No.５６７ ストレス対処法 アイスクリーム食べて頭痛 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５６７ 【ストレッサー】 アイスクリーム食べて頭痛 【内容】 子どもの頃、アイスクリームを慌てて食べたら、キーンと前頭部や側頭部の頭痛に見舞われたことを思い出す 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 アイスクリームは慌てずに、舌先で冷たさを味わいながら、ゆっくりとリラックスして食べるように心がけてみる 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】昨日は、頸部のＭＲＩ検査が午前中にありました。約２０分間も機器の中に閉じ込められ、周波数の異なる大きな雑音をいろいろとヘッドホン越しに聞かされました。あまり、そうした雑音を気にしないように、今週のお題は、「冷たい食べ物」ということでしたので、検査中にブログの記事を一生懸命に頭の中で考えることにしました。雑音を受け入れながらも、囚われることなく進めていきました。 ただ、ひとつだけ気をつけたことは
No.５０６ ストレス対処法 原因不明の長引く腱鞘炎２ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５０６ 【ストレッサー】 原因不明の長引く腱鞘炎２ 【内容】 左手の中指だけでなく、隣の人差し指までも痛むようになり、ゴミ袋を縛るのに大変辛い思いをしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 人差し指にもステロイド剤と局所麻酔の注射をしてもらい、左手をできるだけ使わないように心がけて経過観察をする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】左手の中指の腱鞘炎は、指を折り曲げなければ痛みを感じることはほとんどなく、従来とほぼ同様の生活ができておりました。もしかしたら、認知行動療法ＡＣＴというセラピーにあるアクセプタンス（受容）というテクニックで、痛みと共存できるようになっていたのかもしれません。 認知行動療法ＡＣＴのアクセプタンスは下記ブログで詳細を記載しています。 No.２９８ ３００回特別企画② ストレスと戦って敗北!! y
No.６００ ストレス対処法 ６００回特別企画が未完成 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６００ 【ストレッサー】 ６００回特別企画が未完成 【内容】 特別企画を考えていたが、体調不良のため未完成のまま６００回を迎えてしまい、発表できずに残念に思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 睡眠不足の負の連鎖から、どのように脱却したらいいのかを現在必死に考えており、妻が無事に帰宅したので前向きに考えていく 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】本日の投稿で６００回目となります。実を言うと、特別企画を考えていたのですが、準備する資料が間に合わずに、この場で発表できずに申し訳ございません。それも、最近の小生の体調が思わしくなく、整形外科で処方された薬が不眠の副作用があり、睡眠不足になってしまいました。 先週の金曜日に整形外科に行き、その薬の服薬は中止になったのですが、タブレット購入や携帯電話会社乗り換え中止騒動があって、気
【No.】 ５８６ 【ストレッサー】 コレステロール値が上昇 【内容】 ２日に１回の服薬で、コレステロールの値が基準値を上回ってしまい、飲み忘れることが多いことに気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 先生に相談したら、コレステロールの薬を毎日服薬に変更となり、血圧の薬と同時に飲むようにすれば飲み忘れが防げると思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】５月下旬に健康診断が会社であり、その結果が先月にわかりました。視力が矯正で０．１と仕事で使用しているメガネが近くがよく見えるのに、遠くが全く見えないことがわかりました。運転免許の更新が近いためZoffで３４００円のメガネを免許対策で購入しました。レンズの交換で店舗で背もたれのないソファーで、長時間スマホ操作をしていたら、首を痛めてしまいました。 その他にも、内科で服薬しているにも関わ
No.４６５ ストレス対処法 部長留守番のタイ海外出張 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４６５ 【ストレッサー】 部長留守番のタイ海外出張 【内容】 当初は購買部長といっしょにタイ出張を予定していたが、管理部長より購買部長同行をストップされてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 部長の替わりに部下のローカル男性社員を連れていくことにして、部長には留守番をお願いする 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】タイへの２泊３日の海外出張は、当初は購買部長同行で計画を立てておりました。ところが、管理部長から仕事のわからない人に余計な経費をかけても意味がないようなことを言われ、小生の部下の男性ローカル社員と、品質管理課課長と部下のローカル社員の合計４人で行くことになりました。 あるローカル社員から聞いた話では、小生の着任前に部長が海外出張で、宿泊先のホテルの部屋にドリアンを持ち込んで食べてしまい、ホテルからクレームが入ったと
