「なぜか疲れてる」その原因は脳の酷使にあり。1日10分で可「脳の回復方法」教えます - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「やる気が出ない……」 「いつも疲れている……」 「仕事が面倒くさい……」 このように、エネルギー不足が続いている感覚はありませんか。 その原因は、毎日脳ばかり稼働させて、体をほとんど使っていないから。パソコンで仕事をする、スマートフォンに夢中になる――脳は常に多忙なのに、体はいつも静止状態ではないでしょうか。 脳は、体をケアしなければうまく働きません。スマートフォンの充電のように、脳もまた、活発に働くためには定期的なチャージ（充電）が必要なのです。今回は、日常生活のなかでできる脳を回復させる方法をご紹介します。 「たった10分の軽い運動」で頭が冴えわたる 毎日、運動をしていますか。おそらく多くの人が、「さすがに毎日やる時間なんてない」と回答するのではないでしょうか。 運動と聞くと、学生時代のきつい部活動や、ジムでの激しいワークアウトなどを思い浮かべるかもしれませんね。でもじつは、負荷がそ
瞑想とマインドフルネスの違い｜やり方や効果、おすすめの本を紹介
PR 瞑想とマインドフルネスの違いってなに？ そんな疑問にお答えします。 この記事を読めば、瞑想とマインドフルネスのやり方や効果、違いがわかります。
「朝の瞑想が効果的なのは知っているけど、なんだか難しそう・・・」 「朝は忙しいから瞑想する時間なんてない。どうしたらいいの？」 朝の瞑想をしてみたいけど、瞑想って聞くとなんだかとっつきにくい印象を持っている人も多いです。 もしくは、何度かやってみたものの、頭の中が思考で溢れかえってしまい、挫折感を味わい、「自分は向いていない」と自分に言い聞かせている人もいるかもしれませんね。 この記事では、瞑想の本当の目的とこれだけ知っておけばいい知識を解説。 瞑想というベールに包まれた世界をベールアップしていき、あなたの人生に瞑想を取り入れるメリットと簡単なコツを紹介していきます。 あなたが毎日瞑想するための障害を取り除き、人生にプラスの価値もたらすいくつかの基本的な瞑想のやり方を一緒に学んでいきましょう。
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朝瞑想のやり方は？ほんの5分で効果的に一日を変える方法と習慣化のポイント3つを解説します。