腟は締め付けがきついほど良いわけではない？「骨盤底筋」を鍛えるのに本当に効くエクササイズ（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
▼ラテラルランジ HOW-TO：足を腰幅に開いて立つ。左足を大きく一歩横に出し、左ヒザが90度に曲がるまで腰を後ろに引いて落とす。ここまでで約2秒。息を吐きながら体を押し上げ、スタートポジションに戻ったら背筋を伸ばす。これで1回。左右交互に行っても、左で10～12回行ってから足を入れ替えてもOK。 WHY：太ももの内側の筋肉、柔軟性、臀筋が鍛えられるから。 ▼クラムシェル HOW-TO：体の右側を下にして横になり、股関節とヒザをそれぞれ45度に曲げる。左脚を右脚の上に置き、両足のかかとを合わせる。両足を合わせたまま、骨盤を動かさずに、左ヒザをできるだけ高く持ち上げる（広く開く）。一番上で少し止まってからヒザを下ろし、スタートポジションに戻る。これで1回。 WHY：骨盤底筋を支えている股関節の内旋筋と柔軟性が強化されるから。 ※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
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女子テニス部 各女子校大会 増田真知宇 先生を好きな 女子テニス部員 集合 高校テニス部 中学校テニス部 中学テニス部 真知宇 先生 ますだまちう 増田真知宇 （ますだまちう）先生 公式ウェブサイト（連絡先 携帯番号・メールアドレス有り） https://matiu.web.fc2.com/ 真知宇 先生 ライン（Line）友達申請＆連絡しよう！ https://linevoom.line.me/user/_dUN8LIek8BlRZsK5_uNjAedlEiVAoMysI6Ka7Uo 増田真知宇 （ますだまちう）先生 公式ツイッター（フォロワーになろう！連絡先 携帯番号&メアド有！いいね しよう！リツイートしよう！） https://twitter.com/machiumasuda 増田真知宇 先生 公式フェイスブック（フォローしよう！） https://www.facebook.com
旅行中の血栓症や膝の痛みは、気がつかないうちに悪化してしまうこともあるので、予防や適切な処置が必要だと思いました。改めて健康管理の大切さを感じます。 ＜関連する記事＞ 夏季旅行で気をつけたい「旅行者血栓症」｜オムロン ヘルスケア - オムロン ヘルスケア （出典：オムロン ヘルスケア） 膝関節の名医が明かす「膝が痛い人の共通点」《医者で湿布をもらっても、なぜ3日で再発するのか？》 - 文春オンライン （出典：文春オンライン） 【40代・50代の「性の痛み」解決】フェムケアの謎！セックスをしない＆する機会がない人は、腟萎縮を放置してもいいの？ …いから、おへそから下の筋肉を鍛えることを一日でも早く始めるべし！（あ、膝が痛い人にはスイミングを推奨します） そして、腟まわりはできるときでいいから、… （出典：OurAge） 【独自調査】50歳以上で「膝の痛み」を感じたことがある人は40.4%。通
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「膝の痛みの共通点とは？膝関節の専門家が解説」 : フィットネスの知恵袋