【No.】 ４１８ 【ストレッサー】 社員表彰賞金の使い道 【内容】 １０万円の賞金は飲み会に寄付することが条件になっており、もっと他に使い道があったのではないかと悔やむ 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 飲み会ありきの部だったので、断れば他の人が表彰されたと思うので、しかたがなかったとあきらめるしかない 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】資材調達の仕事をしていた会社は、法人向製品と家庭向製品がともに好調で、前年比１．３倍の売上を達成しました。嬉しいことに、３月の期末ボーナスが約１カ月分支給されました。決まったのが突然だったので、臨時収入は仕事へのモチベーションが非常に上がりました。 ところが、４月になって新しい事業年度が始まり、千葉県の大きなホールで社員のほとんどを集めて、各事業本部ごとの事業計画発表会が開催されました。各本部持ち時間が
No.６０８ ストレス対処法 スマホでの予約ができない - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６０８ 【ストレッサー】 スマホでの予約ができない 【内容】 スマホで年金事務所の相談予約をしようとしたが、全角スペースが入力不可で予約できずにイライラしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 家電量販店の店員さんから全角スペースの入力方法を教わり、「すぺーす」と入力し、変換候補から全角スペースを選択する 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】２週間ほど前にスマホから年金事務所の相談予約を取ろうと思いましたが、入力ができない箇所があり、予約ができませんでした。「氏名」と「フリガナ」の箇所で、名字と名前の間に全角のスペースを入れることになっているのですが、その全角のスペースがどうしても入らずに、予約を受け付けてくれませんでした。 ９日の金曜日に別件で、年金事務所に行く用事があり、現地で予約をしたら、最短が２３日金曜日の夕
No.６１４ ストレス対処法 携帯電話会社乗り換え検討 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６１４ 【ストレッサー】 携帯電話会社乗り換え検討 【内容】 今月末に携帯電話会社の乗り換えの検討をしているが、一度騙されそうになったので、不安になっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 月末に条件が合わなければ、次月以降に乗り換えの検討をするということで、心に余裕を持つことが大切だと考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】今月の１１日の日曜日に、とある家電量販店に行き、１２日までにC社の無制限の契約に乗り換えると、プラス１万円のキャンペーンをしていると聞き心が動きました。翌日の１２日にC社に乗り換えるつもりで、再度その量販店に行きました。すると、C社の子会社のE社のキャンペーンの誤りだと判明してがっかりしました。そのE社には無制限のプランがなく、小生にとって幻の１万円に終わりました。 そんなこともあり、携帯
【No.】 １７０ 【ストレッサー】 過度な一般化は矯正困難？ 【内容】 法則性を求める気持ちの先走りで経験や根拠が不十分なまま結論づけてしまい、後になってから後悔することがある 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 事実を事実として捉え、悪い評価をしないことで、ネガティブな思考に陥るのを防ぐ習慣をつける 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 「過度な一般化」とは、法則性を求める気持ちの先走りで経験や根拠が不十分なまま、早まった一般化をして結論づけてしまう認知の歪み（考え方のクセ）です。認知の歪みの中で最も矯正が困難と言われています。なぜならば、一般化してしまった法則が本当かどうか本人が試すことが難しく、その認知の歪みをずっと持ち続けてしまうことになるからです。 極端な例では、１度でも失敗したり、うまくいかなかったりすると、「何をやってもうま
No.２５７ ストレス対処法 マウント小学生が増加!? - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２５７ 【ストレッサー】 マウント小学生が増加!? 【内容】 話が本当ならば、孤立してしまう小学生ばかり増えて、将来の日本はどうなってしまうのかと心配する 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 マウントではなく、単なる有名人のモノマネの可能性もあり、今は時代の流れか、SNSの悪影響だと言われてしまうのかなと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 昨日の朝の報道番組で、マウントを取る小学生が増えているということでした。会話をしていて、最後に「はい論破」と言ってそれ以上何も言わせないようにしたり、何か言うと、「それってあなたの感想ですよね」と偉そうな口を叩く児童が増えているということでした。 専門家の話だと、マウントを取るのは承認欲求からで、自分の都合の事しか考えない人になると、孤立したりいじめられたりする原因になるので注意す
