■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。 数ある筋トレメニューの中で最も人気のあるメニュー、それがベンチプレスです。その人気の高さゆえにベンチプレスをテーマに芸能人が競い合うテレビ番組も放送されるほどです。 そしてそのベンチプレスとほとんど同じ動作を行うマシンを使った
【組み合わせ】チェストプレスとペックフライの効果的な使い方【効果抜群です】 | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット
女性だと「垂れてきたバストをアップさせたい」、男性だと「周りから羨ましがられる厚い胸板を作りたい」など、胸を鍛えようとする理由は人それぞれ。 そして、どちらの場合でも意識的に胸を鍛えようとトレーニングに励まれていることでしょう。 しかし女性の場合、胸を集中的に鍛えようと思ってもできないのが現状です。 もちろんトレーニングに慣れてくれば自分1人でも意識的に胸を鍛えることは可能ですが、初めはトレーニングに慣れるためにもジムなどでトレーナーに直接指導してもらうことをオススメします。 今回はくびれサーキットでも使用している、「チェストプレス」と「ペックフライ」と呼ばれる胸を鍛えるマシンを取り上げて、目的に合ったトレーニング方法を解説します。 胸を鍛えるのに効果的なマシン チェストプレスとペックフライは基本的にどこのジムでも置いてあるマシンなので、見たことや聞いたことがある人も多いでしょう。 どちら
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
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おはようございます。筋トレ大好きじんのすけです。 今日は、胸を鍛える種目チェストプレスの使い方を説明していきたいと思います。 恐らくどのジムにもおいているマシンであり、初心者の方でも使用頻度は多いかな と思います。自分もそうですがしっかりとしたフォームが出来ていなかったので、 少しでもこれを見て参考になれば幸いです。 目次 チェストプレスのメリット 正しいフォーム 正しい動作 筋肥大に適したセット数 重点ポイント 間違ったやり方 まとめ チェストプレスのメリット マシンを使用する事で軌道が固定されているので、安全に使用する事ができます。 正しいフォームで行えば狙った部位のみにしっかりときかせる事ができます。 高重量が扱えるようになり筋肥大する事ができます。 正しいフォーム シートの高さを調整してグリップとバストアップを同じ高さにします。 グリップの持ち方は、サムレス、サムアラウンドどちらで
健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。
フリーウエイトとマシンでのトレーニングの違い。単純にベンチプレス100kgとチェストプレス100kgだと何が違うのか？どちらの方がよ... - Yahoo!知恵袋
フリーウエイトとマシンでのトレーニングの違い。 単純にベンチプレス100kgとチェストプレス100kgだと何が違うのか？ どちらの方がより効率的なのか？ ということが知りたいです。 よろしくおねがいします。 フリーウエイトとマシンでのトレーニングの違い。 単純にベンチプレス100kgとチェストプレス100kgだと何が違うのか？ どちらの方がより効率的なのか？ ということが知りたいです。 よろしくおねがいします。
【効果抜群】チェストプレスの正しいやり方と大胸筋を効率良く鍛えるコツも徹底解説 | RETIO BODY DESIGN
「チェストプレスで大胸筋を鍛えたい！」 「マシンの使い方がわからない…正しいやり方を詳しく知りたい！」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 大胸筋を鍛えたいと思っているけど、チェストプレスのやり方やマシンの使い方がわからない、と悩んでいる方は多いと思います。 チェストプレスは大胸筋に効果抜群。しっかりした胸板を作りたい男性はもちろん、バストアップしたい女性にとっても魅力的なトレーニングです。 チェストプレスは大胸筋を効率よく鍛えられるマシンですが、正しいやり方がわからず適当に筋トレをしている方も多く見られます。 そこでこの記事では、大胸筋を効率的に鍛えたいあなたのために、以下の情報について詳しく解説します。 チェストプレスで鍛えられる部位 チェストプレスマシンの使い方 効果を出すための注意点 この記事では、マシンを使わない、自宅でできる大胸筋を鍛えるトレーニングも紹介しています。ぜひ最
「胸板を厚くしたい！」「二の腕を引き締める方法はないかな…」とお考えの方は多いのではないのでしょうか。これらのお悩みを解決するために最適なのがチェストプレス。チェストプレスとは、胸と腕回りの筋肉を効率的に鍛えることができるトレーニングマシンのことです。今回はチェストプレスを効果的に使う方法や、使う際の注意点などについて解説していきます。 チェストプレスで鍛えられる筋肉は？ チェストプレスによって「大胸筋」「上腕三頭筋」「三角筋」といった胸や腕回りの筋肉を鍛えることができます。ここではチェストプレスで鍛えられる筋肉について解説していきます。 大胸筋 大胸筋とは胸部の筋肉の中で最も表層部にあり、胸を覆うように扇状に広がっている筋肉です。大胸筋は上腕の内転や屈曲が主な機能として挙げられ、基本的なトレーニング方法であっても十分に効果が反映されやすい筋肉といわれています。 上腕三頭筋 上腕二頭筋は腕
ジムに必ず１台は設置されているマシン「チェストプレス」。 筋トレ初心者の方で、胸を鍛えるトレーニングにチェストプレスを利用している人は多いのではないでしょうか？ また、トレーニング上級者の方は、胸の狙った場所にピンポイントで負荷をかけるために使っている人もいますよね。
