締め切り間近の仕事があるのに、SNSのタイムラインを見るのがやめられない。そんな「集中できない自分」にイラついてしまうビジネスパーソンも多いことでしょう。 こういう時、なんとなく 「追い詰められないと動けない“性格”だから…」 「“意志”が弱いから…」 と言い訳して、自分を納得させていませんか？ 一方で、自分をうまくコントロールしながら膨大な量の仕事をバリバリとこなす“集中の達人”もいます。今回お話をお伺いしたサイエンスライターの鈴木祐さんもその一人。1日平均15本の論文と3冊の本を読み、2～4万字の原稿を生み出し続けています。 鈴木さんの圧倒的な集中力を支えているのは、性格や意志ではなく、集中を持続させる“仕組み”。その仕組みを、科学的なエビデンスに基づくメソッドで作り上げれば、誰でも「ヤバい集中力」を手に入れられるのだといいます。 「本気を出せば何とかなる」と思いがちなあなたに、実践し
最高の体調 『最高の体調』は、鈴木祐氏が健康的な身体を作るために実践している方法を紹介した書籍です。 食事、 運動、 睡眠、 ストレス解消 の方法を具体的に紹介しています。 特に食事と運動は、今すぐにでも取り掛かれる内容ですので、 新たな知識を取り入れて、チャレンジしてみることをお勧めします。 食事では、自然食材中心の食事を心がけ、 肉や脂っこいものを控えるようにしています。 トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の知識は、 得ておきたい内容と思います。 運動では、ウォーキングやヨガなどの軽い運動から始め、 徐々に負荷を増やすようにしています。 鈴木氏はただ単に健康的な生活をするだけではなく、 自分自身を向上させることも大切だと主張します。 自分自身で課題を見つけ、それを解決することや、 自分自身を見つめ直すことが必要だと述べています。 健康的な生活をすることはもちろん大切ですが、 それ以上に自分自身
人生100年時代、この言葉もすっかり定着してきました。120歳まで見えてきているとも。 しかし、何もしなくて成り行きで長生きできる訳ではありません。 寿命が延びることは喜ばしいのですが、大切なのは健康寿命を延ばすこと。 幸せな老後を過ごす条件です。 「いつまでも若くありたい」というのは昔から人としての願望です。 今は情報化時代、多くの老化対策に関する情報があふれています。 最新の情報を入手して豊かな老後への準備を進めていきましょう。 前回の第2弾「70歳が老化の分かれ道」に続き、今回ご紹介するのはこちら。 鈴木祐さんの「最高の体調」です。 サブタイトルには100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出したとあります。 具体的な老後生活の参考書として有効と思われるところがたくさん紹介されています。 私なりに刺さった部分、実践しようと思っている事や感じたことを要約してみたいと思います。
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集中力はこうやって飼いならす。サイエンスライター・鈴木祐が“圧倒的な仕事量”をこなせるワケ
最高の体調を手に入れる方法！食事や運動で健康な生活を実現 #健康 #体調管理 - hikageblog
シニアライフ 老化に負けない豊かな老後 第3弾「最高の体調」 鈴木祐 シニアライフハック