No.４６９ ストレス対処法 商談に雑談で非難される２ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４６９ 【ストレッサー】 商談に雑談で非難される２ 【内容】 営業経験のない人にとっては、商談での雑談は無駄話をしてサボっていると思われて残念に思う 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 歴代の上司たちの雑談を聞きながら、それぞれのいいとこ取りをして、雑談力に磨きをかけていこうと考えてみる 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】資材調達部（購買部）の上司たちは、商談で何度か同席しましたが、雑談のタイプがそれぞれ違いました。その人の性格や考え方、趣味嗜好が出ており、分類すると面白かったです。基本的に誰も雑談を否定する人はおりませんでした。 ①クシャおじさん部長 資材購買の知識が豊富で、長い経験に基づいた業界の話が得意でした。その経験が仕入先選定にも多大な影響を与えていました。たとえば、ある国から部品を購入していた時に、ストライキで部品が
【No.】 ４５８ 【ストレッサー】 履歴書記載の困りごと 【内容】 転職回数が多くて、既存の履歴書の書式では、過去の職務経歴を全部記載するのが難しいと悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 最近はＡ３が１枚の履歴書が主流ということを聞き、なおさらレイアウト変更が困難で、１社１行にすればそのまま記載できる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生のように転職回数が多い者にとって、市販されている履歴書では、今までの職歴を全部記載するのは難しくなります。１社あたり「入社」と「退社」を２行に渡って記載すると、全社の職歴が書けなくなってしまいます。そこで、ハローワーク関連施設でいただいた、JIS書式のWordを使用したＡ４履歴書フォーマットが重宝になりました。 幸いなことに、小生は｢免許／資格｣が少ないために、その項目の行を削除して
【No.】 ３８５ 【ストレッサー】 職種か給料UPか二者択一 【内容】 次行く会社で給料が１．５倍になると退職願を出したが、仕入れの仕事をさせてもらえると慰留され悩んでしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 給料は将来上がると考えることができるが、仕入れの仕事は今やっておかないと一生できない可能性があると考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】ＯＡ機器の飛び込み営業の仕事は、自分には向かないので退職したいと思いました。今回も仕事運がないのかなと嘆きました。さらに、彼女との別れもあって、子どもの頃からずっと家族運もないと失意のどん底にいました。 かと言って、すぐに辞めてしまうと、生活が困窮してしまうことも考えておりました。また、リクルートのお世話になろうと思いつき訪問しました。離職しておりませんでしたが、紹介していただけるとのこ
No.５７７ ストレス対処法 朝寝坊であわてるＰＣ作業 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５７７ 【ストレッサー】 朝寝坊であわてるＰＣ作業 【内容】 朝に行っているＰＣ作業９０分が、寝坊により６０分しか取れずあわててしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ルーティンワークをリスト化して優先順位をつけておけば、できなかったワークを後の時間で挽回することで安心できる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生はふだん、５時半ごろに自然と目覚めるのですが、昨日の朝は寝坊をしてしまい、６時の目覚ましアラームで目が覚めました。 一昨日の日曜日は、猛暑日にはならなかったものの、最高気温が３４℃を超えてかなり日中は暑くなりました。買い物は午前中にすませておいたのですが、夕方に買い忘れた食料品を思い出し、近所のスーパーマーケットに買い物に行きました。 外出が多かったので、いつもより水分を十分に摂って、夜中にトイレに目覚めま
【No.】 ５９４ 【ストレッサー】 カード会員資格の降格 【内容】 ディスカウントストアーカードのシルバー会員だったのが、年間購入金額が満たせずレギュラー会員に降格になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 あれもこれも会員資格を維持するのは大変なことなので、楽天カードのダイヤモンド会員維持に絞って考えることにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】数年前に近所のスーパーマーケットが閉店してしまい、食料品の買い物難民になってしまいました。そのスーパーマーケットに隣接したディスカウントストアーには食料品売場がありました。生鮮食品は扱っておりませんが、週に２回くらい利用することになりました。そのお店で使用できるプリペイド式カードを１００円で購入してから、現金でチャージしながら使用すると、ポイントがついていく仕組みでした。 ところが、マ