世界王者鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング「ハンマーストレングスのチェストプレスの効果的使用法」 | FITNESS LOVE
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し、正確に使いこなしている人はどれほどいるだろうか。「どのように使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど負荷が抜ける感じがする」「軌道が体のサイズに合わない」などなど、ここではマシンに関する疑問の数々を鈴木選手が解決。トレーニングマシンの使いこなし術を解説していく。今回はマシンそのものの総論と胸のトレーニングにおける活用法についてだ。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩
知らなきゃ損！ベンチプレスとチェストプレスの違いと効果的なやり方
僕は1年2か月でベンチプレスのMAX重量を75kgから120㎏に挙げることができました。 結論から言うと、たくましい胸板を作るのであれば、ベンチプレスでもチェストプレスでも可能です。 僕は、ベンチプレスだけやりましたが…。 ※この記事の最後に「僕がたった1年2か月でMAXを120㎏まで伸ばしたオリジナルトレーニング」を無料で公開しています。 有料級の記事なので、見る価値ありですよ。 ベンチプレスとチェストプレスの違い 全身運動か部分的運動かベンチプレスは、大胸筋を鍛えるイメージがあります。 確かに、大胸筋を一番使います。 けれど、肩回りの筋肉、二の腕の上腕三頭筋、背筋、下半身の筋肉といった全身の筋肉も動員します。 チェストプレスは、座って行うため、下半身や背筋をあまり使いません。 その代わり、集中的に大胸筋に刺激を与えることができます。 安全性が高いのはどちらかベンチプレスは、重りのついた
【筋トレ1分コラム】チェストプレスではなるべく脚が開きすぎないように！ボディビル世界王者の1分解説（FITNESS LOVE） - Yahoo!ニュース
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回はハンマーストレングスのチェストプレスを行う際の足幅について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK! 【写真解説】ハンマーストレングス・チェストプレスマシンでの足幅のOK例・NG例 ハンマーストレングスやノーチラスのマシンはシートが大きく、高重量を扱おうとして足を開いて床につけると肋骨が開き、フィニッシュでの収縮が弱くなってしまいます。足を閉じ、大腿をマシンに乗せて座るようにしましょう。 まとめPOINT ・ハンマーストレングスのチェストプレスでは足幅を狭くして行おう！
この記事では、胸と二の腕と肩を引き締めるジムのおすすめマシンをご紹介します。 チェストプレス フライ トライセップス ディップス あなたは、ダイエットをしている中で胸と二の腕のどちらが気になりますか？ 気になっているところはあなたのウィークポイントかもしれませんが、楽しみながらウィークポイントを減らしていけばそれがあなたの魅力にも変わりますよ。 そして、そのウィークポイントはきっと痩せる為に頑張っている多くの人も同じ悩みを抱えているんですよね。 ジムでは、効果的に気になる胸や二の腕部分を引き締める運動が簡単にできますので、楽しくあきらめずに続けていきましょうね。 気になる部分をスッキリとさせる3つのアプローチ 気になる二の腕などの部位を引き締める為には、まず3つのアプローチを理解しましょう。 ジムでできる痩せる為に必要な運動アプローチが2つ、家や外食などの食事アプローチが1つです。 ウエイ
男性なら「胸板を厚くしたい」、「Tシャツをカッコ良く着こなしたい」と思いますよね。そこでおすすめなのがチェストプレス。効率よく効果的に大胸筋を鍛えることができ、筋トレ初心から上級者まで幅広く支持されているマシンです。 また、最近では女性のバストアップ効果も期待されています。しかし、ジムでは多くの方が間違ったやり方で使用されている姿を見かけます。 そこで、今回は絶対に効果が出るチェストプレスのやり方を男性と女性に分けて解説していきます。 チェストプレスとは？その名の通り胸（チェスト）を使って押す（プレス）動作を行うことによって、主に大胸筋を鍛えることができるマシンです。 スポーツジムや市の体育館に行けばどこにでも置いてあるメジャーなマシンでお手軽に始める事ができます。 また、自分に合った重さを微調整でき、マシンの起動も安定しているため、怪我のリスクが低く初心者や女性にもお勧めです。 チェスト
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チェストプレス×ベンチプレスの重量換算！効果の違い〜行う順番まで解説！
【5ch】chocozap(ちょこざっぷ)のチェストプレスで70㎏できるようになった！ : 筋トレ速報
chocozap(ちょこざっぷ)でチェストプレス45kg→70kgまでできる様になったわ【月額2981円】 : 筋トレ速報
【筋トレ初心者】胸を鍛えるメニュー チェストプレスの使い方 - じんのすけの筋トレ部屋
チェストプレスのメリットやデメリット 正しい使い方とは？｜美の体を目指して Ｂ－ＭＡＫＥ
効果的なチェストプレスの使い方を紹介！ |ジム、フィットネス、トレーニング|スポーツクラブアクトス
【何キロ？】チェストプレスの平均を男女別に紹介！重量や回数を伸ばすコツは？
胸と二の腕を引き締めるジムのチェストプレス、フライ、トライセップス、ディップスのマシンはじめてのジムダイエット
チェストプレスのやり方と効果は？筋肉部位・注意点