最近体力が落ちてきた人や、肥満が気になり始めた人は、日々の生活習慣を見直しましてみましょう。健康生活を維持するためには、食事・運動・睡眠の3つが大切です。健康維持は、ベジ・ファーストで食生活を改善したり、運動不足解消のために毎日10分余分に歩いたりといった方法があります。 そもそも健康維持ってなに？ 「健康的なからだづくり」と生活習慣 ベジ・ファーストで食生活を改善する 毎日10分程度余分に歩いて運動不足を改善する 定期的に健診を受け、健康状態をチェックする 「おうち時間」を健康維持に活かそう 健康維持のポイントは食事・運動・睡眠の3つ！ 食事での心がけ 1. ときどきは食べたものをチェックする 2. 外食が続くときは、前後の食事で調節する 3. 食べ過ぎを招く環境をつくらない 運動での心がけ 1. ときどきは歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをする 2. 有酸素運動、筋力トレー
ベジタブルファーストで24キロ痩せた サイヤGです。 3年かかりましたがリバウンドなしの良いダイエット方法です。 水着が似合うか気になり出したアナタ キャベツがその悩みを解消します^ ^ 《目次》 キャベツ 「壮快」に掲載されたレシピ キャベツのソテー ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO ベジタブルファースト(まとめ) キャベツ 7月16日発刊 コンビニでも買えるよ😋 一年中手に入り お安くて、ボリュームも良し。 キャベツは健康にもダイエットにも良い スーパー野菜です。 経験者は語る😁 半年ほど前、マキノ出版社の出している「壮快」 という雑誌で、糖尿病から健康体になるまでの体験談が 掲載されました。 この当時は14kgのダイエットでしたが 現在はキャベツ喰いを続けていることもあり 24キロのダイエットに成功しています! 「壮快」に掲載されたレシピ www.rasikusinaig.in
とんかつ専門店「まる兵衛」で食事。 3月31日まで限定で、生桜エビ刺身用の「桜エビご飯」を販売されてました。 「海老とメンチカツ定食」を、桜エビご飯で注文。 程なく配膳。 まる兵衛 海老とメンチカツ定食 1,199円（桜エビご飯 +50円） 桜エビご飯 まずは人参ドレッシングをかけ、ベジ ファーストで、キャベツの千切りから食べ進めます。 続いて、タルタルソースをたっぷり付け、海老フライ。 タルタルソースは濃厚。 衣はサクサクで、身はプリプリ。 海老の旨味が、しっかり味わえます。メンチカツは厚みがあり、肉の旨味を存分に味わえます。 「まる兵衛」のメンチカツは、脂と揚げ油の両方が良質なのでしょう、 メンチカツを食べた際に起こる、胸やけがありません。 桜エビご飯も、味付けと桜エビの香りもよく、おかずなしでもこれだけで食べられます。 キャベツの千切りも、おかずにします。 半分程食べ進め、麦ご飯大盛
晩酌タイムになりました！ - J’s diary
今日はオレンジデ－、タイタニック号の日 それでは改めて乾杯🍻🍻🥂 この晩酌の為に今日も頑張りました。 皆さん、お疲れ様でした。 業務用ホッピー！ 今日のメニューは、、、 つけ麺&カレー丼！ 恥ずかしい。 つけ麺にモヤシ&牛ステーキ&ほうれん草を投入！ 旨い😋😋😋 ベジファースト！ 大好物を目の前にして忘れてました。 ヤバっ！ ベジ、ベジ！ ファースト？、、 ほうれん草です。 つけ麺に入れましたが^_^ お浸しでも！ たけのこの煮物！ 失敗しました。 難しいですね！ ストロングで二次会スタート！ お疲れ様でした。
去年の1日人間ドックから1年。 再び、この時がやってきました(´ω｀;) 1年前の自分からどれくらい変わったのか? 去年が大幅改善だった為 今年は小幅改善かな?と思っていたのですが・・・。 こんばんは、ぽんたです。 朝8時に病院へ 受付を済ませて着替え、そして検診スタートです☆ その後も 無事、検査終了!これからが1日人間ドックのお楽しみ☆ ご馳走様でした☆ INBODYの結果 最後に 朝8時に病院へ 毎年会社指定の病院で、1日人間ドックがあります。 確か(うろ覚え)5月か6月くらいに 『年内に指定の病院に電話して予約とってください』 と、会社から通知が来ます。 それで毎年、誕生日を迎えた後となると 12月しかないので、ほぼほぼ毎年12月の頭に申し込むようにしています(´ω｀*) 何が辛いって、これはみなさんそうでしょうけど ・夜の21時以降、何も食べられない。 ・水とお茶以外は飲んではい
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