【No.】 ３２１ 【ストレッサー】 時間管理に四苦八苦 【内容】 勤務地変更で自由時間が平日２時間減ってしまい、その減った時間をどうするのかいろいろと悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 時間が減っても工夫により乗り越えられると信じて、ブログの原稿を会社で手書きで作成して失った３０分を取り戻す 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 今年の８月に現職場に異動して３カ月が過ぎました。職場での人間関係も順調に育むことができ、仕事の方も慣れつつあります。先月からは、新しい仕事を２種類チャレンジしており、再来週あたりからは、さらに新しい仕事にチャレンジする予定で順調に進んでいます。 一方、勤務時間が１時間増えて、通勤時間も往復で１時間増えたことで、従来よりも自由時間が２時間も減ってしまいました。はてなブログの投稿と閲覧の時間減少に
【No.】 ２７５ 【ストレッサー】 しらけた改善提案制度 【内容】 改善提案の会社目標をひとりで達成してしまい、社長表彰を受賞するが、何だかむなしく感じてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 賞金総額の３０万円は助かったし、このようなアイデアを生み出す経験は後々役に立つかもしれないと考えてみる 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 国内での勤務先は、またもや子会社出向で物流を専門に扱う会社でした。海外駐在事務所の日本人メンバー３人がいっしょの勤務先になりました。英語の達者な直属の上司だった部長は、やはり実務が全然わかっていないと現地スタッフに舐められてしまったので、一足先に帰国して営業課長に降格されていました。その後、風の便りで退職したという話を聞きました。 駐在事務所では管理部長が兼務で小生の上司になりましたが、今回も直属の上司にな
No.１５０ ストレス対処法 無表情でボソボソ喋るクセ - ストレス解消法のブログ
【No.】 １５０ 【ストレッサー】 無表情でボソボソ喋るクセ 【内容】 女性社員に話しかけると、みんな無表情で低音の声でボソボソと話し、周囲にいる女性社員がみんなクスクスと笑う 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 自分のモノマネをされているので、少しだけ勇気を出してみんなと笑顔で接し、声もハキハキとしっかり喋るように心がける 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 いったいいつから？、無表情でボソボソと喋るクセがついてしまったのかは定かではありません。大学生の時に、アルバイト先で指摘を受けて、小生のモノマネをする年上の男性社員がいましたが、その時はあまり気にしませんでした。仕事が終わると、夜はいっしょに飲みに行ったり、その人のアパートに泊まることもあって面倒見のいい方でした。 暗い過去を背負って、学費や生活費を全部自分で稼がなければならない
No.４８６ ストレス対処法 部長を呼び捨てにした事件 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４８６ 【ストレッサー】 部長を呼び捨てにした事件 【内容】 仕入先社長から部長宛の電話が入り、「〇〇は外出しています」と答えたら、部長より呼び捨てにしたと言われる 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 相手が顔見知りで役職つきで名前を言ってきた場合は、社内の人でも呼び捨てではなく、役職をつけて言わないといけないと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】ドリアン部長が去った後の話です。国内生産の部品メーカーの営業部長から、駐在事務所を訪問したいと電話がありました。目的は駐在事務所と直接の取引をしたいということでした。商談には管理部長兼購買部長にも同席してもらいました。 基本的に日本製部品は駐在事務所扱いとはならない暗黙のルールみたいなものがあり、それに反する内容だったので、小生には判断がつきませんでした。 熱心なその営業部長は少し
No.２５８ ストレス対処法 ３８万円の年金免除額 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２５８ 【ストレッサー】 ３８万円の年金免除額 【内容】 過去に、失業する度に「全額免除」の申請を何度もしていたことを思い出し、免除金額合計が約３８万円と知る 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 その免除額を毎月分割して支払うようにすれば、年金支給額がどのくらい増えてくれるのかと考えると、ワクワクしてくる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 先週、年金事務所に行ってきました。目的は「ねんきん定期便」が先月に届いて、６５歳からの老齢年金の年間見込み額が前回より２５万円も増加していたことから、２匹目のドジョウを探しにいきました。過去に、失業する度に「全額免除」の申請を何度もしていたことを思い出したのでした。 ありました。「半額免除」が６カ月分。そして「３／４免除」が２７カ月分が確認できました。免除金額合計が約３８万円になり
