1ヵ月ぶりのダンベルプレス【宅トレ】 - 50歳からはじめよう
【今日の育筋朝ごはん】 ◇くるみパンonバター ◇鶏むね肉ハニーマスタード ◇ゆで卵 ◇ミニトマトハニーマリネ、ブロッコリー、キャベツとブロッコリースプラウトとチクワのサラダ ◇ミックス豆の酢漬け ◇キウイ、ルビーグレープフルーツ ◇ヨーグルトonアップルシナモンジャム ◇緑茶 約472kcal,P24.6,F20.2,C47.1（トレオフ日） 昨日の朝ごはんは、たけのこご飯、タケノコの味噌煮、豚肩ロースとレンコンの酸っぱ煮等。 筍や山菜の美味しい季節ですね♡ 左上：機内食スプーンと無印のフォークが良い感じでペア！やたら嬉しい♡ 右上：獲れたてのブロッコリー（セニョール）のこの青さったら！味も濃厚です。 左下：筍の味噌煮。チクワをタケノコっぽくカットしてみました。もちろん夫は気付きません… 左下：マスクゴムを分けてもらったので、夜な夜なマスク作り。裏は未滅菌ガーゼを6枚重ねで使用。 【昨日
