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【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。
○世界で一番楽な筋トレ 第２弾 全身12種目 https://youtu.be/1nmW7eILIDA ○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間 https://youtu.be/hge3fr50o0o ○世界で一番楽な筋トレ パート１ https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽な筋トレ パート２ https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 【初心者の方への筋肉講座】 ○そもそもプロテインって何？ https://youtu.be/UBIQNa8FVpY ○プロテインの飲み方＆タイミング https://youtu.be/xB9isYGZfJc ○そもそもたんぱく質ってなぜ大切なの？ https://youtu.be/ty
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2019年9月現在、ジム通い9か月目のガリガリでオタクな私です。 www.21120903.tokyo これまでにも記事でリアルな値を公開してきている通り、筋肉量と体重は緩やかながらも着実に増えているのですが、昔からのコンプレックスである手首周辺の細さがまるで改善されません・・・。結果が出るまでは今後も諦めずにジムに通い続ける予定です。 今回はそんな私が、これまでにジム用に購入したものをまとめていきます。いずれもモチベーションアップや維持に繋がっています。 基本5点セット トップス、ボトムス、ソックス シューズ ワイヤレスイヤホン プロテイン 定番のザバス ココア 水に溶かすと美味いプロテイン ホエイプロテインが合わない人用 増量用のプロテイン BCAA プッシュアップバー 腹筋ローラー ハンドグリップ 食事 欲しい物 Apple Watch ヨガマット おわりに 基本5点セット いわゆる
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「タバタ式トレーニング」とは、強度の高い運動を20秒、休憩を10秒のセットを8回繰り返すというもの。立命館大学の田端泉氏がアスリートのために提唱したメソッドだが、現在一般トレーニーにも注目されている。ここでは、自宅でもできる「タバタ式トレーニング」をわかりやすく解説する。 「タバタ式トレーニング」とは？ 「タバタ式トレーニング」は立命館大学の田畑泉氏が開発したトレーニングメソッドで、もともとはスピードスケート選手の持久力向上のために開発されたものだ。 「タバタ式トレーニング」の具体的なやり方は？20秒＋10秒を8セット行う 「タバタ式トレーニング」のやり方は、実にシンプルだ。 20秒の高強度運動 10秒の休息 これを1セットとして8セット、合計4分のトレーニングを行う。 20秒の運動については、特定の種目が推奨されているわけではない。ただし、1ラウンド目から8ラウンド目まで、20秒間心拍数
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