＜ストレス解消の方法は人それぞれ。だが喫煙だけは「個人の自由」といかず、日本の社会から敵視され、規制が強化されてきた。それで本当によいのか、この先に何が待ち構えているのか。非喫煙者からも疑問の声が挙がっている＞ 3度目の緊急事態宣言が発令されるなど、新型コロナウイルスの猛威は収まるどころか、さらにその勢いを増しているように感じられる。 そんな出口の見えないコロナ禍であらゆる制限が課されている現在、強いストレスを感じている人も多いのではないか。メディアでは「コロナストレス」なる言葉を見かけることも多くなった。 ストレスの怖さは周知の通り。ストレスを原因とする病気も多く、長期間の我慢や放置は禁物だ。 どうやってストレスを解消すればいいか。適度な運動や十分な睡眠など、誰にも共通するアドバイスはよく聞くが、ほかにも飲食や買い物など、人それぞれの方法がある。その根本にあるのは「好きなことを楽しむ」と
No.３３３ ストレス対処法 生まれて初めての労働災害 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３３３ 【ストレッサー】 生まれて初めての労働災害 【内容】 アルバイトで、カゴ台車の外側を囲む金属棒が折れているのに気がつかず、金属棒が腕に刺さって出血をしてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 労働災害で想像を超える大騒ぎになってしまったが、責任は会社が５０％自分が５０％と割り切って自分を慰めるしかない 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 ２年生になっても、平日の１日は授業を入れない日を作り、週休３日制の学生生活を送っていました。出欠確認をする語学もあり、出欠確認のない講義にも真面目に出席しておりました。クラスメートとはいつも５、６人と昼食を始め、何かと情報交換を盛んにしておりました。 アルバイトの方は、引き続き運送会社で週３日通っておりました。定休日が月曜日だったので、土曜日と日曜日に休みたい社員の補充になり、重宝が
【No.】 ６０４ 【ストレッサー】 切れた蛍光灯の電球 【内容】 かつては多くの家庭で使用された３０ワットの丸型蛍光灯の電球が切れて、店頭で１２００円の価格を見て驚く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 蛍光灯の製造終了を考えると、蛍光灯の電球を買うよりは、ＬＥＤシーリングライトに置き換えた方が得策だと考える 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】我が家には蛍光灯の照明器具が４個まだ現役で使用しております。２０２７年で蛍光灯の製造終了という話を聞いているので、半数以上の照明器具はLEDなどの他の照明器具に切り替えております。３日前に、和室の照明器具の３０ワットの丸型蛍光灯の電球が切れました。 そこで、ヨ〇〇〇カメラで３０ワットの丸型蛍光灯の電球を見にいったら、１個が１２００円以上もするので驚きました。蛍光灯の全盛期には、２個で２００円
No.６０３ ストレス対処法 ウィルスソフトの解約手続 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６０３ 【ストレッサー】 ウィルスソフトの解約手続 【内容】 携帯ショップで契約したウィルスソフトの解約の仕方がわからず、自分一人では難しいと途方にくれてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 携帯ショップに行き解約手続きをお願いし、ついでに他店で買ったウィルスソフトの２台目の手続きをスマホに登録してもらう 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】先週の金曜日にヨ〇〇〇カメラで値上げ前の価格でタブレットを購入しましたが、同時購入特典としてＮ社のウィルスソフトを２０００円で購入しました。１年間の２台版で、１台目はタブレットに１１日の日曜日にインストゥールが完了しました。 ２台目は現在使用しているスマホに入れようとしました。実を言うと、現在のスマホは昨年の１０月に購入し、前のスマホがウィルスに感染した経緯から、携帯電話ショッ
No.１９６ ストレス対処法 大勢の前で批判されダウン - ストレス解消法のブログ
【No.】 １９６ 【ストレッサー】 大勢の前で批判されダウン 【内容】 プレゼンリハーサルの批評会で、大勢の前でハラスメント色の強い批判をされて調子を崩してしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★ 【対処法】 上司に相談しても、ハラスメント行為が認められず、事なかれ主義で埒が明かなかったので、その職場から去ることを選択する 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 今から１年以上も前の話になります。会社の事業計画の発表会の本番前のリハーサルがありました。２日間に分けてリハーサルの予定が組まれていました。小生の所属する部署は２日目のリハーサル予定でしたが、１日目発表予定の部署がプレゼン資料に致命的な不備があったとのことで、急遽、小生の所属する部署のリハーサルの発表になりました。 小生の所属する部署には、臨機応変の対応が困難な障害者の方がいて、明らかに表情
