目覚め方の検索結果1 - 2 件 / 2件

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  目覚め方いろいろあれど… : 素晴らしい日々〜Splendid days

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  • 2023/04/18

  素晴らしい日々〜Splendid days 感動したこと…疑問に思うこと… 何氣ない日常を過ごすのも、感謝に満ちた日々を過ごすのも自分次第… そんな日々の思いを綴ります。 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 眠りから目覚める時、 （ちなみにスピリチュアル的なニュアンスでなく文字通りの目覚めの話です😅） 例えば、悪夢から解放されて、 あーよかった〜😮‍💨 なんて思いながら起きるとか、 十分に睡眠をとって自然に目覚める爽やかなもの（最近は久しくないが😅）まで。 その目覚め方にはいろいろなパターンがある。 今朝の目覚めの話なのだが、 まず前段として昨夜の就寝時の話に触れる。 昨夜はまた歯茎が腫れて調子が良くなかったため、いつもよりだいぶ早い23時前には床についた。 今朝、起きたときにはスマホの充電コードが刺さっていなかったところをみると、 布団に入った途端に即眠り

  
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  2019年1月コラム：お正月など長期休暇の「寝だめ」が実は体内リズムを乱す原因に｜目覚め方改革プロジェクト〜睡眠や体内リズム研究の専門家による情報サイト〜

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  • 2020/01/06

  目覚め方改革プロジェクトのメンバーや専門家が良い目覚めをサポートする情報をお伝えします。体内リズムや目覚めについての情報なども随時更新していきます。コラムを読むことから「目覚め方改革」を始めていきましょう。 「寝だめ」により 体内リズムが後ろ倒しに お正月休みは、十分「寝だめ」できたはずなのに、なぜか1月前半は体がだるくて重い……。シャキッとしないその理由は、休み中の「寝だめ」により、体内リズムが乱れてしまったからです。 そもそも人間に備わった体内リズムは、24時間より少し長く、そのままでは後ろにずれてしまうため、毎日リセットする必要があります。リセットすることを「同調」と言い、同調に最も効果的なのが、外に出て朝の光を浴び、目から脳へ光の信号を届けることです。 しかし休み中に昼近くまで「寝だめ」をすると、室内でカーテンを閉め、目を閉じているため、適切なタイミングの光で「同調」が行われません

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