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No.255 ストレス対処法 人前で発表予定で眠れない - ストレス解消法のブログ
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No.255 ストレス対処法 人前で発表予定で眠れない - ストレス解消法のブログ
【No.】 255 【ストレッサー】 人前で発表予定で眠れない 【内容】 人前に出て緊張して震えたり... 【No.】 255 【ストレッサー】 人前で発表予定で眠れない 【内容】 人前に出て緊張して震えたり、倒れたりしたらどうしよう、と前日に考えると不安になり睡眠に影響が出る 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★ 【対処法】 先の不確実なことを悩むより、今できる準備をしておこうと考えてみる 【ストレッサー型】 4 モンモン未来不安型 【解説】 若い頃は、人前に出て日直で司会をさせられたり、発表をしたりすると緊張してうまくできませんでした。ひどい時は膝がガクガクと震えが出てしまい、近くにいる人にはその震えがわかってしまう程で、立っているのがやっとということもありました。 日直当番や発表予定がある前日には睡眠時間が大幅に減少しました。失敗したらどうしようと不安でいっぱいだったのだと思います。そんな時は、先の不確実な失敗のことを悩むよりも、「今何ができるか準備をしておこう」と前