No.３２６ ストレス対処法 高原でレタス刈り取り作業 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３２６ 【ストレッサー】 高原でレタス刈り取り作業 【内容】 学生の頃、レタス刈り取りのアルバイトをしたが、日差しが強くてやけどを負って跡が未だに残って痛々しい 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 アルバイトは辛かったが、夜空がとても素敵だったことを思い出して、貴重な体験をしたと思うようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 大学に入学してからは、母の実家に居候することになりました。少し肩身の狭い思いをしており、学費を稼ぐためにもアルバイトをすることを考えていました。奨学金を月々３万円程度の貸与を受けていましたが、生活費に消えていました。 ７月になると、２か月間の夏休みがありました。母の実家から離れて、住み込みでできるアルバイトを探していました。地方の標高が１３００メートル近い高原で、レタス刈り取りのアルバイトがあり
先日 大好きなブロ友💓 yotoroさんより 遠いカナダ🇨🇦から ネエサンのストレス解消法は何ですか？ と 質問をいただきましたので お答えしますが あまり 参考にならないかも(^_^;) 何でかと言うと、、 ストレスが あまり貯まらないからです 正確に言えば ストレスを 貯めない様にしてる のと 年をとって 考え方が変わった って言うのもあるかな(´^ω^) そりゃー ネエサンだってね 30年前は 職場で怒られまくってたんですよ💦 (しかし あの時期があったから 今があるのです) その頃は パーっと飲みに行ったり✨🍻🎶 ディスコへ行ったり💃(笑) して 発散してましたよ(ストレス貯まらなくても行ってたな😅) 今は 飲みには たまに 行きますが 弾けすぎると その後１週間位 お疲れてしまうので(-ω-｡) それは しません(^_^;) というか それほど ウワ～っと発散した
No.４７２ ストレス対処法 利益を求めない事務所方針 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４７２ 【ストレッサー】 利益を求めない事務所方針 【内容】 部品価格を下げて営業利益を増やしても、全利益を本社に持っていかれる仕組みにモチベーションが下がってしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 会社目標が自分に合わない場合、仕事を通じて自分の個人目標に置き換えてみると、モチベーションを保つことが可能だと気づく 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】駐在事務所運営の仕組みをざっくりとは聞いておりました。１年間の仕入金額が日本円で約２００億円ありました。そして、仕入金額に３％程度の利益（粗利）を上乗せして、海外の生産協力会社に販売しておりました。 単純計算すると、２００億円の仕入で約６億円の営業利益が出る仕組みになっておりました。常に部品価格はコストダウンして原価低減に励んでいたので、実際は営業利益がもっと出るはずでした。 手
【No.】 ５２５ 【ストレッサー】 全く予期しなかった強風 【内容】 小雨が降っていたので、傘を差そうとしたら、強風のため傘が差せずに歩いて自宅まで帰宅することになる 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 商店街の屋根のある所をできるだけ歩き、ビルがあれば、風向きとは反対側を歩いて、強風から極力身を守るようにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】先週の２４日金曜日あたりだったと記憶していますが、フィリピン近くにある熱帯低気圧が今年初めての台風１号になると報道されていました。土曜日には台風にならず、日曜日の朝になってから、正式に台風１号ということで発表されました。 天気図を見ると、月末に関東地方に近づく感じだったので、様子見をしながら警戒をしようと思いました。ところが２８日火曜日になったら、台風は沖縄のはるか南方にありますが、前線や低気圧の
No.１２０ ストレス対処法 幸せは失って初めて気づく - ストレス解消法のブログ
【No.】 １２０ 【ストレッサー】 幸せは失って初めて気づく 【内容】 なかなか眠れずに自分は不幸せだと思って塞ぎ込んでおり、将来がとても不安に感じてしまっている 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 幸せホルモンと言われているセロトニンの材料トリプトファンを含むバナナ、乳製品、卵、納豆、赤身魚、肉類などの食事を取る 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 不眠症になってからの日々を振り返ってみると、不眠症になる前の自分は、平凡な日常を過ごしていたと思っていましたが、実は幸せだったのかな？と、ふと考えることがあります。昔から、「幸せって失った時に気づくもの」といろいろな人から聞いたセリフがあります。そもそも幸せには明確な基準はなく、ただ自分が主観的に感じるもので、他人が決めるものではないというようなことは気づいていました。 とは言って
