1ヵ月ぶりのダンベルプレス【宅トレ】 - 50歳からはじめよう

【今日の育筋朝ごはん】 ◇くるみパンonバター ◇鶏むね肉ハニーマスタード ◇ゆで卵 ◇ミニトマトハニーマリネ、ブロッコリー、キャベツとブロッコリースプラウトとチクワのサラダ ◇ミックス豆の酢漬け ◇キウイ、ルビーグレープフルーツ ◇ヨーグルトonアップルシナモンジャム ◇緑茶 約472kcal,P24.6,F20.2,C47.1（トレオフ日） 昨日の朝ごはんは、たけのこご飯、タケノコの味噌煮、豚肩ロースとレンコンの酸っぱ煮等。 筍や山菜の美味しい季節ですね♡ 左上：機内食スプーンと無印のフォークが良い感じでペア！やたら嬉しい♡ 右上：獲れたてのブロッコリー（セニョール）のこの青さったら！味も濃厚です。 左下：筍の味噌煮。チクワをタケノコっぽくカットしてみました。もちろん夫は気付きません… 左下：マスクゴムを分けてもらったので、夜な夜なマスク作り。裏は未滅菌ガーゼを6枚重ねで使用。 【昨日

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食事内容素晴らしいですね！ 筋トレを最近始めたので、ぜひ参考にさせて頂きます！

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お仕事お疲れ様でした✨チンスタ自分もめっちゃほしいです！置き場所ないので無理ですが💦

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かんのさんの記事を拝見してから、なかやまきんに君の動画を観るようになりました。宅トレのモチベに繋がってます(*＾▽＾*)

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今日も朝食が美しいですね！健康的なものを食べて、トレーニングして、理想的な毎日ですね！😄

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タケノコ≠チクワ・・気づけよ～(笑)うちのダンベルは5LBたったの2.25キロ、それなのに10回持ち上げたら腕がプルプル～～