脚痩せダイエットは「ワイドスクワット」が効果的／基本を押さえよう - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ワイドスクワット ノーマルスクワットよりも足幅を広く取って行うワイドスクワット。 初めて聞く人も多いかと思います。 今日はワイドスクワットについて解りやすく説明するとともに 魅力もお伝えできたらと思います。 脚痩せダイエット：ワイドスクワットってどんなもの？ 脚痩せダイエット：ワイドスクワットの美脚効果 脚痩せダイエット：ワイドスクワットの正しいやり方 <PR>脚をグッと引き締め細く長く魅せる着圧レギンス ＜まとめ＞ 脚痩せダイエット：ワイドスクワットってどんなもの？ ワイドスクワット２ 着圧レギンスが超進化【Slimuse】 ワイドスクワット＝「Wide＋Squat」、「足を開いてしゃがむ運動」です。 基本的な「ノーマルスクワット」と「ワイドスクワット」の大きな違いは 「足幅の広さ」。 一般的なスクワットでは、下半身の筋肉全体が使われますが ワイドスクワットでは、股関節周辺の内転筋（ない
#ハロウィンジャンボ #宝くじ #共同購入#ブログ #ブログ初心者 #ブログ更新 ジャンボ宝くじ公式ネット 宝くじ 共同購入 募集しているグループをまとめてみました。 第978回 ハロウィンジャンボ 第979回 ハロウィンジャンボミニ https://t.co/TAh9eVfNd4 pic.twitter.com/s5nArmXhAE — ブログを書いてます (@Jobchangetaxi) October 8, 2023
私は、2ヶ月で5キロ減量した時、夕飯はきのこ鍋を食べて痩せました。 diet-kiyo.hatenablog.com きのこ類は、脂肪吸収の抑制、糖質の分解・代謝アップなどダイエットには最強の食材です。 低カロリーで、食べ応えもあるので、食べて痩せるダイエットに最適！ そんなきのこのことを調べてみると、一番痩せるきのこは、 【舞茸】 という事が、分かりました。 舞茸には、『MXフラクション』という成分が含まれていて、これがダイエット効果を高めると言われています。栄養学的にはベータグルカンという不溶性の多糖類のことで、中でも舞茸に含まれている多糖類を『MXフラクション』という別名で呼ぶそうです。『MXフラクション』のMはまいたけのMで、近年は、学会誌でも紹介されいます。 『MXフラクション』の効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させることにあります。これにより代謝が
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ご飯を食べない、遊んでしまう、YouTube見ないと食べようとしない。 トイトレ中だけど、お漏らししまくりで洗濯何回してるか分からない。。😱😱😱 買い物行ったら暴走していなくなる。追いかけて終わる。。やっと帰ろうと思ったら、自転車に乗りたくないとぐずってバトル。。 2歳児育児に疲れてしまって、ダイエットは休憩することにしました。 そんな時も大事！ 子供達が寝静まってから大好きな辛ラーメンを作ることに。 焼そば風の汁無し辛ラーメンが最高に美味しいので作り方をご紹介します！ フライパンにこのくらいの水と麺、具材を入れる。 ↓ ふやふやになって来たら（硬めが美味しい）、スープの素を入れる ↓ 全体に味が均一になったら、とろけるチーズをのせる。 ↓ 生卵を落として、出来上がり！ ↓ 最高の夜食で休憩です。 AM1:00 録画していた水曜ドラマ『♯リモラブ』見ながらいただきます！母のリラックス
今は、ダイエットアプリが沢山あって、スマホやパソコンで簡単にダイエットの記録や管理が出来ますが、私が今回痩せようと決意した時、あえて紙のカレンダーを使いました。 すぐに目につき、いつでも書き込めるよう冷蔵庫にマグネットで貼って、体重や体のサイズ、目標など書き、目標が達成しなくても、それをそのまま残しておいて目で見て分かるようにしていました。 カレンダーは、無料でダウンロード出来るサイトからダウンロードし、A4用紙に印刷したものですが、かなり重宝しました^_^ 《ちびむすカレンダー》 happylilac.net 個人の好みだと思いますが、私は紙ベースの方が自由に書き込んだりマークをつけたり管理がしやすく、好きです！ ジムに通ってる人は、予定する日に赤丸を付けて、行けなかったらバツマークを入れたり、行けた、行けなかったが一目で分かるし、自分で書き込む形の方がやる気が出る気がします。 カレンダ