No.３１８ ストレス対処法 ひとりぼっちの就職活動 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３１８ 【ストレッサー】 ひとりぼっちの就職活動 【内容】 ひとりで自宅での就活は、生活リズムが乱れ放題になってしまい、本当にこれで就職できるのかと不安になってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 失業して職業訓練校に通えば、失業手当も延長になるし、訓練によって就活にプラスになり、訓練生交流で就活意欲が高まる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 大卒後に就職した会社を約１年半で辞めて、地方都市から引き上げて、首都圏にアパートを借りて住むことになりました。当時は、テレビゲーム三昧の日々を送っており、熱中してしまうと、徹夜でゲームをしてしまうこともありました。生活リズムが大幅に乱れて、まともな就職活動ができていませんでした。 当時は、「失業したらリクルートに登録して紹介してもらう」といろいろな人から聞いており、電話予約し
【No.】 ５２９ 【ストレッサー】 掃除が困難な家具の配置 【内容】 電子ピアノ購入時、置く場所に困って部屋の中央部に置くことになってから、掃除がしにくい部屋になってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 エアコン工事のために、部屋の中央部に幅１メートルの空間ができて、掃除だけでなく睡眠にもいい効果が出ていると考えてみる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】６年ほど前に電子ピアノを購入しましたが、置き場所に困り、小生の書斎兼寝室の中央に置くことになりました。以降、掃除をするにあたり大変苦労することになりました。電子ピアノの下にはＡ４ファイルの入る高さが１４センチあるコンテナボックスなどが８個を２列４段に積み上げておりました。 電子ピアノを練習する時や、掃除をする時には、コンテナボックスをすべてベッドの上に移動する必要があり、終
No.２６２ ストレス対処法 ブラック企業退職後の地獄 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２６２ 【ストレッサー】 ブラック企業退職後の地獄 【内容】 ブラック企業退職でパワハラの被害から逃げることができたが、失業保険と国民健康保険の地獄を見てしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 職業訓練校に通うことで失業手当を２倍にすることができたが、国民健康保険の月額支払額は我慢するしかない 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 今から１０年くらい前にいた会社では、社長による社員へのパワハラがひどく、給料の遅延が頻繁に起こるブラック企業でした。そちらの会社には２年半も辛抱をして働いていましたが、次々と社員が辞めていく中、小生も見切りをつけることにしました。 パワハラを受けなくなったことと引き換えに、２つの地獄が待っていました。第１の地獄は失業保険でした。自己都合退職扱いだったので、約３カ月の待機期間が課せられ、支給日数
【No.】 ６１２ 【ストレッサー】 眼科で視力検査後の不安 【内容】 眼科の視力検査で、右目は楽々と１．２まで読めたのに、左目は１．２をクリアするのに時間がかかり不安になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 左目の視力が落ちている可能性もあるが、とりあえず１．２はクリアできたので、次回の検査で読むのが難しい時は相談してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】一昨日の日曜日には、３ヶ月に１度の眼科通院と検査がありました。健康診断で仕事で使用しているメガネの視力検査が最悪だったので、３か月前の診察時には、１年くらい前に購入した別のメガネを持参して視力検査をしていただきました。概ね１．０をクリアしたので、運転免許更新に使用できそうだと安心しました。 しかし、左目が若干乱視が進行しているように思われたので、石橋の石を叩いて渡る性格の小生
その結果、トラウマになるような体験をした直後に、その体験の夢を見た人だけが、その後にうつ状態を脱し、心の問題を克服していることがわかったそうです。逆に、夢は見るものの、自身のつらい体験そのものの夢は見なかった人たちは、まだ克服できずうつ状態が続いていたというのです。 カルフォルニア大学バークレー校で睡眠を研究しているウォーカーは、この報告を受け、「レム睡眠が通常になればPTSDの症状が緩和される」ことを突き止めています。 睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」があることは有名ですが、ノンレム睡眠で情報を整理し、レム睡眠で情報を統合していると言われています。また、レム睡眠は脳の調律を行い、感情を読みとる能力を育む役割もあります。 すなわち、レム睡眠が十分でないとソーシャルスキルが損なわれ、うつ傾傾向から脱却しづらくなると提唱しています。 「8時間以上の十分な睡眠をとる
