に退職していた量販店が、特別清算を申立てて倒産したというニュースが入ってきました。この日が来ることは予知していましたが、現実になってしまったというショックは少なからずありました。 「長者三代続かず」ということわざがあります。金持ちの家は三代よりは続かないという意味です。初代創始者の祖父は苦労して会社を築き上げて財産を作ります。二代目の子は創業者
【No.】 １７６ 【ストレッサー】 女性専用トイレがない？ 【内容】 東京２３区内にある屋外公衆トイレの６割以上に女性専用トイレがないという報道に耳を疑ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★ 【対処法】 車椅子利用者のためのトイレは必要だが、女性の気持ちに寄り添った解決策がなかったのかなと残念だし、何とかならないの？ 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 一昨日の参議院本会議で、LGBTなど性的マイノリティーへの理解を増進するための法案の採決の前に、自民党の３議員が退席したというニュースを見ました。「男性が女性だと偽って女性用トイレに入るなど、悪用されるおそれがある」というのがその理由のようでした。確かに、この法案で全国的にLGBTへの理解が広がる可能性があります。しかし、そういうトイレで悪用される心配があるということは理解できました。 別
【No.】 ５６０ 【ストレッサー】 寝苦しい熱帯夜の幕開け 【内容】 昼は猛暑日のような日々が続き、夜は熱帯夜となり、寝苦しく熱中症対策をしっかりしないといけないと不安に思う 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 水分を十分に摂り、エアコンをしっかり活用し、氷枕を使用したり、枕の位置を変えたりして熟睡できるように工夫してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】梅雨の最中ではありますが、雨が降る時は大雨で、晴れの日が多いような気がしております。小生の住んでいる地域では、晴れの日の最高気温は３０℃を超える真夏日になり、さらに猛暑日に迫る勢いです。しかもジトジトした蒸し暑さも重なり、不快な気候を感じております。 夜になっても、熱帯夜が始まり、寝苦しい夜になったことを実感しています。テレビのニュース番組でも、水分補給をして熱中症対策をすることを呼び
【No.】 ５７０ 【ストレッサー】 暗記することが苦手になる 【内容】 年を取るにつれて暗記力の衰えを感じて、１年前にしっかり覚えたことを忘れており、愕然としてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 記憶力がよかった中高校生の頃に、どのように暗記していたのかを思い出し、使えそうなものは使っていくことにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】年を取っていくと、暗記力が低下しており、愕然とすることがあります。認知行動療法の本を１年ぶりに読んでみて、忘れてしまっていることが多々ありました。中学生と高校生の頃の暗記力があった時に、どのようにして覚えていたのかを思い出してみました。ノートに書くのが苦手で、書いても２度と読むことはなかったような気がします。 ①書いてみる 中学生の頃、単語カードの表に英語のスペリングを書いて、裏に品詞と日本
【No.】 ５７８ 【ストレッサー】 ダイヤモンド会員の苦悩 【内容】 楽天のダイヤモンド会員を１０年近く維持しているが、ノルマが厳しくて、何度も降格の危機を乗り越えている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ダイヤモンド会員から降格してしまう日が来るまでは、知恵を絞って何とかノルマを達成していきたいと考えている 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生は楽天のダイヤモンド会員になって、今年の１２月で満１０年になります。累積獲得ポイント数が表示されていますが、５０万ポイントを達成したことがわかりました。１年間に平均約５万ポイントを獲得したことになり、ポイ活の最大の収入源になっております。 楽天カードベースで見ると、５０万ポイントを稼ぐには、５０００万円利用しなければならない単純計算になりますが、実際のところは５００万円は超えてはいない
【No.】 ２４５ 【ストレッサー】 酒乱で身を滅ぼした人２ 【内容】 酒癖の悪い親戚のおじさんが、酩酊状態で交通事故に遭って半身不随になってしまい、気の毒に思ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 酒を断つ自助組織に参加し、お酒に悩む人たちに、自分の経験を活かしてお互いに理解して支え合うことをしていて立派だと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 親戚のおじさんで、酒癖の悪い人がいました。小生が幼少の頃から、母の実家に遊びに行くと、時々やってきて、ふだんは普通の人ですが、酒が入ると陽気になり、ちょっかいを出したり嫌がらせをするので、正直、嫌いなおじさんでした。 小学生の頃は、訳アリの明らかに年上の女性を連れてきていました。小学生の目で見てもつき合っている女性だとわかりました。小学校３年生の９月から１２月までに、父の家から
【No.】 ２１６ 【ストレッサー】 同じ話を何度も繰り返す人 【内容】 １５年前に勤めていた会社の同僚から、同じ話を繰り返しているのでくどいと指摘されたことを思い出す 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分に言い聞かせるため以外にも、他人の同じような行動を分析して、どのように向き合っていくかの対処法を考えてみる 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 今から１５年ほど前に勤めていた会社の同僚から、同じ話を繰り返しているのでくどいと言われてしまいました。確かに、同じフレーズを繰り返し言っているクセがあるのがわかりました。理由を考えてみたら、自分に言い聞かせるために２度同じことを言っているのに気づきました。 １回目は相手に向かって言い、言っていて自分にも当てはまる内容だと気づいた時に、２回目は自分自身に言い聞かせるために繰り返していることが
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