気付いたら30名程、読者登録いただいていました。 ありがとうございます！とても嬉しいです(T_T) 私が、ブログを始めようとしたきっかけは、今までダイエットをしてもリバウンドばかりだったので、他の方に見て貰ってさらに頑張っていきたいという自分の為と、脚痩せ出来たことによって私は今までずっとあった呪縛から逃れられたような気持ちになったので（大袈裟かもしれないけど）、同じように悩んでいる方へ良い情報発信が出来たらと思ったからです。 diet-kiyo.hatenablog.com 【下半身太り】 の記事で書きましたが、私は小学校5年生くらいの頃から36歳の今までずっと下半身太りに悩んでいました。 トップスを選ぶ時は、なるべくお尻と太もも半分くらい隠れるものばかり選んでいたし、ワイドパンツばかり履いていたし、下半身を隠す格好しか出来ませんでした。 まだ美脚という程の脚ではありませんが、現在、脚痩
この四連休、子供達が機嫌良く、夫にお願い出来るタイミングがあったので、当日予約可能のエステサロンに行って来ました！ 本当は、大手エステの体験エステに行きたかったのですが、当日だと予約がいっぱいで断念(T_T) （体験エステを予約する際には、1週間半〜2週間前が良いと思います。） 私が、予約出来たサロンは、ハイパーナイフ公式認定のサロンで、ハイパーナイフとハイパーシェイプの脚痩せコースを選びました。 -------------------------------------------------------------------- ◆ハイパーナイフとは 「ナイフのように脂肪をそぎ落とす」というほど高い部分痩せ効果が期待できることから、その名がついたハイパーナイフ。「あたため」と「ほぐし」を同時に行い、効率よく脂肪を燃焼させます。肩こりや冷え性の改善、関節の痛みの軽減などにも効果的です。
先日、私の妹から高校一年生の時くらいの画像が送られて来て笑ったので、 公開させていただきたいと思います。 16歳頃の写真（50キロオーバー） ⏬ 20年後 36歳現在の写真（42キロ） 身長は、153cmです。 私、やはり太り体質でした(^^; 子どもの時に太っている人は、健康的な食生活と運動習慣を身につけない限り、太った大人になりがちです。 太っていた子どもが太った成人になる可能性は、80％に達すると言われています。 アラフォーの今、少女時代以上に太ってなくて良かったです(^^; 見た目だけでなく、肥満は健康状態にも悪影響を及ぼす可能性があります。 心も体も健康であることは、一番大切なことなので、日々の食生活、運動を見直し、毎日健やかに過ごしたいですね！ にほんブログ村 にほんブログ村 産後ダイエットランキング
ダイエッターの皆さん、【チートデイ】てご存知ですか？ 私は今年ダイエット中に初めて知りました。 ■チートデイとは？ チートデイとは、ダイエット中、減量停滞期にカロリーを気にすることなく、好きなものを食べて過ごす日のことです。 カロリーを大量に摂取する日を意図的に設けることで、体内にしっかりとエネルギー、カロリーが入ってきていると脳に認識させ、基礎代謝の低下を抑えます。 ■チートデイの目的 1、体内の栄養状態を整える →食事の制限をしているダイエットをしてい時は、必要な栄養素が十分には摂れていない時も が殆どです。そんな場合でも、チートデイを設けることで、日頃不足している栄養素を補うことができます。 2、代謝を上げる →身体にきちんとカロリーを摂取できていることを知らせることで、ダイエット中の代謝低下を防ぎます。 3、ストレス発散！ →やっぱり時々は思いっきり食べたい！！食べることでストレス
【お知らせ】 - おうちで脚痩せダイエット
いつもご覧いただきありがとうございます！ 今週、かなり更新が滞っておりましたm(._.)m💦💦 ブログですが、子供達の入学、入園の試験や準備の為、少しお休みします！ 我が家は三学年差の兄弟なので、入学入園が被っています。 と言っても、まだ小さいので今回はまだお気楽な受験や準備です😅💦 脚痩せダイエットは継続し、年末までに細っそり脚を目指します(^ ^)！！ 脚痩せはお休みしません‼️🏃♀️ 宅トレ、マッサージは継続し、また結果をご報告したいと思います。 今後とも宜しくお願い致します^ - ^ ★宅トレ初心者の為の宅トレグッズ★ ～2ヶ月で5キロ痩せました！～ 【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩 【P10倍&10%OFFクーポン10
