ランニングの前にしたい、段差を使ったふくらはぎと足首のストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
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自分の足首ってもしかして固いのかな〜って考えたことありませんか？ ランニング前のストレッチでほぐすように心がけていても、実際にそれで良いのかわからないのが実際のところでしょう。 「もっと足首が柔らかければ負担減るのかな〜」 ある程度知識がある人ならこんな風に考えたことあると思います。 「足首が固いとやっぱりよくないのかな？」 逆に初心者の方はこんな風に疑問を持つ人もいることでしょう。 今回はそんな足首について紹介していきます。 足首が固いと良くないの？ ランニングにおいて、足首などの関節は可動域が広いほうがいいと言われています。 では足首の可動域が広いということはどういうことなのか、具体的に見ていきましょう。 そもそも足首が固いとはどういうことなのか？ よく「身体が固い」という表現を聞きますよね。 足首が固いというのもこれと同じ意味合でつかいますが、柔軟性がないという表現がぴったりきますね
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ランニング前に！固い足首の可動域を広げるストレッチを紹介！