睡眠の質を上げるの検索結果1 - 2 件 / 2件

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  「睡眠が浅い」「朝早く目が覚める」は歳のせい？睡眠の質を上げる意外な方法を発見（webマガジン mi-mollet） - Yahoo!ニュース

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  • news.yahoo.co.jp
  • 世の中
  • 2024/07/07

  どんなに疲れていても短時間しか眠れず、夜中に覚醒してしまったり、朝早く目覚めてしまったり、睡眠の質の低さに悩んでいた40代の筆者。意外な方法で睡眠のトラブルが解決してしまったんです。その話を紹介します。 【写真】やっぱり「睡眠の質を上げる」にはこれが必要だった!納得の方法とは? アラフォーと言われる年齢になってから、「睡眠」が毎日の大きな悩みでした。翌朝早く起きなければならない予定がないときでも早くに目覚めてしまうのです。アラームなしでも起きられるのは助かることもありましたが、もっと寝たいのに寝られなくて、毎朝疲れが残っていると感じていました。「今日は10時間も寝てしまった!」という同世代の話を聞くと、私はおかしいのかも……と不安な気持ちにもなっていました。 ときには真夜中に途中覚醒したかのように目が覚めてしまい、そこから再び眠りにつけないこともありました。 睡眠の悩みは、加齢によるものか

  
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  【免疫力向上】免疫力を上げるには睡眠の質を上げるといい？ - おもしろきこともなき世をおもしろく

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  • omosirokinaki.hatenablog.com
  • 学び
  • 2024/07/11

  細菌やウィルスに対する免疫力は、睡眠中に強化されています。 良い睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか？ 1. 運動をする。ただし、寝る前にはやらない。 2. 寝る前のスマホやパソコンはやめましょう 3. 体の温まる飲み物を飲みましょう 4. めぐリズム蒸気でホットアイマスクをつけて寝ましょう 睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすいというデータがあります。 ただし、長く寝ればいいというものでもありません。 睡眠の質を向上するには、何をすればいいかご紹介していきたいと思います。 1. 運動をする。ただし、寝る前にはやらない。 良い睡眠をとるためには運動は必要不可欠ですね。 ただし、寝る２～３時間前にはおこなうようにしましょう。 エンドルフィンが分泌されるのですが、覚醒作用があるので夜に眠れなくなります。 仕事帰りは歩いて帰るなどもいいと思いますが、シ