今回は、2021年おすすめのおせちについて書いてみたいと思います。 有機野菜、低農薬野菜、無添加食品でおなじみの宅配食材らでぃっしゅぼーやのおせち販売がはじまりました。 らでぃっしゅぼーやのおせちはとても人気で、昨年分もすべて完売しています。数量限定なので今年も早めの売り切れが予想されます。 しかも、10月12日の朝8時までなら超早割で今が1番お得です。 11月30日までならキャンセル料が無料なので、年末年始の予定が不明でもとりあえず予約注文を済ませておくことをおすすめします。 らでぃっしゅぼーやのおせちは、全部で4種類あるのですが、 私は、2人向け 8,982円（税抜）福来をおすすめします！ 我が家は、夫と私、6歳と2歳の子供の4人家族なのですが、子供達はほとんど食べないので、こちらの量がちょうど良いです。お値段もリーズナブルな1万円以下です。 今年は実家に帰省するかどうかギリギリまで悩
ビフォーアフター - おうちで脚痩せダイエット
体重 47kg ノーエクササイズ セルライトたっぷりの時 ↓ 体重 42kg 食生活を見直して、宅トレ２ヶ月実施後 ↓ シルエットが明らか違う(*_*) 今の方が、健康的で身軽です！ 痩せて良かった(T_T) 産後ママでも、時間がなくても、アラフォーでも・・・ ちょっとの頑張りで本当に変わります！ にほんブログ村
私は今まで、10日間でマイナス3kgとか2週間でマイナス5kgの短期ダイエットをして、必ずリバウンドし、元の体重より増量していました。 ダイエット中は、〜キロ痩せたら〝ケーキ食べよう！〟〝ピザを食べよう〟とダイエット後の楽しみばかり考えていて、我慢をする期間でもありました。 でも、今回思考を変えてダイエットにのぞんだら、我慢をしたという感覚はなく、むしろ楽しく頑張れました。 私が、ストレスフリーでダイエット出来た方法を書きたいと思います。 ①過去のダイエットの問題を考えた。 →短期間ダイエット、無理な食事制限や運動はやめることにしました。 ②ストレスを溜めないよう、考え方を変えた。 →ダイエットは我慢するものではなく、痩せる為に楽しむもの。痩せることは楽しいことと思うようにしました。少し頑張ったら、足が細くなってきて、本当に楽しくなりました。 ③食べたい物を食べながら痩せる。 →私はパリパ
2ヶ月で5キロ痩せてからは、食事は内容を見直し、少しずつ普通食に戻して今は白米もよく食べるし、揚げ物やお肉も野菜と一緒に食べているのですが、脚痩せ強化週間の為、再度食事を見直し、久しぶりに雑穀入り玄米を炊いてみました！ 玄米だけでも良いのですが、私は玄米の匂いが少し苦手なので、玄米を炊く時はいつも雑穀を混ぜて炊いています。 ◆私がやっている雑穀入り玄米の炊き方をご紹介します。 玄米と雑穀はこちらを使っています。 ↓ コープの個配を頼んでいるので、どちらもコープで購入しました！ 玄米は、なるべく無農薬のものが良いです。 ◆ここから炊き方です。（私はいつも２合炊いてます） ①玄米を洗います。玄米は、普通精米のように白く濁りません。2、3回軽く洗うだけで良いです。 ②水加減は、炊飯器の玄米用に合わせます。玄米用の目盛りがない場合は、お米の量の１.５倍の水加減にします。 水を入れたら、6時間程度浸
diet-kiyo.hatenablog.com 二週間集中して脚痩せチャレンジ中ですが、一週間経ったので、サイズを測ってみました。 （一週間前） （Today） 太もも 46cm → 46cm ひざ上 34cm → 34cm ふくらはぎ 31cm → 31cm 足首 19cm → 19cm 今日の脚の写真📷 ↓ 変わってない🤣🤣🤣 今、筋肉痛になっている位、いつもよりしっかり筋トレをしているのですが、まだまだですね💦 （そして、毎日秋スイーツを食べています😅） 体重は、一週間前から0.5キロ減っていました。（朝食後の体重） マジカルシェリー効果でしょうか？！ diet-kiyo
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