No.４９２ ストレス対処法 ゴーストタウン化したビル - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４９２ 【ストレッサー】 ゴーストタウン化したビル 【内容】 １階のコンビニ閉店後、シャッターの落書きが１年も放置され、５階以外はテナントがなくなって驚いてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 １階の落書きを放置すると、治安が悪いという印象になって、ビル全体にお客さんが寄りつかなくなってしまうのかなと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生が若い頃は、食事は昼食と夕食の１日２食でした。１日３食だと太ってしまうこともあり、５年前までは続けておりました。ところが、体調を崩してしまい、臨床心理士のアドバイスで、生活リズムを整える上で、１日３食は必要不可欠とのアドバイスで、以降食生活が半強制的に矯正されました。 それからは、太る心配から昼食は軽めに、コーヒー１杯と菓子パン１個のみを食べることにしました。ここ３カ月は「春
【No.】 ４１９ 【ストレッサー】 サイパンから帰国で気温差 【内容】 ゴールデンウィークなのに、帰国したら気温が１０℃もなく、電車の中で半袖だったので恥かしい思いをしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 次回から、季節の変わり目の海外旅行には長袖の服を持参するとか気をつけようと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】大学生の時にアルバイトをしていた運送会社で、社員ふたりと家具係のアルバイトをしていた人と小生の４人でハワイとグアムに旅行をしました。そして、大学卒業後に量販店に勤務していた時に、家具係のアルバイトをしていた人とシンガポールとペナン島に旅行をしました。 彼がシンガポールでトランプ詐欺に遭って、７０万円もだまし取られてしまいましたが、裕福な家庭だったため、何とかお金の工面ができたということでした。シンガポール旅行
【No.】 ６０５ 【ストレッサー】 夏の大幅な電気料金アップ 【内容】 諸物価高騰の上、夏はエアコンを使用するので、電気料金の請求額がいくらになるか心配になっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 夜間のエアコン使用は致し方ないが、休日の昼間にひとりでいる時は、卓上クーラーに氷水を入れて電気代の節約を考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】電気料金に関しては、政府の援助が切れる７月からは節電を心がけようと思いました。かと言って、冷房対策をせずに熱中症になったら、元も子もありません。夜間のエアコン使用は仕方ないので、何か電気代をうまく節約する方法はないのか模索しておりました。 そこで、小生は夏季に限り節電を実施していることがあります。２０２１年の夏のことでした。テレビCMで知ったのですが、ショップジャパンの「ここひえ」とい
No.６０６ ストレス対処法 次々と降りかかる睡眠妨害 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ６０６ 【ストレッサー】 次々と降りかかる睡眠妨害 【内容】 妻の出勤時間が早くなり、４時半から生活音が発生して、睡眠の妨げになってしまっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ベッドの枕を反対の位置に変えて、生活音の音源から距離を取ることで、逆２乗の法則で生活音の影響を小さくできる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】今月に入ってから、頸痛を和らげる薬を整形外科より処方され、頸痛の方は痛みが和らいだのですが、薬の副作用によって睡眠時間が短くなってしまいました。１週間服薬後、医師の判断で服薬中止になりました。 その後も、妻が自宅に帰らなかったり、運転免許の更新のストレスなどから睡眠不足が続いておりました。運転免許更新を境に、土曜日と日曜日には久しぶりに６時間以上の睡眠が取れるようになり、元の状態に戻るのかなと一息ついて
【No.】 １７３ 【ストレッサー】 先読みは錯誤の選択肢？ 【内容】 未来のことをアレコレ考えていて、絶望的な結論が出てしまって落ち込む 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 根拠のない先読みの結論については、信憑性に乏しく当たることもあるが外れることもあると思うようにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 先読みとは、結論の飛躍の一種で、十分な根拠もなくこれから起こることの予想をして苦しむ認知の歪みです。現実的で具体的で十分な根拠となるものが存在しないにも関わらず、自分には未来の出来事が分かるような思考をしてしまう錯誤のことです。（日常会話でよく使う「先読み」とはニュアンスが異なります） 例えば、「自分は早死にする」とか、「自分は天涯孤独な人生を送る」と自分の未来を予測している人は、その結論に科学的な根拠はありませんし、他の選択
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